Naša chrbtica šnúra je vyrobená z rôznych diskov, ktoré sú držané pohromade a riadené našimi svalov v tele. Niekedy, vzdialenosť medzi miechových kotúčov má tendenciu sa zvyšovať, čo spôsobuje bolesti v chrbte.
prolapsu medzistavcovej platničky je termín vytvorený pre túto komplikáciu. Prolapsu medzistavcovej platničky je spôsobený tým, že nepravidelné cvičenie, napätie na zadnej alebo zranení v dôsledku úrazu. Vykĺzol liečba disk možno vykonať pomocou liekov proti bolesti, rehabilitácia a chirurgia.
View PhotosIn tento článok, budeme diskutovať o niekoľko cvičení pre hernie medzistavcovej platničky, ktoré úľave od bolesti a sú užitočné pri liečení hernie disku. Sú to kombinácia preťahovanie cvičenie, vrátane jogy a aerobiku.
poznať príčiny bolesti podbrušku
Pred vykonaním niektoré z týchto cvičení, musíte sa poradiť so svojím fyzioterapeutom. Ak máte pocit, nadmerný tlak alebo bolesť pri vykonávaní niektorej z nasledujúcich cvičení, musíte zastaviť a okamžite ísť k lekárovi, ak bolesť persists.Tuck v brušku – V tomto prvom cvičení pre pošmykol disky, všetko, čo musíte urobiť, je vytiahnuť váš žalúdok vnútri. Musíte nechať váš žalúdok splní vaše miechu. Pretiahnuť svoje brušné a chrbtové svaly s týmto cvičením. Neberte podporu od svojich nôh. Opakujte toto cvičenie pre 10-2- časy, keď sa začnete cítiť bolesť v chrbte. Toto cvičenie pre prolapsu medzistavcovej platničky pomáha proti bolesti, ale nie je efektívna ako prolapsu medzistavcovej platničky treatment.Yoga pozícií – Existuje mnoho jogy držanie tela, ktoré by mohli pomôcť pri liečbe hernie disku. Yoga postures pomoc pri preťahovaní chrbtových svalov a ukľudňujúce bolesti chrbta spôsobenej hernie medzistavcovej platničky. Určité jednoduché a dobré držanie tela jóga Musíte sa snažiť stojí rovno na jednej nohe a strečing ruky vysoko do vzduchu, dotýka nohy bez ohýbania kolená, preťahovanie chrbta leží na bruchu, atď To sú dobré cvičenie pre hernie medzistavcovej platničky, že môžete urobiť doma. Drepy – Drepy sú dobré cvičenie pre hernie medzistavcovej platničky. Toto cvičenie pomôže zmierniť bolesť do značnej miery. V drepy, mali by ste mať vaše chrbát rovno a predložiť jednu nohu ohýbať a od kolien, dávať celú váhu na druhú nohu. Aby vaše telo čo najnižšie bez ohýbania chrbta. Nedávajte pretlak na chrbte, keď robíte cvičenie. Tiež vyhnúť cvičením, ak vaše chrbát sa zvyšuje bolesti. Bezstarostný cvičenia – Vysoká energetická a namáhavé cvičenie nie je možné vykonávať u pacientov trpiacich hernie medzistavcovej platničky. Ale oni môžu robiť jednoduché cvičenie, ako je chôdza, beh, plávanie a tanec. Tieto cvičenia nepotrebujú veľa napätia. 30 minút cvičenia môže pomôcť k zníženiu bolesti spôsobenej prolapsu medzistavcovej platničky a pomáha pri liečbe hernie disku. Lekári predpisujú Niektoré povinné cvičenie, ak ste trpia prolapsu medzistavcovej platničky problems.Aerobics – Aerobik je tiež dobré cvičenie pre hernie medzistavcovej platničky. To zahŕňa kardio a strečing, ktorý pomáha k zníženiu bolesti spôsobenej hernie medzistavcovej platničky. Pred začatím cvičenia uistite sa, že ste si vzali predchádzajúce povolenie od svojho lekára. Tiež nie viac ako vyvíjať sami – cvičenia podľa vašej vytrvalosti a schopnosti.
