My všetci trpia bolesťou hrdla alebo podvrtnutie počas našej činnosti day-to-day. Existuje mnoho dôvodov, ako je pobyt v ťažkej situácii po dlhú dobu, zhrbený alebo vpred pri práci na počítači alebo spia v polohe, ktorá spúšťa krku výron. Tiež, niekedy šport-aktivity môžu byť dôvodom vymkol krku.
A krku výron čo má za následok stuhnutý krk umožňuje pohyby krku veľmi ťažké a bolestivé. Existuje mnoho spôsobov, ako komfortu vaše krčné svaly a znižujú bolesť. Môžete vyskúšať masáž, nejaké cvičenie, lieky alebo použitím tepla alebo chladu liečby na postihnutú oblasť.
Zobrazenie fotografií
Použiť nasledujúce spôsoby a cvičenie liečiť väz podvrtnutie: Použitie Ice studené zábaly: Použitie ľadovej studené zábaly na postihnutú oblasť je dobre známy spôsob, ako znížiť bolesť. To pomáha znížiť zápal v tejto oblasti a umožňuje liečiť. Jeden by mal aplikovať po každých 20 minút počas prvých 24 hodín. Pomáha zmierniť stiffed svaly.
Masáže: Kvalitné a jemná masáž na postihnuté oblasti môže byť veľkým prínosom pre vymkol krku. Môžete tiež použiť teplý olej pre neho. Jemná masáž, tak ako tak, upokojuje svaly okolo krku a ramien.
Protizápalové lieky: Existuje mnoho protizápalové lieky, ako je ibuprofén alebo naproxén, ktoré pomáhajú znížiť zápal a bolesť. Môžete si tiež vziať lieky proti bolesti, ako je paracetamol. Ale vždy uistite sa, že brať lieky pod správnym vedením.
Aplikácia tepla: Môžete buď použiť vlhké alebo suché teplo na vašej vymkol krku. Môžete si vziať horúcu kúpeľ alebo zachovať termofor pod krkom. Alebo si môžete kúpiť tepelný zábal z akéhokoľvek lekárskeho skladu a použiť ju okolo krku. Teplo pomáha zvýšiť prietok krvi smerom k postihnutej oblasti a stimulovať odozvu hojenie.
Cvičenie: A) Zadná rotácie krku: Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom a nohy ďaleko od seba. Ohýbať hlavu dopredu tak ďaleko, ako je to možné. Vezmite si pravú ruku a položila ju na zadnej časti hlavy. Kým ľahkým tlakom na to, znížiť hlavu nepatrne. Pobyt v tejto pozícii pre jednu až dve minúty. Opakujte to najmenej 5 krát. B) Ramenné vojne: Posaďte sa na okraj stoličky s nohami ďaleko od seba a pohybovať ramená v kruhovom pohybe. Zdvihnite ramená dopredu, nahor a potom dozadu. Urob to po dobu najmenej 10 krát. Zopakuje v opačnom smere; dozadu, nahor a potom dopredu.
C) na krk rotácie: Stojan vysoký s chrbticu rovno. Premeňte svoj krk na pravej strane a zastaviť, keď máte pocit, že tlak na krku. Položte ľavú ruku na vnútornej časti brady a zatlačte ju trochu na pravú stranu. Odpočívajte. Tento postup opakujte 10x a potom urobiť to isté s pravou rukou pri rotácii krku na ľavej strane.
Jedná sa o niekoľko spôsobov a cvičení liečiť väz podvrtnutie a robiť navštíviť lekára, ak bolesť a stuhnutosť pobytu na viac ako jeden týždeň.
