Tipy na zníženie cukru prívod

Je veľmi ťažké znížiť príjem cukru. Väčšina zmesí, ktoré jeme má cukru. Bez sladkosti cukru v čaji, dezert alebo iné takéto položky, bude to vyzerať bez chuti. Všetci sme sa stali tak zvyknutí na cukor, ktoré sa stalo pre nás ťažké znížiť svoj príjem.

Avšak, s nárastom hladiny cukru v krvi, diabetici si musí priniesť kontrolu nad cukrom a inými sladkými chute. Ak chcete lepšie náhrada cukru, potom je jednoduchá odpoveď je med. Niekoľko kvapiek medu môže vaše jedlo či nápoj sladké.

Je zdravý dodržiavať nízky obsah cukru diétny plán. Ak máte ísť na nízky obsah cukru stravy, potom budete musieť nahradiť prvky cukru vo vašej strave s alternatívami, ktoré majú menej cukru. Ako už bolo spomenuté, med môže byť veľkou náhradou. Odstredené mlieko a nízkotučné mliečne výrobky bez umelých sladidiel sú tiež skvelé pre cukor diétny plán nízke. Nízke cukru strava prostý nie je len pre diabetikov. Možno neviete, ale zvýšená hladina cukru môže viesť k iné zdravotné podmienky, ako je akné, ústnej zdravotných problémov, srdcových ochorení, neplodnosť, únavu a ďalších chorôb.

Ak chcete jesť menej cukru a zabrániť navýšenie hladiny cukru v krvi a ďalších zdravotných problémov, skúste tieto tipy. Ak sa budete držať nasledujúcich tipov môžete úspešne znížiť príjem cukru bez starostí.

Tipy na zníženie Sugar prívod:

prijať rozhodnutie

Ak chcete znížiť príjem cukru, budete musieť najprv rozhodnúť sami. Prijať rozhodnutie, že budete pridávať menej cukru do čaju, kávy šťavy.

Honey Over Sugar

Cukor je veľmi nezdravé pre telo tak, ak budete je možné nahradiť cukor s medom , môžete znížiť príjem neho do značnej miery.

Zbavte sladkých pokrmov

je treba povedať Nie sladkých pokrmov, ako sú dezertov, pudingov, koláčov a čokolády. Tie obsahujú veľké množstvo umelých sladidiel, ktoré môžu zvyšovať hladinu cukru v krvi.

zdroje cukru

Musíte vedieť, rôzne zdroje cukru. Konzervované potraviny a ovocie napríklad sú bohaté na cukry. Rozhodnúť sa pre čerstvo uzemnenej šťavy (bez cukru).

Nie Soda

sýtené nápoje, ako je sóda obsahuje veľké množstvo umelých sladidiel, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi.

Vylúčiť Fast foods

Rýchla a spracované potraviny sú bohaté na cukry, takže ich vylúčenie zo svojho nízkeho cukru stravy. Je to jeden z najlepších tipov, znížiť príjem cukru prirodzene.

Jednorazové položky You Nechcem Wanna

je jedným z účinných tip znížiť príjem cukru a kontrolovať chute. Ak nechcete jesť tie potraviny bohaté alebo čokolády cukru v krvi, ktoré sú uložené v skrini, len im dať na niekoho alebo hodiť do koša. To pomôže priviesť sebaovládania.

žiadny cukor Nápoje

Balíčkové ovocné šťavy obsahujú konzervačné látky a umelé sladidlá. Ak chcete znížiť príjem cukru, nasledovať tento tip.

Pripravte graf

Ak sa nechcete vzdať cukríky a iné malé občerstvenie cukru v krvi, potom sa graf. Napríklad, to je v poriadku jesť malú časť cukroví raz za týždeň (iba vtedy, keď hladina cukru v krvi je normálne).

Citrusové plody

Existuje niekoľko plody, ktoré sú s nízkym obsahom cukru v krvi. Citrusové plody ako bobule, pomaranča a citróna, ktoré sú s nízkym obsahom cukru. Je mať vo svojom nízky obsah cukru diétny plán.