Máte vstávať v dopoludňajších hodinách s žalúdočné problémy a nevoľnosť? No to môže byť bežný zdravotný problém, ktorý je spôsobený tot ezi potravín, ktoré jete minulú noc. Existuje mnoho potravín, ktoré môžu narušiť normálne fungovanie tráviaceho a môže vyvolať pocit líši v dopoludňajších hodinách.
Medzi najčastejšie problémy so žalúdkom, ktorou trpí v dopoludňajších hodinách sú nadúvanie, zápcha, plyn, poruchy trávenia, žalúdočných štiav, voľný pohyb a zvracanie, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Niekedy sa tieto potraviny môžu poškodiť žalúdok do takej miery, ktorú by mohol dostať až neskoro v noci v dôsledku nepohodlie. No vznikajú hlavne tieto žalúdočné ťažkosti kvôli zlé potraviny, ktoré jete v noci.
Okrem toho existujú niektoré potraviny, ktoré môžu narušiť váš spánok, takže je veľmi dôležité si uvedomiť, čo sa tmely na v noci. Ak viete, žalúdočné ťažkosti, ktoré najčastejšie trpia v dopoludňajších hodinách, buďte opatrní. Napríklad, ak trpíte žalúdočných štiav, nesmiete mať sýtené nápoje, ako je sóda v noci. Rovnako tak, ak trpíte otázok trávenie, potom nesmiete jesť potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné. Napríklad, surovej cibule a šťouchané zemiaky sú ťažko stráviteľné. Takže, vyhnúť sa také potraviny na večeru.
Ak chcete mať pokojný spánok a zdravé ráno, tu sú potraviny, ktoré nesmiete jesť v noci. Pozrite sa na zoznam a uistite sa, že ich odstránenie zo večerných menu.
Foods, ako zabrániť At Night:
vyprážané jedlo
vyprážané potraviny sú nielen výkrmu, ale aj ťažko stráviteľné. Môžu cítiť sa cítite pukish. Navyše, ak ste vyprážané jedlá pred spaním, môžu byť naozaj ťažko stráviteľné.
kolienka či cestoviny
Sú bohaté na sacharidy a mastné príliš. Ľudia, ktorí trpia žalúdočných štiav sa musí vyhnúť jesť toto jedlo v noci.
sóda
Pitie sóda v noci povedie k žalúdočnými ťažkosťami. Sóda je potrebné sa vyhnúť ľudia, ktorí trpia zápchou a žalúdočných štiav.
Kofeín
Kofeín môže viesť k nespavosti, pretože silné kofeínu môže odniesť váš spánok po dobu 7-8 hodín!
Ice Cream
musíte sa vyhnúť jesť zmrzlinu pred spaním. Medzi umelé sladidlá v zmrzline zvyšuje hladinu cukru v krvi a potom rýchlo klesá. Navyše, ak vyberiete čokoládu alebo chuť kávy, potom sa obsah kofeínu by boli vyššie.
Čokolády
My všetci milujú mať nejaký dezert po večeri. Je však potrebné sa vyhnúť čokolády v noci, pretože sú bohaté na kofeín, ktorý môže brániť váš spánok rutina.
Chlieb
Chlieb je veľmi bohatá na sacharidy. Preto je veľmi ťažko stráviteľné. Navyše pre niektorých ľudí chleba môže tiež viesť k trávenia alebo zápcha.
korenené jedlá
pikantné potraviny obsahujú látky, ktoré spôsobujú pálenie záhy a žalúdočných štiav. Okrem toho príliš korenené jedlá môžu tiež viesť k trávenia alebo voľné pohybu.
paradajkovou omáčkou
Paradajková omáčka môže viesť k žalúdočných štiav a tiež pomalší trávenie. Pizze sú plnené syrom a paradajkovou omáčkou, aby sa zabránilo toto jedlo v noci.
Cesnak
Keď spíte s partnerom, mali by ste vyhnúť cesnak pre jeho vôňu. Ale keď sa mieša s pikantnou jedlo môže spôsobiť pálenie záhy v noci.
Red Meat
Toto je ďalšie jedlo, ktoré je nutné vyhnúť sa v noci. Červené mäso je naložený s bielkovinami a tukmi, ktoré urobí tráviaci systém tvrdo pracovať po dlhú dobu. Ak chcete mať hlboký a pokojný spánok, vyhnúť sa červeného mäsa v noci.
ovocný šalát
To by mohlo byť šokujúce vedieť, ale plody sú bohaté na vodu, ktorá z nich robí diuretikum. To umožní, aby vám čúrať celú noc. Takže sa vyhli ovocie alebo ovocný šalát v noci. Okrem toho, pre niektorých ľudí, ovocie môže tiež viesť k žalúdočných štiav a kyslosťou.
Milk
Mlieko je kvapalina, ktorá, ak sú konzumované v noci môže urobiť veľa čúrať. Prednosť majú mlieko na raňajky alebo večer.
Alkohol
Mnoho ľudí pije alkohol v noci mať pokojný spánok. Avšak alkohol dehydruje tela, je ťažké odplaviť zo systému a môže tiež viesť k žalúdočných štiav.
Steak
Okrem toho, že vysoký obsah cholesterolu a mastných v prírode, šťavnaté steaky môže tiež viesť ku kyslosti a pomaly stráviteľné. Takže, budete nielen zvýšiť riziko priberanie na váhe, ale tiež stávajú náchylné k predčasným problémov ráno žalúdka.
Brokolica
listová zelenina je považovaný za superfood. Avšak by ste nemali mať toto jedlo v noci. S brokolicu pred spaním môže byť ťažké pre tráviaci systém, pretože brokolica má veľa pomaly stráviteľné vlákien.
kofeínu Coffee
Kofeín môže poškodiť spánku rutinu a môže zostať nahor dlhý čas. To je viac bežne pozorované u kofeínu citlivých osôb.
rezance
Rezance sú bohaté na sacharidy a tuky, na rozdiel od rastúcou hmotnosťou, tiež to môže byť ťažko stráviteľné. Tak sa vyhnúť rezance v noci. Tiež sa vyhnite pikantnej omáčke Mandžuimi, pretože môže viesť k páleniu záhy.
Zeler
To by mohlo byť prekvapivé, viem, ale zeler je prírodné diuretikum, ktoré zvýšia toaletných návštevy v noci.
Chips
Väčšina ľudí má vo zvyku polnoci snacking. S čipy nie je správna a zdravá voľba, pretože je na výkrm a ťažko príliš stráviteľné.
