ploché nohy sú problémom okolo 20 percent dospelých. Aj keď niektoré prípady ploché nohy sú dedičné, väčšina prípadov, keď osoba má ploché nohy sú vyvíjané. Aj napriek tomu, že veľa ľudí má ploché nohy, veľmi málo sú v skutočnosti s tým narodil. Aj keď sú k dispozícii podpora klenby vložky a stabilita bežecké topánky na trhu, obvykle inklinujú robiť problémy, horšie namiesto ich opravy.
Ale ploché nohy môže byť veľmi ľahko vyliečený pomocou niekoľkých jednoduchých cvikov. Každý z nás má ploché nohy, keď sme sa narodili, a klenby chodidla je obvykle vyvinutý cez detstva. Takže tu je niekoľko ploché nohy cvičenia, ktoré vám pomôžu opraviť svoje ploché nohy.
Preskakovanie
To je jeden z najlepších cvičenie, ktoré môžu byť použité na nápravu svojej plochej nohy. Akonáhle ste vyrástol, môžete zabudnúť na radosť, odvodený od skákania. Ale to je čas pre vás, aby sa vaše vnútorné dieťa, ako preskakovanie je jedným z najviac efektívne cvičenie pre ploché nohy. Je tomu tak preto preskakovanie pomáha pri vývoji oblúka.
Toe Beh
Jednou z najlepších cvičenie pre ploché nohy, je prst chod. Môžete to urobiť tým, že skočí na bežeckom páse bosé nohy a robiť okolo desiatich minútach ľahkého behanie. Môžete to urobiť cvičenia, ktoré sa zdržiavajú na vaše prsty po celú dobu beží. Jedná sa o efektívne cvičenie pre ploché nohy, pretože posilňuje svaly a väzy na nohách.
Piesok Walking
To je jeden z najlepších cvičenie pre vytvrdnutí ploché nohy. Jediné, čo musíte urobiť, je ísť na neďalekej pláži, dať dole topánky a chodiť. Skutočnosť, že ste sa vystavovať svoje nohy na chaotické povrchu, ktorý neustále neustále mení prispeje k posilneniu nôh.
Tip Toe Chôdza
Ďalšie cvičenie pre ploché nohy je jednoduchý toe chôdze. Môžete to urobiť zatiaľ čo Pöttering okolo domu. Len zložiť topánky a ponožky a chodiť v holými nohami. Jediné, čo musíte, aby sa ubezpečil, že ste chodiť len s prstami na nohách sa dotýkať zeme. Päty sa nesmie dotknúť zeme. Môžete opakovať toto cvičenie pre ploché nohy trikrát alebo štyrikrát denne po dobu trvania päť alebo šesť minút.
Toe Spready
To je skvelé cvičenie pre ploché nohy, čo je veľmi jednoduché robiť. Ventilátor sa vaše prsty pokiaľ je to možné, keď ste v sede, postojačky alebo poležiačky. Uistite sa, že je priestor medzi každý prst. Snažte sa držať túto pozíciu po dobu najmenej 10 sekúnd. Uistite sa, že toto preskúmanie zopakovať desaťkrát denne po dobu každú nohu.
Toe Polohovacie
Jedná sa o veľmi jednoduché cvičenie pre ploché nohy, kde stačí vybrať ľubovoľný objekt v miestnosti a ukážte prst V tom. Potom, čo poukazujú na niečo, čo sa svojím päte, ohnite nohu. Pridržte je päť sekúnd, potom uvoľnite. Opäť platí, že to urobiť desaťkrát za nohy každý deň. Aby to bolo viac zábavy, môžete skúsiť trasovanie abecedy vo vzduchu s prstami na nohách.
To sú niektoré cvičenia pre ploché nohy, ktorá bude účinne je správny. Činili pravidelne pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
