stresujúce životný štýl, ktorý sme vystavení na dennej báze začala brať svoju daň na tomto generácií zdravie. Výsledkom je, že väčšina z nás trpí cukrovkou, obezitou a problémy s krvným tlakom vo veľmi mladom veku teraz.
sedavý spôsob života, kde človek robí nič, ale zahriať kancelárske stoličky dlho, robí nič dobrého. Deti a mladí dospelí, ktorí by mali skutočne vziať von čas na hranie a iné fyzické aktivity boli znížené na bytia gauč zemiaky, tráviť hodiny pred televíziou a hranie počítačových hier alebo práve uviazol s weby sociálnych sietí.
To všetko viedlo k problémom vysokej hladiny cholesterolu v tele, čo je alarmujúce. To zvyšuje pravdepodobnosť infarktu a mŕtvice a ďalší život ohrozujúce problémy.
Tak ako kontrolovať hladinu cholesterolu a ísť o skrotenie toto monštrum? sú uvedené nižšie, budete nájsť nejaký čas skúšať tipy na zníženie dole hladinu cholesterolu a znížiť riziko srdcových ochorení.
Chudnúť
Skúste schudnúť. To je skvelý spôsob, ako kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi prirodzene. Začleniť zdravého stravovania rutina. Začať výrub na čaj, kávu a rýchleho občerstvenia a dať prednosť v jazde prírodné a bohaté-in-antioxidanty zdravej výživy. Skúste pridať do množstvom čerstvého ovocia, fazuľa a zelenej listovej zelenine vo vašej strave, a by ste vidieť rozdiel vo vašich hladín cholesterolu hmotnosti a počas niekoľkých dní.
Cvičenie
Ďalší lacný a jednoduchý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu prirodzene je cvičenie. Dokonca aj 30 minút chôdze denne bude trvať ešte dlhú cestu zvrhnúť tie hladinu cholesterolu v krvi. Vyvarovať užívanie výťahov a vlekov cez deň a pokúsiť schodisko miesto. Skúste vyžíva v nejakej forme fyzickej aktivity. Tieto malé kroky by pomohlo obmedziť tie stúpajúcej hladiny cholesterolu v krvi.
Opt k dobrému Oleje
Vynikajúci spôsob, ako kontrolovať zlý cholesterol je, aby zásobili potraviny bohaté na omega-3-mastných kyselín. Ak ste milovníkom rýb, losos, tuniak a makrela by byť vaša záchrancovia, pretože ich bohaté na omega obsahu 3-mastných kyselín. Mandle, mlieko a orechy majú byť bohatý na ne taky.
Vyvarujte sa tučných jedál
tučných jedál, ako sú sušienky a hranolčeky obsahujú trans-tuky, ktorý je dosť dobrý zvýšiť hladinu cholesterolu. Skúste výrub na ne. Je výhodné, keď môžete len ušetriť pár minút ku kontrole zoznamu zložiek pred nákupom potravinársky výrobok. V prípade, že hovorí, že má trans-tukov, drž sa ďalej od neho.
Cibuľa
Členovia rodiny cibule, ako sú jarné cibuľkou, cesnakom a cibuľou normálnych majú byť skvelé pre vaše srdce , Skúste ich začlení do svojich jedál a vo svojich šalátov. Vezmite do tej miery, cesnaku ako je to možné, riadiť hladinu cholesterolu v krvi prirodzene.
Použiť Zdravé oleja na varenie
Nahraďte rastlinné oleje, ghí, maslo a margarín s zdravšie možnosti, ako je olivový olej a repkový oleja. Použitím týchto náhradky v vaše jedlo prípravkov a šalátové dresingy pomôže váš srdcový prospech ohromne.
prestať fajčiť
prestať fajčiť. Je to veľmi zlé pre vaše srdce a pľúca, a vedie k zlý cholesterol.
Matica
Začleniť orechy, strukoviny a nespracované zrná vo svojich jedál.
Zelený čaj
hodiť do čo najviac zeleného čaju ako je to možné. To je mimoriadne bohatá na antioxidanty a je vynikajúci na zníženie týchto hladín cholesterolu v krvi. Nahraďte studené nápoje, limonády, čaj a káva s týmto zázračným nápojom, a vy by ste všimnete úžasné efekty okamžite. Ide o jednoduchý a účinný spôsob, ako kontrolovať hladinu cholesterolu prirodzene.
Uistite sa, že vám vaše hladiny cholesterolu často kontrolovať, aby ju udržali v rámci prijateľných noriem. Zahrnúť niektoré z týchto jednoduchých a lacných myšlienok a vidieť rozdiel vo vašej úrovne ochrany zdravia a energie počas niekoľkých dní. Zostať v bezpečí a byť zdravý.
