Potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom cholesterolu

Ľudia sa používajú na konzumovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a bohaté na cholesterol. Ale vedeli ste, že vysoká spotreba hladina cholesterolu môže viesť k vážnych chorôb, ktoré môžu byť život ohrozujúce?

Ak sú diagnostikované s vysokou hladinou cholesterolu, budete čeliť niektoré z týchto problémov - vysoký krvný tlak, diabetes a dokonca aj mŕtvica. Ako ste veku, mali by ste sa vyhnúť vaječný žĺtok, maslo, nezdravé jedlo, ustrice a spracované mäso, pretože obsahuje vysoké hladiny cholesterolu.

Cholesterol je v podstate steroid hladinu lipidov (tukov), ktorý sa nachádza v krvi. Tento tuk je životne dôležité pre správne fungovanie bunkových membrán. Odborníci hovoria, že naše telo už vyrábať všetky cholesterolu, ktoré potrebujeme. Z tohto dôvodu nie je nutné, aby sme sa spotrebuje viac.

13 POWER POTRAVINY SA DOSTAŤ biela koža

Rozhodnúť sa pre potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom cholesterolu je bezpečná možnosť viesť zdravý život. Ak chcete znížiť šance na riziko srdcových ochorení a mŕtvice, tieto potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom cholesterolu je lepšia voľba.

Tu sú niektoré z najlepších indických potravín, ktoré sú menej cholesterolu:

Bran

Najlepšie potraviny s nízkym obsahom cholesterolu sú hnedá ryža a otruby. Tieto dve potraviny obsahujú schopnosti k zníženiu hladiny cholesterolu vo vašom systéme. Môžete tiež pridať otruby na obilniny a chleba, ako znížiť hladinu cholesterolu vysokej.

ľanového semienka

Odborníci uvádzajú, že ľanové semená pomôcť znížiť vysoké hladiny cholesterolu v tele. Ľanové semienka môžu byť ľahko začlenené do pečiva, ktoré sú dobré raz konzumovať za čas. Žuvanie na nich, keď ste sa s chrípkou môže tiež pomôcť zbaviť vírusu.

Cesnak

India je bohatá na korenie a v každom jedle, nájdete prítomnosť cesnaku. Náročné dobré množstvo cesnaku je dobré pre cholesterol.

Mandle

Najlepší jedlo, ktoré má nízky obsah cholesterolu je mandle. Z mnohých sušeným ovocím a orechy, mandle sú najlepšie potraviny jesť zakaždým, keď máte hlad.

paradajky

Paradajky sú bohaté na lykopén, čo je dobré pre tých, ktorí majú vysoké hladiny cholesterolu. Sekané alebo pečené paradajky sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.

Barley

Vedeli ste, že jačmeň pomáha znižovať hladinu cholesterolu? To je najmä používaný ako náhrada pšeničné produkty, ako sú jačmennej múky, aby rotis a Puris. Indickej potraviny vyrobené s jačmeňom sú s nízkym obsahom cholesterolu.

Čokoláda

Ak je vaša láska k čokoláde je bezpodmienečné, potom by ste mali rozhodnúť pre tmavú čokoládu. V porovnaní s mliečnej čokolády, tým tmavšie verzia nižšie hladiny cholesterolu. Je tiež dobré pre srdce a pomáha zlepšiť vašu imunitu rovnako.

Zelený čaj

S šálka zeleného čaju dvakrát denne pomôže k zníženiu hladiny cholesterolu. Zelený čaj je málo horký. Už to bez cukru pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

Ovos

Najlepší indické jedlo s nízkym obsahom cholesterolu je ovos. V súčasnej dobe existuje viac ako pol milióna Indov, ktorí sú náročné ovos na dennej báze, ako schudnúť. Ovos sú bohaté na vlákninu a môže byť použitý, aby si svoje vysoké hladiny cholesterolu v krvi.

Sója

sójové kusy sú s nízkym obsahom cholesterolu. To je tiež vysoký obsah bielkovín a môže byť ľahko nahradená s bielky.

Pšenica

bohaté na vlákninu, pšenica môžu byť konzumované v akejkoľvek forme, ako je to dobré pre správne fungovanie srdca

Inteligentný Foods

Inteligentný potraviny, ako sú čučoriedky, tmavé listovej zeleniny, špenát, olivový olej sú menej kalórií, ale bohatá na bielkoviny. Je to dobré pre telo.