Musíte vidieť mnoho z vašich priateľov sa snažia prestať fajčiť, alebo ste sami prešli tejto fáze odvykania. Odvykanie od fajčenia je strašne bolestivé pre väčšinu z nás ako každá iná závislostí. Môžete prejsť mnohými problémami; fyzicky i psychicky. To zahŕňa bolesti hlavy, nevoľnosť, nespavosť, nálada, podráždenosť, závrat a mnoho ďalších symptómov, ako je tento.
Bolesti hlavy sám stáva hrozný problém pre mnoho Quitters spočiatku a ženie k šialenstvu. Ak sa budete držať svoj pokoj a snažiť nasledovať niekoľko jednoduchých spôsobov, ako ju prekonať, môže sa cítiť lepšie a je oveľa jednoduchšie prestať fajčiť. Niektorí ľudia berú pomoc od priateľov, príbuzných a lekári, keď sú schopní prestať fajčiť sami. Ak ste náruživý fajčiar a chcete zbaviť tejto závislosti, môžete si tiež vziať pomoc od svojich blízkych a drahí. Tam sú niektoré veľmi jednoduché spôsoby, ako pre fajčiarov, ktoré im môžu držať ďalej od fajčenia. Žuvačky alebo cukríky, čítanie kníh a stretnutie s priateľom sú niektoré z nich.
Tu sú niektoré zo spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť hrozne bolestné bolesti hlavy:
piť veľa vody
Keď prestanete fajčiť, vaše telo prechádza mnohými rôznymi zmenami a vyžadujú veľa vody. Udržať si dobre hydratované. To pomáha odplavovanie nikotínu a iných chemických látok z tela rýchlejšie ako normálne, čo zase drží čo najďalej od hlavy.
zhlboka dýchať
Kedykoľvek budete túži po cigarete, dajte si pauzu od vášho pracovať a zhlboka dýchať. Vezmite hlboký a dlhý nadýchnuť a pokúsiť sa držať každý dych na niekoľko sekúnd. Praktizovať aj niektoré dychové cvičenia. To vám pomôže zbaviť sa bolesti hlavy.
Ešte niečo zaujímavé
Sú chvíle, kedy vaše chute sú tak silné, že zistíte, že je veľmi ťažké vyhnúť sa fajčeniu, ale ak odviesť sami seba v tomto okamihu, to sa stáva oveľa jednoduchšie. Snažte sa robiť veci, ktoré máte radi, keď sa dostanete silné chute na cigaretu. Prečítajte si knihu, zavolať kamarátovi, alebo ísť na prechádzku.
Delay /ovládať svoje chute
Na začiatku, zatiaľ čo prestať fajčiť, máte pocit hrozné chute na cigarety a ak nemáte fajčiť po tom , dostanete bolesti hlavy. Ale ak ste schopní riadiť, že po dobu 3-4 minút zakaždým, keď cítiš to isté, bude to pomôže zbaviť sa ho a vôľa znižuje bolesť hlavy šance tiež.
Vysprchujeme
užívanie teplý kúpeľ uvoľní vaše telo a zmierňuje stres, ktorý na oplátku vám pomôže držať ďalej od hlavy. Tiež, ak pridáte pár kvapiek levanduľového oleja do vane, to vám pomôže zmierniť vaše bolesti hlavy a ďalšie problémy.
hovoriť s priateľmi
My všetci máme takých priateľov, ktorí sú tam pre nás v našich dobrých a zlých časoch. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi, zvlášť, ktorí úspešne prestať fajčiť skôr. Tie by mohli byť schopní lepšie vyrovnať sa s bolesťou hlavy, keď počujete o svoje skúsenosti, zatiaľ čo prestať fajčiť cigarety.
Získať niektoré ďalšie zvyšok
Vaše telo je obvyklé, ako sa dostať nikotínu a iných chemických látok z fajčenia cigariet a keď ju náhle ukončiť, nie je tam žiadny prívod týchto látok odinakiaľ. To kladie príliš veľký dôraz na svoje telo a dáva vám bolesti hlavy. Náležitú zvyšok sa mu vyhnúť.
Posilnite
Nie je ľahké okamžite prestať fajčiť. To si vyžaduje veľa sily a času. Musíte byť veľmi cieľavedomá ju ukončiť. Nenechajte sa bojí bolesti hlavy alebo akýkoľvek iný problém. Buďte silní a zbaviť sa tejto závislosti úspešne.
