Je váš telesný tuk vás uvedení v ťažkej mieste? Prajete si ho mohol znížiť nejako, bez skutočne navštíviť posilňovňu? Mnohí z vás nemajú dostatok času ísť navštíviť posilňovňu a pracovať von.
Nie veľa z vás majú radi zdravej výživy taky. Nie, že máte niečo nezdravé samozrejme! Ale majú jačmeň vody, varenie ovsené vločky, atď v skutočnosti nie je váš typ obed alebo večeru!
konzumovať vodu a sú na správnej diéty, ale vaše tuky len Zdá sa, že zvýšenie. Neexistuje žiadna kontrola na to! Chcete tam bolo niekoľko rýchlych základné cvičenia, ktoré by ste mohli vykonávať, zatiaľ čo doma a znižujú tuk opuch na vašom tele.
ODPORÚČAME READ: Najlepšie prírodné zelené nápoje pre energetiku
Mnoho ľudí naznačujú, chudnutie zariadenia alebo dokonca aj redukčnú diétu. Ale nič takého druhu v skutočnosti platí aj pre teba. Chcete len pravidelné cvičenie, ktoré môžu znížiť kalórie. No, je tu dobrá správa pre vás.
Existujú cvičenia, ktoré môžete urobiť, zatiaľ čo doma alebo na vlastnú päsť. Tieto cvičenia znížiť množstvo kalórií a nevyžadujú žiadne veľké úsilie. Tu je zoznam týchto domácich cvičení, ako znížiť tuk.
Home Cardios alebo burpees
Domáce cardios, aby tón vášho jadro, hornú časť tela a nohy sú najlepší spôsob, ako znížiť obsah tuku, zatiaľ čo doma. Oni sú celkom ťažké na prvý cestách. Ale ak nechcete im slúži ako najlepší spôsob, ako bojovať proti tuku. Cardios sú rozhodne stojí za to, aj keď to znamená trochu intenzívnej práci. Je len potrebné investovať niekoľko minút denne k zníženiu tuku.
Beh
Nie zrovna v domácom cvičení, ale niečo, čo môžete urobiť priamo vo Vašom zlúčeniny alebo kým v niektorých parku. Len choď vrhnúť pár kalórií. Dokonca si môžete behať v parku, len pár kôl presne, znížiť tuk. To je jeden z najviac rozhodla pre domáce cvičenie na zníženie tuku. Je to istý výstrel kalórie redukčná.
Preskakovanie povrazu
švihadla sú celkom v pohode, ak chcete znížiť tuk. Túto chvíľu si môžete urobiť doma. Len kúpiť švihadlo a preskočiť po dobu asi 20 minút za deň. Aj keď ste skákanie na skákanie laná, ste určite výrub na kalórie.
Drtia
To je jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť tuk. Stačí len ležať na podložke, plochý. Zdvihnite nohy na 90 stupňov polohe, zatiaľ čo uvedenie ruky za hlavou. Nadýchnite sa a zdvihnite hornú časť trupu z podlahy. Vydýchnite a vrátiť sa do normálnej polohy! Tento postup opakujte pre 10 krát. V žiadnom momente, mali by ste byť pozorovať nádherný zmenu vo svojom telesného tuku
Twist &Bočné drví
Sú to opäť jednoduché a najlepšie spôsoby, ako znížiť tuk. Pri vykonávaní bočné drví, je potrebné umiestniť vaše nohy pohybovať na rovnakej strane ako vaše ramená. Celej veci kladie jednoznačnú váhu na vaše bruško a tým znížiť kalórie. Keď vykonávate skrútené drví, budete pohybovať pravé rameno smerom k ľavej strane trupu a naopak. Všetky tieto cviky, môžete vykonať 10krát pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
bicykli
ležať vo vodorovnej polohe na chrbte. Teraz dajte si nohy dohromady v cyklistickej forme. Začať na bicykli. Nič neprekoná toto cvičenie. Budete musieť striedať ohýbanie nôh av podstate cyklu, ako by ste robiť na bicykli. Tým by sa dal váhu na vaše bruško teda výrub na tuku.
Bočné planks
To sa zdá byť ťažké, ale je to jedna z najlepších domáce cvičenie na zníženie tuku. Ležať na zemi bokom a zároveň podporiť sami na strane lakťa a nôh. Majte lakeť kolmo k ramenu, zatiaľ čo vaše kolená by mala byť rovná. Zdvihnite hornú nohu a dal ju späť na svoje miesto.
