V snahe o bohatstvo a kariéru, máte tendenciu hromadiť veľa stresu, ktorý vás ťaží a občas dosiahnuť bodu rozpadu. Je dôležité udržiavať rovnováhu medzi prácou a osobným čas pre zdravý stres-voľný život. Musíte dodržiavať zdravý životný štýl pre začiatok a udržanie dobrého zdravia pomáha myslieť pozitívne.
Niektoré z dôvodov pre stresu u mužov sú chamtivosť, túžby cez vrchol ambícií, nezdravý životný štýl atď. Je dôležité udržiavať rovnováhu v živote a viem, čo je potrebné proti tomu, čo chcete. Akonáhle začnete zarábať a konkurencia dosiahnuť viac ako vaši kolegovia alebo priatelia rastú, hranice medzi potrebou a chcú stiera nastavenie výstupu vás nekonečné dráhe chamtivosti a ctižiadosti.
Je dôležité, aby ste nastaviť si realistické ciele v živote, a to s ohľadom svoje schopnosti a zdroje na dosah ruky, s pohodlnou časový rámec na ich dosiahnutie. Týmto spôsobom si teraz cestu k úspechu, skôr než bezcieľne usilovať o úspech za následok veľa stresu. Človek musí prijať každý človek je iný a porovnávanie alebo sa snaží napodobňovať ostatné, nie je v najlepšom záujme ones.
Existujú určité pravidlá treba dodržiavať v živote poraziť stres. Pozrime sa na týchto pravidlách:
Clear
V tomto veku informácií, ste bombardovaní so správami, informáciami vonku. Je dôležité, aby ste stráviť nejaký čas v tichu a myslím, že nič, aby sa vyčistil všetkej nevyžiadanej pošty vo vašej mysli získať lepšiu perspektívu.
Breathe
Ako zaneprázdnený, ako sa dostanete, mnohí z nás majú tendenciu zabudnúť na zásadný umenia a význam správne dýchanie. Naučiť sa rôzne dýchanie a techniky, ktoré pomáhajú uvoľniť svoje telo i myseľ.
Joyful aktivity
Tráviť svoj osobný čas v naháňať svoju vášeň. Urobiť niečo, čo vám prináša šťastie rovnako ako jazda na bicykli, turistika, beh, varenie atď radosť a šťastie v tom niečo, čo milujete pozdvihne náladu, uvoľňujúce Vaše telo i myseľ.
zavrel Svet
raz za čas vypnúť sa od sveta a všetko sa deje okolo vás. Odpojenie sa citovo od fyzického sveta a udalostí, vyhýbať sa stresu.
Relaxačné
Bez ohľadu na to, ako hektický váš plán je, vziať nejaký čas na odpočinok každý deň. Venovať pár minút svoj deň na relaxáciu a uvoľnenie všetky svoje stres tým, že pomalé chôdza alebo napájací zdriemnuť atď
Získať Masážne
Každý raz za čas trvať nejaký čas, aby sa rozmaznávať s nejakou formou masáže tela, ako Shiatsu alebo švédskej masáže, ako zmierniť stres vybudoval vo vašom tele v priebehu času.
cry
Ešte muži plakať? Roger Federer robí! Plač je metóda samo čistiaci vaše telo využíva k uvoľneniu napätia, keď je vám telo zahltení so stresom tým, že uvoľňuje viazaného-up energiu k boju proti stresu.
Laugh
Dobrá výdatná smiech príliš pomáha zmierniť si telesných záťaží, ako je stres a napätie. Sledovanie komickú scénu zo svojho obľúbeného programu alebo čítanie zdravý vtip pomôže uvoľniť a zotaviť.
Uprednostňovať
Existuje stále veľa ambícií a cieľov v živote. Z tohto dôvodu je dôležité si stanoviť priority a obmedziť sadu cieľov v danom okamihu. Týmto spôsobom nebudete ohromený.
Diéta
To, čo jete ovplyvniť celkové svoje myšlienky a stav mysle. Diéta obsahujúca špargľa, avokádo, jahody atď alebo s šálkou harmančekový čaj pomáha zmierniť stres a máte pocit, povznesený a uvoľnene.
Cvičenie
Fyzická zdatnosť je dôležité udržať stres na uzde. Musíš byť zdravý, aby v boji proti stresu. Zaberajú rutina, ako je beh, chôdza atď udržať svoje fyzické zdatnosti a pomôže myslieť pozitívne.
Yoga
Jóga je veľmi mocné médium ovládať svoje telo i myseľ. Ásany ako Baddha Konasana, Janu Sirsasana atď pomoc pri zmierňovaní napätia a stres z vášho tela.
Vyhnite sa kofeínu
spotreba kofeínu sa zvyšuje adrenalín v tele. To pomáha udržať ťa aktívne súčasne vytvára napätie. Vylúčiť alebo obmedziť spotrebu kofeínu do značnej miery.
Zdieľanie
Vždy mať niekoho, môžete zdieľať veci s otvoreným srdcom. Zdieľať svoje myšlienky a pocity pomáha znižovať hladinu stresu a budete cítiť ľahšie.
