posuny sú celkom bežné v tomto globalizovanom svete. S krajinami, sa snaží konverzovať medzi sebou navzájom a posúva sa rozhoduje na základe časového rozdielu, je celkom daná nočná smena. Na rozdiel od globalizácie, tam sú tie pravidelné pracovníci, nepostihnutých globalizáciou, ktorá prijala, aby smenách. Medzi ne patrí zdravotné sestry, robotníci, bezpečnosti a ochrany zdravia pracovníkov.
S týmito smeny pracovných miest v ruke, prichádza hlavné ťažkosť z vás čelia poruchy spánku. Rovnako ako si prajete, aby sa jej vyhli, váš celkový zdravotný stav je ohrozená týmito nepárne smeny hodín. Niet divu, že väčšina z vás sa stretávajú s absenciou a nehodám spôsobeným vaše nepárne pracovnej doby.
Mnoho z vás sa tiež zrazu prichádzajú s problémami spojenými k strate pamäte a majú veľký problém sa zamerať na niečo. Vaše zdravie zostáva trápia s týmito podivnými pracovnú dobu a máte tušenie, ako sa dostať cez neho. Väčšina z vás má nepárne posuny, ktoré sa mení každý týždeň, vďaka ktorej vaše telo nemá pravidelný vzor pre seba. Tie sú tiež náchylné k zdravotným problémom, ako sú vredy, inzulínovú rezistenciu, srdcovými chorobami a pod Existuje niekoľko zdravotných tipov, ktoré, ak budete postupovať, vám môžu pomôcť zvládnuť nepárnych klávesy Shift hodín, najmä nočné ty.
Upraviť telo Hodiny
Vaše telo je naladený na spanie v noci a zostať nahor počas dňa. Je to úplne normálne! Ale vzhľadom k tomu, že ste teraz v nočnej smene, skúste upraviť svoje telo na nové časovanie. Dokonca aj keď ste ospalí, nespí, kým ste mal a prebudiť len vtedy, ak by ste mali. Pomaly sa vaše telo začne úprave a tvarovanie do nového načasovanie.
Zmenil diétne
Keď sa v nočnej smene, môže mať vo zvyku svinský na večeru dvakrát do noci. To nie je naozaj dobré pre vaše telo. Skúste s jedlom od 8pm a potom svetlo, hnaný sa niekde medzi 12 hodín a 6pm výživy jedlo. To by bolo najlepšie pre vaše telo.
Steady Rotations
Vaše telo nemôže naozaj zvyknúť na rotáciou, ktoré sa objavujú každý týždeň. Snažte sa získať stabilnú rotáciu, ktorá bude trvať najmenej niekoľko mesiacov predtým, než začne vaše ďalšie posun. Týmto spôsobom vaše telo má nejaký čas, aby zostali a nastaviť do jedného cyklu obmeny! S ustálených otáčok vaše telo má ideálny čas na jedlo, spánok a prevedenie, ktoré jej pomôžu zostať zdravý
Povedz nie energetických nápojov
Energetické nápoje, vysoko na kofeín, vám pomôže zostať na už počas noci. To vám pomôže s vašou nočné zmeny pre istotu. Ale, byť vysoko na kofeín, to nie je naozaj dobré pre vaše zdravie. Namiesto toho, aby konzumácia energetických nápojov, môžete si čaj alebo kávu. Najlepší spôsob, ako zostať hore má veľa vody na pitie. Zostaňte hydratovaná počas nočnej smeny.
Nemusíte suché
Mať nočné smeny môže zvádzať k konzumovať veľké množstvo dobrôt, ktoré sú úplné nezdravé. Napríklad len zostať hore, môžete začať s vrecúško chipsov, vyprážané veci a ďalších nezdravých potravín. Mali by ste sa mu vyhnúť počas smeny. Jeden vaše telo nebude môcť stráviť a druhé je to naozaj nezdravé. Namiesto toho môžete mať nejaké ovocie alebo orechy, ktoré sú zdravé a výživné.
držanie tela pri práci
Väčšina ľudí si to veľmi ľahko, ale svoje záležitosti držanie tela pracujúcich pre dobré zdravie. Uistite sa, že vaše oči blúdiť od počítača každú hodinu po dobu najmenej piatich minút. Sedieť vzpriamene s dobrou operadlom. Ak je to možné ísť na malú prechádzku po každej hodine, takže chrbát a celé vaše telo získať nejaké cvičenia a svaly sú riadne pretiahol. Môžete mať dokonca vankúš sedieť na pri práci, pretože dáva vaše chrbát dobré množstvo odpočinku.
