Existuje mnoho stresu v dnešnom hektickom životnom štýle. Tí, ktorí straší stresom hľadajú sa spôsoby, ako nájsť pokoj vo svojom živote. Všetky mierové tábory sa snaží vykresliť meditáciu ako jediný zdroj nájsť pokoj a mier pre vašu myseľ a dušu.
Na konci dňa, zdravý duch je známkou zdravého života. Mali by ste sa pokúsiť získať prístup k tomuto zdravú myseľ.
YOGA DÁVKY PRE mužov nad 40If meditácie je odpoveď, existuje určitá spôsob, ako to urobiť. Nejde len o zatváraní očí, ale o zastavenie náhodné myšlienky a robiť cestu pre mier. Tu je niekoľko krokov, ktoré nasledovali, ak vám pomôže vykonávať meditáciu dokonale:
držanie tela je dôležité
Mali by ste sa uistiť, že vaša chrbtica vzpriamená a hlavu rovno, keď si sadnete k meditácii. To je, keď ste vo vzpriamenej polohe, že vaša myseľ sa zastaví od vzďaľoval. Nezabudnite, vaša myseľ a telo sú spojené, a vaša myseľ dosiahne rovnováhy iba vtedy, keď je vaše telo v rovnováhe.
oči otvorené
Pri meditácii, mali by ste sa pokúsiť, aby sa vaše oči otvorené. Budete mať viac upozornenie, keď sú otvorené oči. Môžete držať pohľadom Soft, ak ste vaše oči nadol. Väčšina ľudí bude hovoriť, že by ste mali mať zatvorené oči, ale je pravdepodobné, že vaše myšlienky budú unášať preč, keď zavrieš oči.
udržať koncentráciu
Zameranie je veľmi dôležité pri meditácii. Ak chcete zostať sústredený, je potrebné venovať pozornosť tomu, čo ste uviedli v stredu vášho vedomia. Môžete sa sústrediť na dýchanie. Niektorí ľudia používajú plameň sviečky ako bod zaostrenia. To vám pomôže lepšie sústrediť. To spája vonkajší svet s vnútornou a robí svoju viac vedomí svojej myšlienky.
Počítanie na dýchacie
Niektorí odborníci odporúčajú túto metódu na dosiahnutie lepšiu kontrolu nad vašou meditácie schopností. Môžete sa spoľahnúť svoj dych, zatiaľ čo vy sa inhaluje, rovnako ako pri vydychovaní. To vám dáva väčšiu silu a schopnosť sústrediť sa. To vám tiež pomôže zabrániť svoju myseľ od blúdenia ďaleko do hlbokých a zbytočných myšlienok.
myšlienky a emócie
myšlienok a emócií všeobecne brzdiť vašu meditačnú proces. Kedykoľvek narazíte na myšlienku bráni v rozjímaní, pokúste sa presunúť pozornosť od týchto myšlienok smerom svoj dych. To bude skutočne vziať v veľa úsilia, ale postupom času to bude dobeh. Silné emócie môžu tiež brániť svoju meditačné proces. Nemôžete meditovať, ak vaše sú naštvaný, smutný alebo umierajúci viny. Musíte oslobodiť svoju myseľ od strachu a ďalších emócií, ako začnete meditovať. Bude to trvať nejakú snahu spočiatku.
Ticho sa musí
Uistite sa, že miesto sa rozhodnete meditovať, je tichý a pokojný. Ak je šum okolo, šanca na vás dostať nepozorný je vysoká. Tiež začať s 10 minút meditácie pred prechodom na dlhšiu dobu.
