Je prázdnin hneď a všetci sú v nálade, aby sa radovali, pobaviť, márnotratnosť a tam rozhodne nie sú žiadne plány na kontrolu diétu alebo hladní. Po celoročným dodržiavanie prísnu diétu a pravidelné cvičenie, aby sa vaše telo vo forme, nikto by chcel byť suchár v zimnom prázdnin, kedy je kolotoč okolo strán alebo get- stretávania. Zimné prázdniny sú vždy ten najfantastickejší čas v roku, ale pre dieters to môže byť trochu nočná mora ako extra kalórie číha za rohom.
Väčšina plánov jesť menej a cvičenie sa zmenšuje medzi Vianocami a Novým rokom. Zistili sme, že je ťažké odolať pokušeniu vysoko kalorické potraviny, ako sú matné koláčiky, jablkový koláč, želé šišky a čokolády; a dokonca jeden chuť plnkou by nás viedli k jedlu viac. Tak ako sa bránite dovolenku priberanie na váhe? Zostať na trati vašich stravovacích návykoch môže byť skľučujúca úlohu, najmä v priebehu prázdnin, takže je lepšie, aby dopriať v moderovanie, ak chcete, aby sa zabránilo hmotnosť gain.Skipping výkrm potraviny sa môže zdať ako šikovný ťah, ktorý môže nakoniec vám pomôžu vyhnúť sa váhy získavajú. V nadväznosti na chudnutie dovolenku diéta vám umožní jesť a osláviť sezóny, bez stohovanie na pár libier. Tu je niekoľko tipov na chudnutie, ktoré vám pomôžu dávať pozor na svojej váhe a ušetrí od hromadia na kalórií. Vyvažovanie príjmu potravy dovolenku môže držať čo najďalej od syndrómu dovolenka priberanie na váhe. ak nechcete, aby na niektorých nadbytočných kíl Postupujte podľa týchto tipov na chudnutie.
Sleduj hmotnosti
Nikdy ísť na večierok, keď ste hladného alebo na diéte; uistite sa, že majú nutričné sústo vopred, aby sa odolať pokušeniu overindulging. S vedomím plánovaní vašej stravy so zdravou snacking je ideálny chudnutie dovolenku stratégie na udržanie svojej hmotnosti a minimalizovať váhový prírastok, bez opustil ste v strese.
odviesť vašu pozornosť
Prázdnin nie je o jedle a alkoholu; ide o schádzania s priateľmi a rodinou. Stále môžete baviť, bez toho, aby odhodil preč svoje zdravé stravovacie návyky. Ak ste niekedy skúsiť s vysokou spotrebou kalórií veci na sociálne raut v noci, uistite sa, že regulovať svoj jedálniček počas dňa.
zostať aktívny
Nič vám pomôže dosiahnuť zdravé chudnutie v priebehu sviatky viac ako nejaké fyzickej aktivite. Dovolenka môže aby ste sa nenudili po celý deň a nebudete mať voľný čas pre seba. Ak nemáte čas cvičiť alebo jogy, potom je ideálna vec urobiť, je ísť na svižnú prechádzku. Len 15 až 20 minút chôdze môže udržať v kondícii
Byť vyberavý. - Snaží sa prekabátiť formou
Nestrácajte zdravie tým, že tupo zvykal slaný alebo sladký občerstvenie na spoločenských akciách. Preveruje bufet pred zabaliť dosku s určitým tučných jedál, ktoré chcete, aby sa zabránilo jesť. Špička na chudnutie má byť vyberavý a vybrať veci, ktoré chcete jesť. ak je k dispozícii použiť malú dosku a obmedziť svoje porcie a jesť s mierou. Čerstvá zelenina a ovocie sú najlepšou voľbou na vyzdvihnutie.
Neumývajte váš tanier
milostivo vzorkovacej všetky potraviny v tanieri poteší váš hostiteľ nie je potrebné, ak chcete sledovať svoj hmotnosti. Nie je potrebné čistiť dosku len preto, aby uznanie svojho hostiteľa.
Just hovoriť veľký ne
Povedať nie taktne do svojho hostiteľa nie je zlý nápad. Uistite sa, že hovoriť "Je mi ľúto, vyzerá to lákavé, ale som plný práve teraz" emocionálnu podporu Jesť menej môže otupiť vašej túžby. V nadväznosti na striktné chudnutie dovolenku strava môže odolať pokušeniu okusovať. Spýtajte sa vaša strava priateľa motivovať a dať vám emočnú podporu, keď sa cítite frustrovaní a dole. Vyhnúť sa priberanie na váhe potrebuje povedomie a odhodlanie. Znížiť na šumivý nápoj Každá šumivý nápoj bublina môže viesť k brucho údiť. Oxid uhličitý nájsť v perlivý nápoj môže spôsobiť zvýšenie vzduchu, čo vedie k plynu.
. Byť pevná, keď odmietla, ale uistite sa, zdvorilo poďakoval hostiteľa za opýtanie.
