svalnaté paže sú ďalším veľkým fitnes nutnosť, že každý človek chce dosiahnuť. Tónovaný biceps a triceps sú veľa medializované týchto dňoch a sú považované za očarujúce. Telocvičňa školenia a váhy sú cvičenia získať svaly na ramenách. Telocvičňa školenia a cvičenie môže byť trochu hektické a cvičenie pre svalnaté paže potrebuje vytrvalosť, pravidelný a náboženské exercising.HOW TO LOSE libier OVERNIGHTIn tomto článku budeme diskutovať o nejaké cvičenie získať svaly na ramenách, ktoré sú jednoduché a možno vykonať na domov rovnako. Tieto cvičenia pre svalnaté paže nemusia nutne potrebujú výcvik a komplikované vybavenie telocvične. Dobré zbrane zvýši vašu osobnosť, a tak vám silnejší. Zobraziť Photos1. Činka krútia - biceps a triceps tvorí hlavnú časť pre svalnaté paže. Preto je nutné vykonať činka krútia ako cvičenie získať svaly na ramenách. Ak chcete vykonať činka kadere, musíte použiť činky alebo kanvica zvony a držať ich v oboch svojich rukách. Robiť rameno zdvihne pomocou týchto činiek. toto cvičenie dvakrát zopakovať v sade 10-15 každá zvyšuje sa dostať svaly na ramenách. Činka dvíha a krúti pomôcť s riešením biceps a svaly ramien a vaše zbrane stronger.2. Telesnej hmotnosti cvičenia - Telesná hmotnosť cvičenia získať svaly na ramenách zahrnúť cvičenia, ktoré používajú váhu tela na jednotlivé pohyby. Telesná hmotnosť cvičenie pre svalnaté paže je dôležitejšie mať poklesy na zozname priorít. Poklesy použiť váhu tela na ramenách pre pohyb hore a dole tela. Tlak na ramien pomôže pri znižovaní tukov cez ramená a zvyšujú obsah svalov. Poklesy sú cvičenia získať svaly na ramenách, ktoré môžu byť vykonané doma bez nutnosti akejkoľvek posilňovni alebo trénera. Musíte urobiť dve sady 10 poklesov stanovených každý pravidelne pre dobrú effect.3. Chin chin bary - bary je a cvičenie získať svaly na ramenách, kde budete musieť vytiahnuť sa hore visí na bare, kým si bradu dosiahne úroveň baru. Je nutné opakovať toto cvičenie po dobu 5-10 krát podľa vášho pohodlia úrovni. Toto cvičenie pre svalnaté paže opäť nepotrebuje žiadne posilňovne zariadenia ako takého. To je dobré cvičenie, ako zvýšiť svoje svalovej zbrane a urobiť je silnejší. toto cvičenie používať pravidelne mať silnejšie bicepsy a tricepsy. Chin tyče môže byť sťažené viazanie záťažový opasok na pasu. To by vyžadovalo väčšie úsilie než predchádzajúce normálne bradu ups. 4. triceps - triceps sú tiež dôležitou súčasťou ramien a aby svalnaté paže je potrebné pracovať na svojej triceps. Ak chcete vykonať triceps budete musieť postaviť rovno s nohami na paži vzdialenosti. Použite činky alebo činky kanvica podľa vašich úroveň pohodlia. Uniesla hmotnosť činky cez hlavu čelí ruku dovnútra. Teraz, znížiť činky na chrbte a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Toto cvičenie získať svaly na ramenách sa zameriava predovšetkým na oblasť triceps. Všetko, čo potrebujete, je závažie urobiť nasledujúce cvičenia pre svalnaté paže.
