Cholesterol môže byť aj váš priateľ i nepriateľ. Keď je hladina cholesterolu je na normálnej úrovni, to sa stáva zásadný látka pre normálne fungovanie tela. Ale keď sa zvyšuje, vítate ťažkosti. Hovorí sa, že príliš veľa niečo môže byť zlé pre zdravie. Keď tam je zvýšenie hladiny cholesterolu, vaše telo zoslabne a tak sa imunitný systém.
Jedným z hlavných problémov spolužitia s vysokou hladinou cholesterolu je riziko srdcového infarktu. Ak ste neboli vedomí, cholesterol je látka na báze oleja v tele, ktorá sa nemieša s krvou, pretože je na vodnej báze. Preto sa vykonáva okolo tela v krvi lipoproteíny.
BEST štiav znížiť cholesterol
V súčasnej dobe, výskum naznačuje, že jediným spôsobom, ako je možné znížiť hladinu cholesterolu prirodzene sa spotrebováva veľké množstvo zeleniny. Byť lete trhy sú naplnené početnými zeleniny, ktoré sú dobré pre vaše zdravie. Tieto letné zeleniny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v prírode by mali byť konzumované na dennej báze, aby si fit a zdravý.
Niektoré z hlavných dôvodov pre zvýšenie hladiny cholesterolu je kvôli niečí strave a nadváha. Cholesterol môže napadnúť kohokoľvek, bez ohľadu na to, akého veku ste v.
Ak chcete zostať zdravý a fit, tu sú niektoré z zeleniny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu prirodzene:
9 spôsobov, ako riadiť hladinu cholesterolu úrovni
Fazuľa
bôby obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha k optimalizácii trávenia a udržať váhu a hladinu cholesterolu dole. Dôvodom, prečo by ste mali pridať fazuľa do svojho jedálnička je kvôli svojmu vysokému obsahu vlákniny, ktorá spomaľuje rýchlosť vstrebávania cholesterolu v tele.
Cesnak
Áno, jedným z mnohých zeleniny že zníženie hladiny cholesterolu prirodzene je cesnak. Pravidelná konzumácia cesnaku znižuje LDL označovaný aj ako zlý cholesterol a zvyšuje HDL, čo je dobrý cholesterol. Cesnak obsahuje účinnú látku zvanú alicín, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu prirodzene v tele.
Špenát
Špenát obsahuje luteín, čo je látka, ktorá pomáha k zníženiu hladiny cholesterolu v tele. To luteín tiež pomáha v prevencii srdcových záchvatov tým, že pomáha cievne steny striasť útočníkmi cholesterolu v krvi, ktoré upchávajú.
Karfiol
Ak máte radi zelené vegetariáni, potom by ste mali pridať karfiol vo vašej strave. Táto zelenina obsahuje steroly, ktoré udržujú počty cholesterolu dole a blokujú vstrebávanie cholesterolu v črevách rovnako.
Paradajky
paradajka je najlepším zdrojom lykopénu, ktorý pomáha v boji proti hromadeniu cholesterolu v stenách tepien. Jeden by mal varené paradajky, pretože obsahuje vysoké množstvo lykopénu
Baklažán
Jednou z zeleniny, ktoré znižujú cholesterol je prirodzene baklažán. Jedná sa o nízkokalorické zeleniny, ktorá je dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny.
Mrkva
Beta-karotén, ktorý je prítomný v mrkve, je silný antioxidant k zníženiu hladiny cholesterolu prirodzene v tele , Je to jeden z najlepších a prírodných spôsobov, ako udržať hladinu cholesterolu v dráhe.
Cibuľa
Keď budete jesť surové cibule, ako aj varené, ste kŕmiť svoje telo s veľkým množstvom bielkovín pomáhajú v boji proti vysokej hladiny cholesterolu v tele.
Collard
Toto je jeden z zeleniny, ktoré znižujú zlé hladiny cholesterolu v tele. Ak budete konzumovať jednu až dve porcie Collard zelené dvakrát do týždňa, ak si nie ste istí viesť zdravý život.
červenej papriky
Každá potravina, ktorá obsahuje vysoké množstvo vitamínu C môže pomôcť k zníženiu hladiny cholesterolu prirodzene. Pridanie farebné červenej papriky vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu v žiadnom momente.
shitake Huby
Shitake huby, ktorá obsahuje eritadenin, prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v tele. Obsahujú tiež Lentinan, ktorá pomáha nielen k zníženiu cholesterolu, ale tiež zabrániť riziku rakoviny posilnenie imunitného systému.
Špargľa
Ak ste trpí obezitou alebo vysoký cholesterol, pravidelný príjem z špargle pomôže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
okra
ďalšom zeleniny, ktorá znižuje hladinu cholesterolu prirodzene. Okra tiež znižuje riziko srdcových ochorení, pretože obsahuje vlákninu, ktorá udržuje telo v kondícii.
Uhorka
Počas leta, jeden by mal uistiť, pridajte uhorku na ich strave. To pomáha k ochladeniu tela a tiež znížiť hladinu zlého cholesterolu.
