Zima je blízko, teplo októbra drasticky znížená po Diwali a studenej zimnica začali fúkať. To je doba, kedy vaša pokožka začne vysychajú, vaše vlasy budú mať kučeravé a tam bude niekoľko zmien vo Vašom tele rutiny.
Jeden by mal vždy urobiť trochu viac a venovať zvýšenú pozornosť k zdraviu počas zimy. Je to preto, že studený vzduch nie je vždy dobré pre zdravie. Aby sa zabránilo pred nákazou alebo rušili svoje telo a zdravie, mali by ste prijať niekoľko vecí k zníženiu účinku Winters.
Niekoľko takých tipov pre udržanie zdravia počas zimy sú: -
Jesť zdravo
Počas zimy by sme mali úplne vyhnúť jesť čokoľvek, čo môže spôsobiť chladný a kašeľ. To zahŕňa potraviny, ako je zmrzlina, chladné tekutiny a čokoľvek, čo má nízku teplotu, než je vaša telesná teplota.
Jedzte Light
Počas zimy jeden dostane väčší hlad, ale jesť v malých množstvách. To by pomohlo vyhnúť sa problémom trávenia. Jesť potraviny, ktoré by pomohli udržať telesnú teplotu do normálu.
pravidelné cvičenie
vstávať skoro ráno, aby cvičenie. Zimy sú neskoré slnku svietiť, a preto je studený nedovolí nám dostať sa von z teplej a útulné postele. Z tohto dôvodu, aby sa predišlo na lenivej poznámky a stráviť zvyšok dňa jednotvárne, jeden by mal vstať skoro a pravidelne cvičiť.
po jedle chôdze
Ešte priamo spať po jedle, to môže zvýšiť svoj lenivé kvocient. Vezmite ľahké prechádzky po jedle najmä večeri. To pomôže mať správne trávenie, rovnako ako pomoc od bytia pecivál.
hydratujú
Koža má tendenciu sa dostať suché počas zimy. Aby sa tomu zabránilo, používajte kvalitné mlieko obsahujúce hydratačné. Jeden by sa mala vzťahovať na všetky hydratačný tela aspon raz za deň.
Winter Cloth
Pomocou hrubé oblečenie počas zimy a vždy majte uši a nohy na ktoré sa vzťahuje, keď ide von v zime. To znižuje šance na získanie infekcie za studena alebo akékoľvek zimné ochorenia.
opary
Ak ste náchylní k oparom ako vyhnúť prichádzajúce do styku s nikým iným. Opary sa dá vyhnúť tým, že má zdravej výživy, pričom dostatok odpočinku a vyhnúť sa blízkemu kontaktu s nikým, ktorí trpia opary.
Meditate
Meditate udržať myseľ v pokoji a teple. Zimy môžu byť dráždi niekedy udržať chladnú meditácie je jedným z najlepších spôsobov.
horúcej tekutiny
Príjem horúcej tekutiny, ako sú polievky, nápoje, atď je počas zimy veľmi užitočné. Jeden by mal konzumovať veľa takých vecí v priebehu zimy.
okoreniť
Ak chcete udržať telo v teple, s použitím veľa chilli a korenie v potravinách je tiež skvelý spôsob. To vám pomôže regulovať telesnú teplotu do normálu a vyhýbať zimu
Anti -. Oxidanty
Počas zimy, anti oxidanty by mali byť konzumované udržiavať telo warm.Foods ktoré sú bohaté na anti-oxidanty zahŕňajú tekvica, zemiaky, atď
Vitamín D
Winters majú menej slnečných vitamíny v populácii. Preto vedenie strava bohatá na vitamín D je nevyhnutný, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu D.
Vodné
Popíjajte veľa vody počas zimy. Winters vysušiť pleť a telo. Pre udržanie hladiny hydratácie v tele, piť veľa vody.
Krém
Myšlienka je intenzita slnečného žiarenia je nižšia počas zimy, je dobré použiť opatrenia. Použitie ochranu proti slnečnému žiareniu by mala byť v každom a každom ročnom období, aby sa zabránilo kože opálenie a popáleniny.
Zvýšiť energetickú
majte vždy náladu a energiu ísť vysoko. Zimy, aby sa atmosféra zdať nudné, ale nenechajte sa kaziť svoju energiu.
To bolo niekoľko hygienické návyky, aby sa vaše zdravie pokutu počas zimy.
