Jóga je ideálny spôsob, ako udržať rovnováhu medzi vašej mysle, tela a ducha. Ponúka mnoho zdravotných výhod, ktoré vám pomôžu v ideálne bývanie. Beyond zlepšenie pružnosti, jóga môže urobiť oveľa viac, aby ste zdravý a zdravé. Existuje mnoho ásany, ktoré sú určené pre špecifické zdravotné výhody. Mačka predstavujú v joge alebo inak volal marjyarasana je jedným z nich. Kým zvážení všetkých ásany, mačka predstavujú v joge je jeden z najobľúbenejších, pretože je veľmi ľahké sa naučiť. Ďalším dôležitým faktorom, ktorý robí mačku predstavujú v joge tak slávny, že to možno uskutočniť bez väčších kontraindikácií. Tu je návod, ako k tomu mačka predstavujú v joge alebo marjyarasana. Sadnúť v polohe vajrasana a položte ruky na zem, tak, aby vaše dlane a kolená sa dotýkajú zeme. Tiež lakte by sa mali dotýkať kolená. Teraz prichádzajú do polohy stola. Pozrite sa rovno v čelnom smere a vdychovať. Teraz sa pozrite smerom nahor naklonením hlavu hore. Snažte sa tlačiť žalúdok a vaše pupok nadol a zdvihnite zadok. Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd a vdychovať a vydychovať úplne. Tu sú niektoré z dôležitých výhod mačky predstavovať. POZNÁTE výhodách Power Yoga?
Zobraziť PhotosRelaxes späť: Mačka predstavujú v joge je veľmi účinný pri uvoľnení chrbta a chrbtice. Pôsobí tiež na krku a ramien umožňujúce svaly relaxovať a pretiahnuť. Vďaka tomu je ideálnou voľbou pre tých, ktorí majú bolesti chrbta, krku a ramien robí. Ale nedávne zranenie a chronické bolesti chrbta sú kontraindikáciu faktormi pre vykonávanie mačku predstavujú. Posilňuje brucho: mačka predstavujú pomôže pri uzatváraní zmlúv brušných svalov pri nádychu a výdychu tým, že tlačí žalúdok a námornej dole. Jednou z hlavných zdravotných výhod mačky predstavovať je jeho schopnosť stimulovať tráviaci trakt a miechové mok. To pomôže pri znižovaní vaše bruško a urobiť z neho ploché a silný. Zlepšuje krvný obeh: Ak hľadáte pre pózu z jogy k zlepšeniu krvného obehu, mačka predstavovať môže byť tou najlepšou voľbou pre vás. Výhody mačky predstavujú zahŕňajú krvnú cirkuláciu. To pomôže v lepšej transport kyslíka a živín, takže budete aktívny a energický. Ak pocítite únavu a malátnosť, cvičiť The Cat pose.Stimulates tráviaci systém: mačka predstavovať je jedným z odporúčaných jogy ásan pre zažívacie poruchy. To pomôže liek zápcha a nesprávne pohyby čriev. Výhody mačka predstavujú pre zažívacie zlepšenie je hlavne skúsení vďaka svojmu masážny účinok na brušných orgánov, vrátane kapacity žalúdka a intestine.Increases pľúc: Existuje mnoho jogy ásany, ktoré dávajú význam pre zlepšenie kapacity pľúc. Mačka póza je tiež jedným z nich. Hlboké inhalácie a výdych, ktorý je zapojený do procesu pomáha zvýšiť kapacitu pľúc, a tým viesť k pokročilé funkcie pľúc. Posilňuje zápästia a kolená: Vzhľadom k tomu, Asano je navrhnutý takým spôsobom, že budete musieť dať dôraz na vaše zápästie a kolená, zdravotné výhody mačky póza sa rozširuje na končatinách rovnako. To pomôže zmierniť bolesť v zápästí a kolená. To tiež pomáha pri posilňovaní kolena pre tých, ktorí trpia bolesťami kolien.
