Počasie sa mení a čas na posilnenie váš imunitný systém skoro prišiel. Sezónne zmeny prinesie veľa zdravotných problémov, z ktorých najčastejšie je prechladnutie, horúčka a chrípke. Často mnoho ľudí trpí prechladnutia alebo chrípky pri zmene sezóny.
To je dôvod, prečo je potrebné, aby váš imunitný systém dostatočne silný, aby bojovať zimné zimnica a zostať zdravý. Zavedenie nejaké imunitu posilňujúce potraviny vo vašej zimnej strave je jedným zo základných pravidiel, aby zostali bez zdravotných problémov.
Vaša strava, spánok a zdravotné podmienky ovplyvňujú imunitný systém. Tak, to je veľmi dôležité starať sa o svojho jedálnička a životného štýlu tak, aby sa zvýši váš imunitný systém. Napríklad, v zime je dobré obdobie, aby si trochu korenené jedlá. Udržujú telo v teple, pretože zvyšuje teplotu tela. To zase pomáha bojovať proti nízkych teplôt a posilnenie imunitného systému.
K dispozícii sú zdravé korenie, ktoré môžete pridať do svojho zimného jedálnička, ktoré zvýšia váš imunitný systém a bojovať za studena a chrípka. Čierne korenie a cesnak sú dve populárne korenia, ktorá posilňuje imunitný systém a sú príliš zdravé. Tu sú najlepšie imunita posilnenie potraviny, ktoré treba pridať do svojho zimného jedálnička, aby sa zabránilo chladný a chrípka.
Imunita Zvýšenie Foods na zimu:
Huby
Maitake, Reishi, Coriolus, agaracus a shiitake sú niektoré z zdravých húb, ktoré sú dobre známe ako imunity posilnenie potravín. Výkonné zložené beta-glukány posilňuje imunitný systém.
Cesnak
Korenie nie je len používa pre pridávanie chuť do jedla, ale aj bojovať za studena a chrípka. Cesnak zvyšuje počet bielych krviniek, ktoré posilňuje imunitný systém. To tiež obsahuje zlúčeniny, menovite alicín, ajoen a thiosulfinate, ktoré bojujú s infekciami a zabíjať vírusy.
Kuracia polievka
misku kuracie polievka je vždy lákavá pochúťka počas mrazivej zimy. Avšak, kuracie polievka má veľa zdravotných výhod. Na rozdiel od pomáhať chudnutie a naplnenie žalúdka tiež, kuracia polievka tiež posilňuje imunitný systém a bojuje proti chladu a chrípka.
Špenát
vstrebateľné je jedným z zeleniny, ktoré je bohaté na antioxidanty, vitamíny, minerály a udržať váš imunitný systém zdravý počas zimy.
mrkva
sme radi, že mrkva v našom zimnom jedálničku. Mrkva obsahuje populárne rastlinnú živinou beta-karotén, ktorý zosilňuje tvorbu imunitného systému buniek v boji proti infekciám.
Cocoa
Raw kakaových bôbov a nie kakaa s príchuťou čokolády pomôže zvýšiť váš imunitný systém. Kakaové bôby sú bohaté na flavonoly, ktorá stimuluje imunitný systém.
čierne korenie
čierne korenie je jedným z nápravných opatrení na boj proti nachladnutiu, chrípky a ďalších zdravotných podmienok súvisiacich zimné. Čierne korenie nielen zvyšuje teplo v tele, ale má imunitný-podporné živiny vďaka ktorému je zdravý.
Ginger
Všetci vieme, že zázvor je jedným z najlepších nápravných opatrení na liečbu studenej a kašeľ , Pridanie trochu zázvor vo vašom miske bude jedným z najlepších spôsobov, ako zostať zdravý počas zimy.
Bobule
čučoriedky a červených hrozna majú silné zlúčeniny, ktoré pracuje s vitamínom Din telo k posilneniu imunitný systém.
Kale
zelená listová zelenina je bohatá na železo a vitamín a a C. vitamín a zvyšuje počet bielych krviniek v tele a odstrániť škodlivé baktérie z tela. Vitamín C na druhej strane stimuluje imunitný systém.
ustrice
Okrem toho, že dobré pre libido, ustrice sú tiež známe, že imunita zvýšenie potraviny. To sa zhoduje s viacerými bielych krviniek a ďalšie protilátky, ktoré uľahčuje bojovať s infekciou.
jogurt
Lactobacillus acidophilus je zdravé baktérie nájdené v jogurte, ktoré pomáha zlepšiť trávenie, a tiež rozobrať komplexné zlúčeniny do použiteľných bitov. K liečbe jedno spoločné zdravotného stavu, hnačka, mať teplé jogurt nie je vychladené.
Salmon
Losos je jedným z tučných rýb, ktoré sú bohaté na vitamíny, najmä vitamín D. Tento vitamín zvyšuje imunitný systém a zvyšuje jej schopnosť bojovať veľa druhov infekčných chorôb.
čaj
Bylinné čaje je dobré pre posilnenie imunitného systému. Podľa prieskumov pijanov čaje majú silnejšie imunitnej reakcie na škodlivé baktérie.
