Hnedá ryža je jedným z najviac výživných základných potravín. Zdraviu prospešné účinky s hnedú ryžu cez bielej ryže sú početné vzhľadom na obsah živín prítomné v nich. Hnedá ryža sa spracováva na odstránenie len vonkajší plášť s názvom pliev. Preto je strata živín v tomto procese je minimálny v porovnaní s bielej ryže, kde sa v niekoľkých vrstvách živiny bohaté kože sa odstráni na pohodlie. Hnedá ryža zachováva všetok obsah vlákniny v ryži, a preto je pomáha pri spaľovaní tukov. Je to jeden z najviac odporúčaných diétnych potravín v akomkoľvek chudnutie diéty.
Ako vlákno bohatý, hnedá ryža má tendenciu trvať dlhšie, než zrútenie a vyžadujú viac energie, aby tak urobili. To udržuje vašu chuť k jedlu pri kontrole na dlhšiu dobu, znižuje vaše šance na viac ako herectvo. Hnedá ryža má viac ako 80% svojho dennej potreby mangánu, a poskytuje tak energiu z oboch sacharidov a bielkovín. Všetky hlavné odrody ryže, ako je ryža basmati, jazmínovú a sushi ryže prichádzajú v hnedých variantoch. To nedáva priemerný užívateľ ryža prejsť od bielej až po hnedú ľahko ako hlavný pokrmy pripravené s bielou ryžou môže byť vykonané s hnedým odrody.
Tu je niekoľko Heath výhody hnedej ryže
bohatý na mangán
Jeden šálka hnedej ryže obsahuje 80% nášho každodenného mangánu požiadaviek. Mangán pomáha telu syntetizovať tuky, ktorý vám pomôže získať energiu z príjmu sacharidov a znižujú riziko vzniku tukovej nahromadenie.
Chudnutie
Najpopulárnejší zdravotný prínos hnedá ryža je tiež tuk jej redukčné vlastnosti. Je bohaté na vlákninu, ktorá pomáha pri spaľovaní tukov a vyžaduje viac energie rozobrať to. Okrem vyššie, vláknina pomáha tiež vyplniť vaše chuť na dlhšiu dobu čím sa znižuje šanca na prejedanie.
bohatnú v dobrých olejov
Hnedá ryža je bohatá na prirodzene sa vyskytujúcich olejov, ktoré sú dobré pre vaše telo , To má veľa užitočných vlastností, ktoré sú zdravé pre vaše telo. Dobré tuky v týchto prírodných olejov pomáhajú normalizáciu a kontrolu cholesterol.
dobré pre srdce
Hnedá ryža je celozrnná ako rafinácie neznižuje o viac ako len vonkajší kožu. To nezávadnosť jej pomáha udržať všetky dobré vlastnosti, ktoré pomáha znížiť hromadenie arteriálnej plaku a znižujú riziko srdcových ochorení a vysoký cholesterol.
antioxidant
Niektoré výskumy sú teraz dokázané, hnedá ryža držať veľa vlastností antioxidačných. To je vzhľadom k prítomnosti fytoživín, ktorý je ponechaných hnedá ryža, ako je to stále zdravé obilia v tomto bode. Antioxidanty v hnedej ryže prácu vo viac spôsobov, ako zabrániť ochorenia a spomaľuje proces starnutia.
Dolné Diabetes riziko
Hnedá ryža je bohatým zdrojom horčíka, minerál, ktorý pôsobí ako ko-faktor viac ako 300 enzýmov, vrátane enzýmov podieľajúcich sa na používanie tela glukózy a inzulínu sekrécie. To je celé zrno poskytuje bohatý zdroj sacharidov, ktoré sú dobré pre telo v porovnaní so sacharidmi poskytovaných spracované ryže a obilia.
Dobré pre kosti
Rovnako ako hnedá ryža je bohatá na horčík, ktorý je známe, že pomáhajú regulovať nervové a svalové tón vyvažovanie pôsobenie vápnika. Horčík, rovnako ako vápnik, je nevyhnutné pre zdravé kosti. Zhruba dve tretiny horčíka v ľudskom tele sa nachádza v kostiach.
Potraviny pre dojčatá a deti
Hnedá ryža obilnín alebo samotná hnedá ryža je prvé jedlo perfektný dieťaťa, pretože je nespracované čo vedie k husté prirodzenej potravy a obsah vlákniny. Rýchlo rastúce bábätká a batoľatá vyžadujú bohaté na živiny diéty pomáha udržať rýchly rast. Výskum ukázali, hnedá ryža znižuje riziko vzniku astmy u detí aľ 50%.
