Známky nadmerného Workout

Pravidelné cvičenia sú v našom každodennom živote, aby naše telo fit a zdravá veľmi dôležité. pravidelným cvičením vám pomôže nielen k zníženiu telesného tuku, ale tiež, aby sa vaše telo bez chorôb. Ale bude nepreháňam cvičenie vám ponúkajú opačný výsledok. Neočakávajte, že nadmerné cvičenie vám zveriť okamžitý dvojaký účinok. Nepreháňam cvičenie bude vaše telo príliš vyčerpaná. To zníži svoju silu a zvýšiť svoj stres.

Ak sa tešíte začleniť univerzálne fitness plán vo svojom každodennom živote, požiadať o pomoc kvalifikovaného trénera fitness. Ak chcete, aby naše cvičebný režim zdravé, je dôležité vedieť, či vaše telo je čím ďalej opotrebované tréningu plánu. Nadmerné cvičenie predstaví niektoré skoré varovné signály. To môže byť fyzické alebo duševné označenia a označenia.

Pozrite sa na tie príznaky nadmerné cvičenie, ktoré vaše telo vykazuje von. Tu sú niektoré z najčastejších príznakov nadmerné cvičenie, ktoré vám pomôžu pochopiť reakciu vášho tela smerom cvičebného plánu.

Ako vyčerpaný

Ak sú stále vyčerpaný, namiesto aby boli pod napätím, pochopiť, že vaše telo vykazuje známky nadmernej von tréningu. Ak sa vám nepodarí dokončiť svoju obvyklú cvičebný režim v dôsledku únavy, je jasným znamením, že vaše telo je stále vyčerpaný kvôli svojmu nadmernej námahy.

Únava

Známky príliš veľa tréningu bude prezentované ako únava a únava v skorších fázach. Únava bude nakoniec mať za následok zníženie výkonu a strata koordinácie, čo sú najbežnejšie príznaky nadmerné cvičenie.

hormonálna nerovnováha

Nadmerné cvičenie môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu v oboch mužov a žien. To môže spôsobiť poruchu v normálnom menštruačnom cykle. Zvýšený tréning bude mať za následok zvýšené množstvo stresový hormón kortizol, ktorý bude na oplátku vplyv na rovnováhu hormónov.

Bolesti svalov

Bolesti svalov je úplne normálne, keď začnete cvičenie prvýkrát , Ale ak zistíte, že bolesť posledný na dlhú dobu bez zmeny, budete musieť vziať druhý pohľad na tréningu plánu. Vaše telo môže byť prezentovať známky nadmerné cvičenie.

emocionálny stres

známkami príliš veľa cvičenia môže ovplyvniť nielen vaše telo, ale aj myseľ. Získate emocionálne napätie a stresu kvôli pocitu, že nie ste dostatok tréningu. To bude opäť viesť k nadmernej úsilie vedúce k mentálnej a fyzickej príznaky nadmerné cvičenie.

Oneskorené zotavenie

Zvyčajne tréningy potrebovať krátky čas na zotavenie. Ale ak vaše telo potrebuje oveľa viac času, aby sa získať pri vyčerpaní a únave, je to jedna z jasných známok príliš veľa tréningu.

Insomnia

Nadmerné cvičenie môže spôsobiť poruchu k obľúbeným spaním vzor. A to ako fyzické a duševné zdravie bude ovplyvnená príliš veľa tréningu. Namiesto toho, aby zdravý spánok, môže sa stať nepokojný a unavený.

strata záujmu

Pri strate záujmu o pokračujúcom tréningu je jedným z bežných príznakov nadmerné cvičenie. Fyzické a psychické príznaky príliš veľa cvičenia môže vás nútiť premýšľať o odvykanie svoju cvičením.

Dehydratácia

dostatok pitnej vody v priebehu tréningu je veľmi dôležité. V priebehu tréningu snaha môže viesť k dehydratácii vášho tela. To povedie k iné príznaky nadmerné cvičenie spojené s dehydratáciou.

Low imunitné funkcie

Známky nadmerného cvičenia budú prezentované prostredníctvom imunitného systému rovnako. Môžete dostať infekcia alebo zápaly často, čo môže trvať dlhšie, aby sa obnovený. Dávaj si pozor na imunitné funkcie tiež zistiť príznaky príliš veľa tréningu.