Ak ste vážne premýšľať o fitness režimu, ktorý môžete sledovať, potom chôdzu musí byť prvá vec, ktorá sa objaví do vašej hlavy. Chôdza je dobré pre vaše zdravie a mysle; chôdzu kedykoľvek je dobrá.
Avšak, prechádzky vo večerných hodinách má nejaké zvláštne výhody. Môžete pracovať po celý deň a vaša energia je všetko vypustí von. Malá večerná prechádzka sa chystá omladiť vaše zmysly a zároveň zlepšiť svoje metabolickej aktivity v najbližších niekoľkých hodín. Chôdza má svoje výhody, ako je udržať v kondícii, zbaviť vás od stresu, znižuje riziko vzniku hypertenzie a iných ochorení, atď
Zobrazenie fotografií
Ak chcete vám zlepšiť zdravie s každodennou večerné prechádzky, uistite sa, že budete chodiť po dobu aspoň 30 minút denne. To je určite bude prínosom pre vaše zdravie.
, môžete chcieť: dôvodov, prečo Gyming zdravé pre ženy
Ak sa nemôžete ísť príliš rýchlo, chodiť na strednú rýchlosťou. Robiť niečo, čo je vždy lepšie ako nič. A výhody, že večerná prechádzka ponúka prekoná všetky ostatné cviky.
Môžete mať niekoľko pochybností vo vašej mysli o chôdzu. Tu prinášame vám hrsť tipov, ktoré bude zodpovedať väčšinu vašich otázok týkajúcich večernú prechádzku.
Nastavte svoj fitness goalOne z hlavných tipov na večerné prechádzky je to, že by ste mali nastaviť svoj fitnes cieľ v predstihu. Najlepší tip, aby začať svoj večerné prechádzky sa tým, že sa 30 minút každý deň od vašich časových možnostiach. Môžete tiež zachovať vám aktuálne váhu o 30 minút chôdze.
Ak chcete stratiť weightIf sa budete snažiť schudnúť, potom fitness guru odporučiť fyzickú aktivitu 60 minút po väčšinu dní v týždni, a pokiaľ možno na dennej báze. Hlavným prínosom ísť na večerné prechádzky je to, že vám pomôže schudnúť. Niekedy je ťažké nájsť 60 minút voľného času v jedinom úseku. Ak nie ste schopní riadiť svoj čas, potom rozdelil prechádzke časovanie. Večerná prechádzka môže robiť zázraky, ktoré vám pomôžu zbaviť tých kíl.
Rozhodnite na speedThe ďalší tip na večernú prechádzku je, pokiaľ ide o rýchlosť. Je prirodzené diviť, ako rýchlo by ste mali chodiť. Ak chcete mať prospech z večernej prechádzky, sa odporúča chodiť rýchlosťou 3,5 až 4 míľ za hodinu.
Vezmite cautionIf ste začiatočník, potom jeden z tipov pre večerné prechádzky je to, že by ste mali začať v pomalom tempe. Začnite tým, že ide iba 10 minút denne a potom postupne zvyšovať ju na 30 minút denne. Ak začnete v rýchlejšom tempe potom riskujete zranenia vo vašich svalov a kĺbov. Tým, že začína v pomalom tempe budete postupne budovať svoju vytrvalosť taky.
Vezmite breaksOnce sa cítite unavení, neváhajte prestávky. To je jeden z dôležitých tipov na pamäti, keď idete na večerné prechádzky. Tiež nezvyšujú rýchlosť naraz - zvýšiť ju v pomalom tempe
.
Zatepľovanie upYet dôležité rady pre večernú prechádzku je váš warm up! Mali by ste sa pozerať na to, čo robíte pred a po prechádzke. Je nevyhnutné, aby ste zahriať a vychladnúť pred a po prechádzke.
Nič nemôže ohroziť bezpečnosť, takže pozor, ak ste v bezpečí pri chôdzi. Predovšetkým vedie záznamy chôdze. To vás udrží zostať motivovaný a zlepšiť svoje nadšenie. Dodržiavaním to všetko ste si istí, využívať svoj pravidelný večerné prechádzky.
