Naše telá sú podmienené na hodiny a podľa toho pracuje. Avšak, keď ste na cestách, máte tendenciu trpieť najbežnejší zdravotný problém, ktorý je zápcha. Väčšina ľudí sa používajú na získanie každé ráno stolice v určitom čase. Ale keď ste na cestách, aj keď sa snažiť odovzdať hovno, to sa stáva veľmi ťažké, lebo vaše pohyby čriev nie sú pravidelnejšie.
Navyše, strava, spánok časovanie apod tiež vedie k zápche na cestách. Takže v podstate zmení v životnom štýle, plán a strava vedie k nesprávnym stolice. Tým, že príslušné preventívne opatrenia, môžete sa vyhnúť zápche do značnej miery.
Napríklad, keď ste na cestách, je nutné piť veľa zdravých tekutín. Mnoho ľudí zabudnúť príjmom tekutín čo zase ovplyvňuje pohyby čriev. Takže piť toľko vody a zdravé tekutiny ako je to možné.
Potraviny, ktoré spôsobujú tmavý stoličky
Na rozdiel od pitia zdravých tekutín, je potrebné tiež zamerať na vašej strave. Jesť vlákniny a vody bohaté potraviny, ako sú rozpustné a môžu tiež zmäkčiť stoličku. Niekedy, v dlhej ceste, cestovné pije nejaký alkohol alebo kávy tak, aby boli aktívne a nahor. Avšak, keď ste na cestách, je nutné obmedziť príjem alkoholu a kofeínu, pretože vedie k zadržiavaniu vody v tele. Ak často trpia zápchou na cestách, skúste tieto jednoduché spôsoby, ako zabrániť.
spôsobov, ako zabrániť zápcha Kým Cestovanie:
Jedzte On Time
Je to jedna z najdôležitejších diétnych tipov, ktoré nasledujú na cestách. Nevynechávajte jedlá, ako to bude narušiť stolice. Jesť jedlo včas, aby ostali v rozvrhu.
zdravých potravín
Pri cestovaní, väčšina ľudí sa nesústredí na ich strave. Že flámu na občerstvenie a tekutín, čo vedie k tráviaci, rovnako ako črevné problémy. Takže, jesť ľahké jedlá vlákniny bohaté, ktoré nevedú k tráveniu, plyn alebo zápchou.
nosiť vodu
nosiť vodu so sebou, kedykoľvek budete cestovať. Je to jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť zápche, keď ste na cestách, ale aj pobyt hydratované. Okrem toho, nadmerné pitie vody sa pomaly, aby vám pohyb.
Ísť v prípade potreby kedykoľvek
Väčšina z časov, cestovateľ kontroluje nutkanie ísť na toaletu prejsť von stolici kvôli mnoho dôvodov. Avšak, nesmiete riadiť, kedykoľvek budete cítiť pohyby. Dovoliť dosť času, aby získali úplnú a uvoľnenú pohyb.
Vyhnite sa kofeínu
Kofeín by mohol byť jedným z najviac relaxačné a osviežujúci nápoj počas cesty, pretože poskytuje úľavu od únavy. Avšak, to vedie k zadržiavaniu vody v tele, čo vedie k zápche. Takže, vyhnúť sa kofeínu.
ricínový olej
závažnou zápchou, majú nejaký ricínový olej. Ako to vonia a chutí zlé, zmiešajte 1 lyžičku s pomarančovým džúsom a piť ho v noci.
Výberové konanie Coconut
Ak cestujete v lete, uistite sa, že budete piť súťažných kokos. Kokosová voda vás udrží hydratáciu, chladný a tiež upravuje črevné pohyby.
