tuk okolo pása a brucho je nebezpečný nielen pre svoju krásu, ale aj pre vaše zdravie. Malý pas je snom všetkých tých, ktorí chcú byť vo forme. Zdravá výživa návyky a pravidelné cvičenie sú tajné dosiahnuť svojho sna o štíhleho pásu. Mať pas, ktorý je v správnom pomere k tvaru tela z vás urobí krajší.
Aj keď hovorí o útly pás, je dôležité vedieť, ako malá je správnu veľkosť pre vás. Pas-to-hip pomer (WHR) je pomer obvodu pásu k tomu boky. Tento výpočet vám dá presnú predstavu o veľkosti svojho pasu. Všeobecne platí, že v páse meria tesne nad pupkom a obvod hip ocenený vo svojej najširšej časti stehna alebo bok. Ak je pomer menší ako 0,85, u mužov, a menej ako 0,75 u žien.
Ak chcete znížiť líniu pása, nie je to tak ťažké, ak sú určené. Diéta sama o sebe nemusí pomôcť získať atraktívne pása. Existuje mnoho ďalších účinných tipov, ktoré znižujú líniu pasu, ak ste konzistentné a prísne v režime.
menej kalórií
Čo jete je to, čo ste. Dávajte pozor na svoj jedálniček a kalórií, ktoré sú denne berie. Výrub prebytočné kalórie bude najlepší medzi špičkami znížiť líniu pása. Zamerať sa na potraviny s menej kalórií a vysokú výživy.
Zdravá výživa
Aj keď so zameraním na znižovanie kalórií, nezabudnite zahŕňať aj potraviny, ktoré vám poskytne všetky potrebné živiny. Preferujú menej tuku a menej sacharidov. Obsahovať viac bielkovín potraviny bohaté na svoj jedálniček.
Cvičenie
Neexistujú žiadne jednoduché spôsoby, ako získať dokonalé telo. Urobte dostatok času a úsilia, aby sa vykonávať časť svojej rutiny. Môžete sa rozhodnúť pre svižnej chôdze alebo ľahké aeróbne cvičenie. Viac zamerať na posilňovanie svalov.
Yoga
cvičenie jogy je jedným z najlepších tipov, ako znížiť líniu pása. To vám pomôže spáliť prebytočný tuk. Power joga bude tou najlepšou voľbou, akonáhle ste flexibilný. Je to starostlivo systému plánovania jogy predstavuje stratiť maximálnu hmotnosť.
Plávanie
Plávanie bude najefektívnejšie tipov, ktoré znižujú pása linku. Plávanie je jedným z najlepších cvičenie k zníženiu líniu pása tak, aby bolo posilňovanie všetkých svalov a spaľovať tukové zásoby.
Zameranie na cieľ
Zatiaľ čo robí cvičenie, je dôležité sa zamerať od účelu svojho úsilia. Spolu s cvičeniami, ako znížiť svoju celkovú hmotnosť, budete musieť robiť špeciálne cvičenia, ktoré sú zamerané na znižovanie pása linku.
Zostaňte hydratovaná
Voda je najlepší liek, aby vás v perfektnom stave , Dostatok pitnej vody udrží si pocit plný a zníži prebytočný príjem kalórií.
Dobrý spánok
Dobrý spánok udržia vaše hormóny vyvážený. To bude udržiavať svoju myseľ a telo uvoľnené. To je medzi špičkami veľmi dôležité znížiť líniu pása dať vaše telo dokonalý tvar.
povedať "nie" na cukrovú
Zníženie príjem cukru je jedným z najlepších tipov, ako znížiť pása linka. Vyhnúť sa nezdravé potraviny a spracované potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru. Je tiež potrebné vyhnúť sýtené nápoje.
Aktívne
Byť aktívny udrží svoju myseľ a telo zdravé. Ak máte záujem o šport, nie je potrebné hľadať pre druhú možnosť. To vám pomôže získať viac non-lineárne pohyby, ktoré sú veľmi dôležité pre zníženie líniu pása.
