Iné ako utrácať nejaké peniaze navyše na hygienických vložkách, nič o menštruačného cyklu sa bude starať niektoré ženy. Ale tento prípad je iný s ostatnými, ktorí prežívajú svoje doby s sprevádzal bolesti a kŕče.
Použitie bolesť vrah lieky na mesačnej báze, ako liek na menštruačné kŕče vôbec dobrá voľba nie je. Domáce lieky vám môže poskytnúť okamžitú úľavu, ale to je z krátkodobého hľadiska. Tu je miesto, kde jóga predstavuje pre menštruačné kŕče vstúpi na scénu.
View PhotosYoga prispeje nielen na liečbu menštruačné kŕče, ale tiež zaoberať so všetkými svojimi problémy spojené s predmenštruačným syndrómom rovnako. Precvičte si jogu a robiť to pravidelne ako liek na menštruačné kŕče. Tieto jóga predstavuje pre menštruačné kŕče pomôže znížiť kŕče a regulovať prietok krvi do az maternice. Tu môžeme ísť cez niektoré Jóga, ktoré vám pomôžu upokojiť nervový systém, znižujú bolesť low-back, ošetriť nohu a brušné bolesti a udržať si emocionálne stable.Bow predstavovať (Dhanurasana): Táto póza je veľmi účinný ako liek menštruačné kŕče. Ľahnite si na brucho s rukami v bok a aby sa vaše nohy hip-šírka od seba. Pokrčte kolená a držať svoje členky. V rovnakej dobe, zdvihnite vaše stehná nad zem rovnako. Zvýšiť svoj hrudník od zeme a držať túto pózu po dobu 15 až 20 sekúnd. Táto póza pomôže pretiahnuť svaly a zvýši prietok krvi brucha. Ryby predstavujú (matsyasana): Ten tiež patrí k jogy predstavuje pre menštruačné kŕče. Ležať na podlahe. Pokrčte kolená a držať nohy ploché. Narovnať nohy a umiestniť svoje ruky na oboch stranách. Položte si ruky pod každým bedra a zvýšiť svoj bok. Zatlačte hornej časti tela z podlahy ohýbaním lakte. Vydýchnite. Zdvihnite hrudník a nakloniť hlavu dozadu. Držte túto pózu po dobu piatich bodoch. Nadýchnite sa a oddýchnuť si chrbát. Táto póza pomáha stimulovať orgány žalúdka a brucha tým, že natiahne. To tiež pomôže zmierniť menštruačné kŕče. Camel predstavovať (ustrasana): Táto póza je obzvlášť dobré na liečenie menštruačných ťažkostí. To aasana tiahne prednej časti tela. Kľaknite si a stlačte vaše holene na podlahu s rukami na oboch stranách panvy. Udržujte prsty smerom nadol. Odpočívať svoje dlane na hornej časti bedrovej kosti. Tlačte kostrče smerom dole a dopredu. Zakloňte hlavu, zatiaľ čo inhaluje, s bradu smerujúce nahor. Uvoľnite sa a umiestniť svoje dlane na chodidlách nôh. Podržte po dobu 15 až 20 sekúnd, výdych a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Táto póza stimuluje brušné orgány, a tým, zvyšuje prietok krvi do maternice pomáha pri liečbe menštruačné cramps.Butterfly Pose (Badhakonasana): Butterfly predstavovať je jedným z najúčinnejších a jednoduché jogy predstavuje pre menštruačné kŕče. Sedieť na podlahe, pokrčte obe kolená a pomaly privedie nohy dohromady. Stlačte kolená na zem úplne a držať svoje nohy holými rukami. Predkláňať, zatiaľ čo vdýchnutí a pobyt v tomto predstavovať nejakú dobu a potom sa vrátiť. Tým dôjde k zvýšeniu brušnej krvný obeh a bude liečiť menštruačné kŕče. Skúste tieto Jóga pre menštruačné kŕče. Tiež si uvedomte, že je vždy odporúča cvičiť jogu od skúseného a odborného trénera.
