Testosterón je veľmi dôležité, hormón, ktorý pomáha nielen zvýšiť svoj sexuálny apetít, ale je veľmi dôležité z iných dôvodov, vrátane produkcie spermií, rastu svalov, kostí zdravie a silu vlasov. Testosterón je väčšinou stráca v dôsledku veku, a v niektorých prípadoch to môže byť spôsobená v dôsledku chronických ochorení.
V tomto článku sa pozrieme na 6 potravín, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu prirodzene u mužov. Bohaté živiny v týchto nižšie uvedených potravín pomôže veľa v pôsobivo zvýšenie hladiny testosterónu u mužov.
20 PREČO mať pohlavný styk DAILY
Kým tam určite sú aj iné spôsoby, ako zvýšiť hladiny testosterónu prirodzene, ako je joga a cvičenia, zameranie tohto článku je obmedzená na iba potraviny na zvýšenie hladiny testosterónu prirodzene.
Tu je 6 potraviny, ktoré posilňujú hladinu testosterónu prirodzene u mužov. Čítajte ďalej ...
Vitamín D
Vitamín D je dôležité, vitamín, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika, prvok, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri zabezpečovaní zdravotný stav kostí. Štúdia ktorí oznámili, že vitamín D má za cieľ usilovať o zabezpečenie dlhšej životnosti a vyššiu hladinu testosterónu. Slnečné svetlo je nesmierne efektívnym zdrojom vitamínu D.
Ryby
tuniak a losos sú najlepšie v tomto ohľade. Ale pokiaľ ide o zosilňujúce hladiny testosterónu, uistite sa, že nejdú cez palubu v náročné ryby. Veľké množstvo omega-3 mastných kyselín môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny prostaty.
žĺtky
Podstatnou zložkou v podporovaní veci zvyšujúcich hladín testosterónu je proteín. Vaječný žĺtok je bohatý na bielkoviny a vitamín D. Avšak, ak máte problém cholesterolu, možno budete chcieť ísť pomaly sa žĺtky.
Obilniny
Cereálie sú veľmi dôležitá potravinová k zvýšeniu hladiny testosterónu úrovniach. Obilniny sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú spojené s zvýšenie hladiny testosterónu u mužov. Uistite sa, že urobíte obilnín súčasťou vašej každodennej stravy.
Ustrice
Na rozdiel od bielkovín a vitamínu D, zinok je ďalšou kľúčovou zložkou v potravinách, ktoré pomáha zvýšiť hladinu testosterónu prirodzene. Ustrice sú bohaté na zinok a môže pracovať až obdivuhodne zvýšiť hladinu testosterónu.
fazuľa
Fazuľa sú medzi prednými potravín, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu prirodzene u mužov. Nemôže byť nič lepšie, než prírodných minerálov rastlín. Pečené fazuľa slúžiť ako dokonalé svedectvo v tomto ohľade. Je bohatý na vitamín D, rovnako ako zinok. Pečené fazuľa sú príliš jemné.
Vyššie uvedené potraviny, ak by boli súčasťou každodennej stravy, môže určite slúžiť na zvýšenie hladiny testosterónu u mužov
čítania v Malayalam :.
പുരുഷഹോര്മോണ് വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കൂ
