Chrápanie je jedným z najťažších problémov, ktoré veľa ľudí čelí. Tie by mohli byť hlboko spí chrápanie, ale váš partner trávi bezpočet nocí, bez toho aby sa správny spánok. Ak je toto bolí vás a chcete sa zbaviť problému, potom čítajte ďalej ...
Chrápanie nie je nevyliečiteľné ochorenie alebo porucha, to je prirodzeným dôsledkom dýchanie. Keď človek dýcha, zatiaľ čo spí, vzduch, ktorý cirkuluje vibruje na hlasivky spôsobujúce zvukové spôsobmi. Čím viac sa prúdenie vzduchu, tým viac sa turbulencie a hlasnejšie hluk stáva. Chrápanie sa stane, keď sa vzduch neprekračuje voľne nosom a ústami počas spánku.
Chrápanie môže byť príležitostne najmä keď máte upchatý nos alebo kašeľ. Avšak, v prípade, chrápanie sa stáva pravidelne vec, potom to môže byť skutočný problém. Jedným zo základných dôvodov pre chvenie hlasiviek je blok v nosovej priechod. Vek, nosové a sinus problémy, s nadváhou a fajčenie sú niektoré ďalšie hlavnými príčinami fajčenia. Okrem toho, váš spánok držanie tela ovplyvňuje zdravie.
Chrápanie môže viesť k dennej únave, podráždenosť aby sme vymenovali aspoň niektoré. Na rozdiel od vytvárania zdravotné problémy, chrápanie môže tiež spôsobiť problémy vo vzťahoch. Takže tu sú niektoré prírodné domáce opravné prostriedky, ktoré vám pomôžu zastaviť chrápanie.
Domáce opravné prostriedky zastaviť chrápanie:
Vankúše
Namiesto toho, aby spiace byt na posteli, používať niektoré vankúše navyše v prípade potreby, aby sa zabránilo tkaniva v krku dostanú do dýchacích ciest.
spať na bočné
To nemusí byť možné spať len na jednu pozíciu celú noc. Avšak, ak sa pokúsite potom spať na boku s rukami omotal okolo vankúši pomôže zastaviť chrápanie. Spanie na boku je jednoduchý domáci liek zastaviť chrápanie ako jazyka a mäkkého podnebia odpočinku nebude spočívať na zadnej strane krku.
Parné
Inhalácia pary je jednoduchý domáci liek na zastaviť chrápanie. To bude jasné nosovej blokádu tým, odplavovanie hlien, ktorý blokuje priechod.
prestať fajčiť
Fajčenie môže spôsobiť mnoho zdravotných problémov, vrátane chrápanie. Fajčenie spôsobuje zápal a opuchy v krku, ktorý vedie k ťažkosti s dýchaním.
Nie Alkohol
Vyhnúť alkoholických nápojov, prášky na spanie, sedatíva a antihistamins zmierni chrápanie pretože sa môžu uvoľniť svaly a spôsobiť upchatiu.
liečbu kašľa
Kašeľ a hlien môže byť tiež jednou z príčin chrápanie. Ak máte proti kašľu a prechladnutiu, ihneď sa s nimi zaobchádzať.
Vyhnúť Bedtime občerstvenie
Vyhnite sa pred spaním občerstvenie (pizza, hamburgery, syr popcorn), ktoré sú s vysokým obsahom tuku, pretože zvyšuje sekréciu hlienu.
