Existuje mnoho ľudí, ktorí trpia zažívacími ťažkosťami niekedy deň. Medzi najčastejšie zažívacie problémy sú kyslosť, plynatosť, kyslosť, pálenie záhy, zápcha a podráždený črevné pohyby aby sme vymenovali aspoň niektoré.
Potom, čo jedlo, budete musieť praktizovať pár vecí, ktoré zabránia zažívacie problémy prirodzene. Napríklad vaše držanie tela sediacej hrá dôležitú úlohu v napomáhania trávenia. Existuje mnoho ľudí, ktorí sa cítia pukish alebo potravinu začnú prichádzať späť do krku. No, ak si ľahnúť ihneď po jedle, potom to bude trvať dlhšie tráviť. Okrem toho ľahu po jedle tiež zvyšuje ukladanie tuku v tele, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti.
Rovnako tak ležať na bruchu sa potlačia bruchu, ktorá čím spôsobí kyslosť. Okrem toho, na večeru neskoro v noci je ďalšou príčinou zažívacích ťažkostí. Keď budete jesť večeru čoskoro pred spaním, nemusíte si ľahnúť, ale dopriať v niektorých činnostiach, ktoré dáva žalúdku dostatok času, aby prelomiť častice potravy. Kyslosť sa stáva výraznejšie, keď budete jesť večeru neskoro.
Takže, tu sú niektoré zo spôsobov, ako zabrániť zažívacie problémy a zostať zdravý.
spôsobov, ako zabrániť zažívacími ťažkosťami
POTRAVINY, ktorý vytvára žalúdočné problémy
Čoskoro Večera
S večeru 3-4 hodiny pred spaním je jednoduchý spôsob, ako zabrániť zažívacie problémy. Jesť neskoro a bude okamžite spať vedie ku kyslosti, zlé trávenie, nadúvanie a priberanie na váhe rovnako.
zamerať na pozíciách
Správne držanie tela pomáha zlepšiť trávenie. V ideálnom prípade po každom jedle, musíte sedieť rovno a potom niekedy ľahnúť. Dokonca si môžete urobiť fyzickej aktivity, ako je chôdza.
Skúste jogy
Ak trpíte žalúdočnými ťažkosťami každý druhý deň, skúste jogu. Existuje mnoho jogy ásany, ktoré sa zameriavajú na zlepšenie trávenia a boj s problémami s trávením, ako je nadúvanie.
jesť zdravo
Fibre-bohaté potraviny ako celé zrná, ktorá nielen trávenie ľahko, ale tiež prospieva zdravé baktérie v žalúdok, ktorý zabraňuje zažívacie problémy na uzde.
Už jogurt
Ľudia, ktorí často trpia zažívacími ťažkosťami musia mať jogurt každý deň. Má zdravé probiotiká, ktorá podporuje trávenie a bojuje kyslosť rovnako. Vyhnite sa pridávanie cukru alebo soli v jogurte. Preferujú s šálkou jogurtu s každým jedlom.
Prírodné prostriedky
S bylinky a korenie, ako je zázvor, fenikel semienka a mätou dôrazom na zlepšenie trávenia.
Vyhnite sa žalúdočné Foods
Fazuľa, šampiňóny, brokolica, celé zrná, špargľa, hrušky, broskyne a jablká sú málo cukru bohaté potraviny, ktoré ľudské telo nemôže ľahko stráviteľný a preto vedú k žalúdku plyn. Dokonca aj mastné jedlo vytvára žalúdočné plyn ako trávenie nejakú dobu trvá čím pocit sýtosti a nadúvanie. Takže, vyhnúť sa plyn spôsobujúce potraviny.
Pridať Lemon
Pridajte trochu citrónovej šťavy do pokrmov a šalátov. To sa pokazí čiastočiek potravín, vyplavuje toxíny, ničí baktérie zlé v žalúdku a podporuje trávenie.
