Máte hnevať veľmi často a ventilovať svoj hnev takým spôsobom, že budete musieť neskôr ľutovať? Stáva sa to u väčšiny ľudí, keď idú cez drsné náplasť vo svojom živote. Ale niekedy, z mnohých dôvodov, stane sa váš denný zvyk. Získate mimoriadne zlosť aj na malých veciach. Ak ste medzi nimi, neboj sa, ale prehodnotiť svoj spôsob nakladania s hnevom. Premýšľať, prečo to robíte a ako moc to ovplyvňuje váš život?
Príliš veľa hnevu ovplyvňuje naše životy v mnohých ohľadoch; Vymkne kontrole hnev bolí našu fyzickú i duševné zdravie. Bolí to naše vzťahy, kariéru a spoločenský život. Anger naozaj berie daň na nášho života.
Poďme sa pozrieť na spôsoby, ako zvládnuť svoj hnev v zdravom spôsobom a držať ďalej od neho:
Count čísla 10 až 1
Keď ste naštvaný, začať počítať čísla v zostupnom poradí od 10. do 1. Urob to pomaly. Trvá vašu pozornosť od problému hnevu ďalej a dá vám nejaký čas na rozmyslenie.
Choďte von na prechádzku
Všeobecne platí, keď ste naštvaný, buď dôvodom je nejaká osoba alebo rodina problém alebo niečo, čo súvisí s priateľmi alebo rodinou. Takže, jednoducho odísť od nich niekedy aj prejsť. Je to naozaj pomáha.
Breathe
Hlboké dýchanie je skvelý spôsob, ako zvládnuť svoj hnev. Dýchať a sústrediť sa na to. S každým dýchať, váš hnev pôjde preč od vás. To vás upokojí a dá vám nejaký čas na odpočinok a premýšľanie.
určiť dôvody
najzdravší spôsob, ako zvládnuť hnev je nájsť dôvody a pracovať na ich riešenie. Uistite sa, že sa pokúsite odhaliť dôvody na vlastnú päsť, keď ste úplne v pokoji. Vezmite pomoc z blízkeho priateľa alebo člena rodiny
Pozrite sa na možných riešení
Teraz ste identifikovali to, čo vás vedie zlosť .; takže teraz sa snaží nájsť najlepšie možné riešenie. Napríklad, ak špinavý skriňa váš manžel robí zlosť, keď ho vidíte, hovoriť s ním, alebo či je vždy takto, prijať a začať vyhýbať sa tomu.
Prax meditácia
Cvičenie meditácie , jóga alebo iné cvičenie je dobré pre každého. To má dobrý vplyv na vaše duševné a emocionálne zdravie tiež. To robí viac tolerantní k mnohých situáciách, v ktorých môžete ľahko dostať zlosť a pomáha kontrolovať emócie.
Naučte sa zabudnúť a odpustiť
Niekedy je nutné zabudnúť na veci, ktoré robia Hneváš , Zabúdanie a odpúšťať druhým nie je každého šálka čaju, a to nejakú dobu trvá tiež, ale je to skvelý spôsob, ako zvládnuť hnev, pokiaľ ju možno praktizovať.
Diskutovať s priateľmi
V mnohých prípadoch je naša frustrácie vyjde v podobe hnevu a naša rodina stane jej obeťou. Otváranie do svojho blízkeho priateľa bude veľkým prínosom v takýchto situáciách. Keď vyjadriť svoje problémy na svojho priateľa, to robí vaše srdce cíti svetlo a dostanete menej zlosť.
Robte to, čo sa vám páči
Tanec, počúvať hudbu, ísť von a stretnutia s priateľmi alebo robiť, čo chcete, keď ste veľmi nahnevaný. Spočiatku je to naozaj ťažké prejsť k akčnému nálady z strašne drsné náladu, ale akonáhle to urobíte, je ľahšie.
Život je krásny
verí v pozitívne veci a hovoriť, ‘ život je krásny, "&lsquo ,. mám šťastie, že má taký krásny život" Neustále opakujú také pozitívne vety na seba, keď sa hneváš. Upokojuje sa vaše zmysly a upokojuje vás.
