12 jogy Ásany bolesti chrbta úľavu

Opýtajte sa ktoréhokoľvek chlapec alebo dievča s notebookom vak cez jeho /jej rameno, ako ich chrbát cíti a oni by sa povedať "to bolí ako čert." Bolesť chrbta je chronický problém u väčšiny pracovných profesionálov v týchto dňoch. Dôvody pre nešpecifické bolesti chrbta je veľa, ale nie je takmer žiadny presvedčivý liek na bolesti chrbta. Ak ste zaneprázdnení naháňa fyzioterapeuta pre bolesti chrbta, potom môže byť by ste mali vyskúšať jogu pre chrbta úľavu od bolesti.

Niektoré jóga ásany pre bolesti chrbta sú veľmi účinné. Váš chrbát nikdy neuškodí bez udania dôvodu. A najčastejšie je dôvod, prečo je napätý svaly a medzery vo vašej chrbtice. Nešpecifická bolesť chrbta môže zvýšiť na obrovských rozmerov, ak nechcete starať o to. To je dôvod, prečo; musíte sa sústrediť na snaží jogy ásany pre chrbta úľavu od bolesti.

Jóga vám môže zmierniť bolesti chrbta mnohých rôznych typov. Napríklad, tam je osobitný druh jogy pre zadné uzlov. Budete mať jogové pozície pre bolesti chrbta, ktorá je spôsobená zlými pozícií. Tam sú tiež niektoré jogové ásany, ktoré poskytujú späť úľavu od bolesti v prípade, že máte spondylitídou. Tak, že je prírodný liek pre všetky druhy bolesti chrbta. Nemusíte platiť svoje terapeut veľa peňazí.

Stačí sa pozrieť na tieto jogy pozícií pre rôzne typy bolesti chrbta.

Padmasana

To najzákladnejšie pózu z jogy, ktorá vyžaduje, aby ste sedieť rovno s nohami zloženými vám pomôže zbaviť sa bolestí chrbta kvôli problémom držanie tela. Dôvodom je, že musíte udržať vaše chrbát rovno.

Bitilasana

Ľahni si na zem a potom sa pomaly zvyšovať sami na svojich ramenách pomaly. Budete musieť zvýšiť hornej časti tela, kým vaše paže sú rovné a podporiť sami na kolenách. Šikmá poloha krava póza je veľký úsek pre vaše chrbtové svaly a tiež pre celé telo.

Talasana

palma predstavovať alebo talasana je stálym jóga držanie tela. Musíte sa postaviť rovno a zdvihnite ruky nad hlavu. Máte tiež zvýšiť päty oblúku, aby vaše chrbát v pravom uhle. To by opäť bolo užitočné v prípade zlého držania tela bolesti.

Marjariasana

Mačka predstavujú v joge má mnoho výhod. Získajte na všetky štyri a podporiť sami na svoje dlane a kolená. Arch chrbát v perfektnom stave. To dáva úľavu na súvisiace bolesti spondylitídu a tiež pomáha tým, ktorí majú bolesti krčnej chrbtice.

dole smerujúce Dog

To je jeden z najvšestrannejších jogových pozícií, ktoré pomáhajú pri chudnutí, zlepšuje trávenie a tiež poskytuje úľavu od bolesti chrbta. Musíte sa ohnúť v páse a podporiť sami na končeky prstov a prsty na nohách. Ohýba vaše chrbtové svaly a pracuje na rozbitie zadnej uzlov.

Halasana

Pluh predstavovať nie je príliš ľahké sa dostať v poriadku, takže to len pod dohľadom odborníka jogy. Ľahnite si na zem, zdvihnite spodnej časti tela nad hlavou a potom pokrčte nohy v kolenách nad hlavou. Táto póza pomáha zmierniť bolesti chrbta v dôsledku tuhej zadnej strane.

Pavanamuktasana

Táto pozícia zvyčajne uvoľňuje žalúdočné plyn. Ale môžete použiť na získanie úľavu od bolesti chrbta. Naplocho na zem a vytiahnuť vaše stehná jednu po druhej cez hrudník. To vám umožní pretiahnuť hamstringy spolu so svojimi chrbtové svaly.

Seth Asan

Most póza je veľmi jednoduchý póza, ktoré vám môžu poskytnúť úľavu od spondylitídy súvisiace bolesti chrbta. Musíte ležať na zemi a zvýšiť svoje telo na svoje lopatky do kolien. Táto posilniť chrbtové svaly.

Ardha matsyendrasana

polovica rýb boh predstavovať je veľmi dobré pre vaše chrbát, pretože vám pomôže vyriešiť problémy spojené chrbtice šnúra na veľmi základnej úrovni. Sedieť rovno a pretiahnuť nohy pred seba. Potom zložiť jednu nohu cez druhú a podporiť sami na svojich ramenách. Táto jóga pozícia pomôže váš úľavu bolesti chrbta na úrovni jadra.

Bhujangasana

V kobra predstavovať, budete musieť ležať naplocho na brucho a potom zdvihnite hornú polovicu tela ako hlava had. To sa tiahne chrbtové svaly a svaly je flexibilnejší.

Pashchimottanasana

toto jogy Asano je použiteľná k zadnej strane, ako aj straty žalúdka tuku. Sedieť rovno a pretiahnuť si nohy v smere západ. Teraz ohnúť a chytiť prstami, bez skladacie nohy. Zadná strana dostane pretiahol na maximálnu úroveň.

Purvottanasana

Táto jóga Asano je presný opak toho, Pashchimottanasana. Musíte ležať na chrbte s výhľadom na východ. Teraz sa pomaly zvyšovať sa hore na svojich prevrátených dlaniach ako doska. Toto šikmé pozícia je veľmi odľahčenie, keď máte bolesti chrbta.