Existuje mnoho pracujú profesionáli, ktorí majú byť flexibilné s časovanie. Nesmiete myslieť, že celý svet spí v noci. Existuje mnoho ľudí, ktorí robia nočné smeny rovnako. Nejde len s call centier, ale vo väčšine spoločností, zamestnanec musí byť flexibilný pre nočné smeny.
Pracovať celú noc nie je ľahká úloha! Je to príjemný čas pre mnoho zdravotných podmienok, ako je cukrovka, ochorenia srdca, nespavosť, stres aby sme vymenovali aspoň niektoré. Podľa mnohých odborníkov, zamestnanci, ktorí pracujú pre tri alebo viac nocí na smeny sú náchylné k rozvoju cukrovky 2. typu.
Tieto hygienické podmienky vznikajú hlavne kvôli nezdravým životným štýlom. Ľudia, ktorí pracujú na nočné smeny sa spoliehajú na rýchle alebo spracovaných potravín. Jedia niektoré alebo všetko s cieľom obmedziť ich hlad. Okrem toho, káva stáva dôležitým nápoj (oveľa viac než voda) pre osoby pracujúce v nočných smenách. Stručne povedané, nočná smena pracujúci ľudia sledovať zlé stravovacie návyky a ich pracovné časovanie mať mýto na ich zdravie rovnako.
No, ak budete pracovať na nočných zmenách, je potrebné dodržiavať niektoré tipy zdravie pre lepšiu a aktívnym tela. Ak chcete zostať zdravý, pracovníci nočné smeny musí byť veľmi ostražitá. Napríklad by nemali piť viac ako jeden šálka kávy. Šálka kávy má schopnosť odniesť spať minimálne 7-8 hodín. Namiesto toho, aby spracované alebo balené potraviny, je potrebné mať čerstvé potraviny. Ak nie je to možné, potom vykonávať niektoré zdravé desiaty do práce. Zdravé desiaty, ako sú mandle, grilovaným Paneer alebo kuracie sú ľahké a zdravé taky. Pozrite sa na ďalších zdravotných tipov pre nočné smeny pracujúceho ľudu.
Zdravie Tipy pre nočné smeny pracujúcich:
jesť zdravo
Musíte jesť zdravo. Obsahujú mnoho superfoods ako špenát, jahody a brokolica atď, ktoré sú výživné a zdravé taky.
Vyhnite sa kofeínu
Ak sa chcete zbaviť unavené a ospalé oči, budete piť kávu. Avšak, to je vhodné pri práci v nočnej smeny, aby piť viac ako šálka kávy. To by mohlo viesť k dehydratácii a nespavosti.
piť vodu
Vodný posilňuje imunitný systém a tiež vás udrží hydratovanú. Práca neskoro v noci znižuje hladinu energie a vody v tele. Takže piť veľa vody, aby zostali hydratované a bojovať proti únave.
Vyhnite mastné potraviny
Mastná jedlom dochádza k spomaleniu trávenie a tiež pomáha proti únave. Okrem toho mastné potraviny sú bohaté na kalórie a cholesterolu, čo nie je dobré pre celkové zdravie. Aby nedošlo k priberanie na váhe a srdcových chorôb, nejedzte mastný jedlo.
Take A Walk
Ide o efektívnu zdravotnú tip pre ľudí, ktorí pracujú na nočné smeny nasledovať. Na prechádzke alebo prestávka uvoľňuje oči a myseľ. To vám tiež osvieži a pomôže vám zostať hore bez problémov.
Keep jesť
Je to jeden z najlepších zdravotných tipov pre nočné smeny pracujúceho ľudu. Jesť v malých množstvách v krátkych intervaloch. Môžete mať orechy ako mandle a píniovými orieškami.
Ovládací Sugar
Mať príliš veľa cukru môže viesť k priberaniu na váhe. Priberanie na váhe je bežný zdravotný problém pracovníkov nočné smeny.
zdravej desiaty
Môžete mať zdravé desiaty, ako sú zeleninové sendviče (bez syra). Dokonca aj dusené momos môže byť zdravú desiatu nápad pre nočné smeny pracujúceho ľudu.
No Energy Drink
Ešte hodiť do fliaš energy drink zostať nahor. Je to pneumatík viac, keď idete spať. Naviac energetické nápoje majú vysokou koncentráciou kofeínu.
Sleep Ak je to možné
Ak je to možné, skúste vziať malú zdriemnuť medzi pracovnej doby. Vo väčšine spoločností, môžete si nájsť odpočiváreň. Zdriemnuť by ťa osviežiť.
