Top 6 jogových pozícií Ak chcete Prax Na Work

Jóga je starobylá forma Hind disciplíny a praxe, ktoré obsahujú prevzatie kontroly nad vašej mysle a tela prostredníctvom meditácie, dýchanie a prispôsobovanie špecifických telesných pozícií zvaných lsquo; ásany '. Jóga vám pomôže prevziať kontrolu nad vašej mysle a tela, čím dáva vám priľnavosť na váš život. Pomáha priniesť rovnováhu do vášho života a žiť v mieri a harmónii s prírodou. Tam je rozšírená mylná predstava jogy len byť fyzická forma cvičenia chcel priviesť spôsobilosť k telu.

Jóga je spôsob života, ktorý je treba pravidelne cvičil, aby mohla byť účinná. Majster jogy je doslova majstrom seba, čo sa prekladá do bytia majster vesmíru. To vám pomôže mať úplnú kontrolu nad svojimi myšlienkami, životný štýl, túžby a vášho tela. Môžete ovládať svoj hlad a môžete tlačiť sa do limitu svojich fyzických schopností. Reguláciou dýchania, dostanete sa ovládať svoj hnev.

Jóga je vo svojej celkovej podobe je ťažké praktizovať v obmedzených časoch k dispozícii v dnešnom životným štýlom. Krása jogy je jeho prispôsobivosť v závislosti na vašom požiadavke. Dá sa len trénovať s dýchaním časť jogy, meditácie jej časť alebo praxe ásan rokoch, ktoré vám pomôžu zostať fyzicky fit. Existuje niekoľko držanie tela, ktoré môžu byť kombinované a cvičil v závislosti na čase v ruke.

Pre ľudí, ktorí sú obmedzené na svojich stoličkách a počítače pre väčšinu časť dňa, to sú niektoré jóga držanie tela, ktoré môžu byť realizovaná pravidelne aj na vašom pracovisku.

hlboké dýchanie

sedieť na stoličke s vašou chrbticu vzpriamene a oboma chodidlami na podlahe. Hlboko nadýchnuť naplnenie svojho brucha, nižšie pľúca, Mid pľúca, horné pľúca a hrudník. Pomaly vytlačte vzduch zo svojich horných pľúc, Mid pľúc, nižšia pľúc potom brucho. Sústreďte sa na prúdenie vzduchu, ako to urobiť. 5x opakovať so zavretými očami.

Neck Roll

Zavrite oči a nechajte brade kvapku dolu k hrudníku. Začnite kruhový pohyb krku pomaly v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Uistite sa, že plné kruhy so zodpovedajúcim ucha dotýka rameno, zatiaľ čo krúži po celý čas udržať svoju myseľ a telo uvoľnené.

Padahastasana

Postavte sa rovno s nohami navzájom dotýkajú. Teraz výdych a ohýbať dole z vašich bokov na dotyk nohy s prstami. Držte ruky natiahnuté v celom procese. Teraz sa pomaly stúpať hore a vrátiť sa späť na prvú pozíciu.

Paschimottanasana

Sadnite si na zem s oboma nohami presahuje dopredu pred vami. Natiahnuť ruky a telo dopredu a snaží sa dotknúť prstami bez ohýbania kolená. To Asano dáva dobrý úsek na ruky, paže a chrbtice. Tiež to znižuje navyše brušný tuk a udržuje zdravé a bez chorôb.

bojovník Pose

Postavte sa rovno a potom sa presunúť svoje nohy asi 4 palce od seba. Zdvihnite ruky do vzduchu a pretiahnuť je. Teraz otočte pravú nohu o 90 stupňov na pravej strane a podľa toho sa váš ľavú nohu v rovnakom smere a natiahnuť ho. Chrbát musí byť rovná. Pozrite sa nahor smerom k ruke čelia neba.

Uttitha Hasta Padangustana

Stojte priamo v Tadasana polohe. Teraz sa snaží zdvihnúť ľavú nohu smerom nahor. Teraz skúste sa dotknúť členku ľavej nohy s ľavou rukou. Skúste si to na druhú stranu taky. To Asano dáva dobrý masáž chrbtice, dolnej časti chrbta, boky, nohy a ruky. To tiež pomáha pri znižovaní tukov v týchto oblastiach tela.