Beh potrebuje energiu, silu a odhodlanie. Človek nemôže začať ako nový bežec bez po určitej základy chodu. Existujú určité kroky vedúce k pred začatím ako nový bežec. Pravá zo stravy do topánok, je potrebné dodržiavať určité pravidlá ako nový bežec. Boldsky s vami zdieľa tipy na nové bežca, ktoré budú prospešné pre vás. Silový tréning pre nové bežca je najdôležitejšie. Beh potrebuje veľa sily. Vhodné silový tréning pre nové bežcov bude im podporu.
View PhotosRunning nie je len potrebujú silu. Existujú niektoré ďalšie faktory, ako je tempo, vytrvalosť, fyzické tolerancie, ktoré by mali byť považované za rovnako. Individuálne beh kapacita je iný a to zvýšiť, mala by existovať určité kroky, ktoré treba followed.In tento článok, budeme diskutovať o niekoľko tipov pre nové bežci, ktoré im pomôžu rozvíjať zručnosti potrebné k tomuto sport.Appropriate topánky - Prvý tip pre nové bežci je nosiť vhodnú topánku. Veľkosť topánky a jej make by mala byť dostatočne pohodlná, aby sa zabránilo zranenie. Pre nové bežca, topánky je veľmi dôležité. Človek potrebuje k návšteve trénera a obchod s obuvou nájsť najvhodnejšie topánku pre nich. So správnym topánky, môžete získať dobrý štart v behu. Topánka by mala byť vymenená po každých 400-500 míľ alebo keď sú opotrebované. Rýchlosť vozidla dostane ovplyvnený, ak budete pokračovať na sebe rovnaké topánky za dlhých time.Pre a po ňom bežiacich úloh – Ak ste nový bežec, musí začínať a končiť v teplých up, aby sa zabránilo svalové kmeňov. Zahrievanie zvyšuje srdcovú frekvenciu pomaly a minimalizuje napätie do značnej úrovni. Jogging pred behu je tiež dobrý spôsob rozcvičenie. Tiež by ste mali robiť teplé ups Post beží vychladnúť vaše telo. Udržujte pozíciu - Aby sa zabránilo telo podvrtnutie, by mal byť postoj vedenom bežec pri behu. Ramene, krk, ruky a chrbát by mala byť rovná a v jednej osi. Dobré držanie tela je 90 stupňov nad zemou, čo je vztýčený držanie tela. To je jeden zásadný tip pre nové bežci, aby sa zabránilo akejkoľvek svalovým kŕčom v prípade behu míľ za zlého držania tela. Slouching nie je vôbec povolené pre runners.Other cvičenie a diéte - Protein diéta je nutnosťou pre nové bežca. Buď môžete mať proteín koktaily alebo vaječné mliečne koktaily každé ráno. To je potreba pre silový tréning nových bežcov. Bežci bežať na míle dohromady, ale pre zvýšenie by malo byť taktiež použité ich celkovú pevnosť, závažia a stroje na cvičenie. Použite chôdza a beh - Spočiatku, beh na míle ďaleko môže byť veľká úloha a nikto nemôže robiť to nepretržite. Dobrým spôsobom, ako vyvážiť svoju vytrvalosť je použiť behu a chôdze metódu. Spustiť na jednu míľu a potom pešo pol míle vyvážiť svoju tepovú frekvenciu a načerpať novú energiu.
