Výhody jesť sladké zemiaky

sladké zemiaky zosadený a nahradený biele zemiaky ako zdravšiu alternatívu. V porovnaní s bielymi náprotivkami, sladké zemiaky sú bohaté na živiny a majú nižší glykemický index. Tým sa sezónne všetky zeleniny tým viac zdravé a výživné.

Existuje mnoho zdravotných výhod jesť sladké zemiaky jednoducho preto, že jeho bohaté a výživné vlastnosti. Sladké zemiaky sú bohaté na vitamíny, ako je vitamín C, B2, B6, D, E a biotín. Sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom karotenoidov, ako je beta-karotén a vitamín A, najvyššiu zo všetkých kategórií koreňovej zeleniny. TRY zemiakový diétny plán na chudnutie

Karotenoidy v sladkých zemiakov chráni telo pred rôznymi druhmi rakoviny. Štúdie vykonané na viac ako 124,000 ľudí v Harvard University ukázali zníženie 32 percent riziko rakoviny pľúc osôb, ktoré konzumovali rad karotenoidy bohatých potravín ako súčasť ich každodennej stravy. Sladké zemiaky sú tiež bohaté na železo, kyseliny listovej, medi a mangánu.

Najlepšie časť o sezónnej zeleniny je, že kontroluje hladinu cukru v krvi. Je to preto, sladké zemiaky majú nízky glykemický index (GI), ktorý vyrovnáva hladinu cukru v krvi. To znamená, že sezónnej zeleniny prospieva zdraviu diabetikov. Zemiakov alebo ryže: Ktorá je lepšia
?

Keďže ide o obdobie sladkých zemiakov, tu sú niektoré zdravotné výhody jesť sladké zemiaky.

Zdravie Výhody jesť sladké zemiaky:

reguluje hladinu cukru v krvi

Vzhľadom na to, že má nízky index Glycemix, sladké zemiaky spotreba je dobré pre diabetikov.

Predchádza srdcovom infarkte

Vitamín B6 v sladké zemiaky, aby to srdce zdravé zeleniny. Spotreba sladké zemiaky znížiť chemickú homocysteín, ktorý zabraňuje infarkty.

Vitamín C

Sladké zemiaky sú jedným zo zdravých sezónnej zeleniny, ktorá je bohatá na vitamín C. To zohráva dôležitú úlohu pri trávení , tvorba krvných buniek a tvorbe kostí a zubov.

Blood Cell Výroba

Jesť sladké zemiaky prínosom pre zdravie, pretože obsahuje vitamín C a železo. Tým sa zvyšuje červené a biele tvorbu krviniek, a tiež posilňuje imunitný systém.

Anti-aging

Starnúca zdravotné problémy, ako je slabnúci zrak oko, nízke imunitný systém a pod možno zabrániť tým, že jej sladké zemiaky. Sú bohaté na vitamín C, karotenoidy (prekurzor vitamínu A) ako beta-karoténu, ktorý posilňuje imunitný systém a posilňuje zrak očí. Navyše, beta karotén bojuje proti voľným radikálom, a tým odďaľuje tvorbu vrások.

proti stresu

Toto je ďalší zdravotný prínos jesť sladké zemiaky. Sezóna zeleniny má horčík, ktorý pôsobí ako protistresový minerál. Horčík je tiež dobré pre srdce, kosti a nervy.

Všeobecná zdravotná

Sladké zemiaky sú bohatým zdrojom vitamínu D. sladké zemiaky spotreby zvyšuje náladu, hladinu energie, posilňuje kosti. To zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní kostí, srdce, nervy, pokožku a zuby zdravé.