jogu ide ďaleko nad rámec zlepšiť vašu flexibilitu. Dychové cvičenia používané v jogy vám pomôže znížiť stres a nájsť vnútorný pokoj. Tento konkrétny disciplína je realizovaná ľuďmi bez ohľadu na kastu, vyznania a farieb, ktoré im pomôžu zlepšiť ich celkový zdravotný stav. Jóga má pózy, ktoré sú označované ako ásan. Má tiež riadené dýchanie, ktorá pomáha v stresujúce a poskytuje dobré množstvo kyslíka do mozgu. Jóga tiež pomôže k posilneniu imunity systému. Meditačné že sa jedná s väčšinou Jóga vám pomôže lepšie spať, a tiež pomôcť s celkové zdravie organizmu.
Jóga pre okamžité ENERGYThere sú rôzne fázy jogy, ktoré človek potrebuje pochopiť. Vždy je potrebné začať jednoduchý pred dosiahnutím najvyššiu formu. To možno dosiahnuť s kontinuálnou praxe jogy. Tieto Jóga pre začiatočníkov sú veľmi jednoduché a ľahko k telu. To vám pomôže, aby si jogu. Jóga pre začiatočníkov sú v zásade používajú de-stres. Nasledujúce sú uvedené niekoľko jednoduchých jogové pozície, ktoré môžete urobiť, keď rozjazde s jogou.
Horské Pose
Je to jedna z jednoduchých jogových pozíciách, kde stojíte vysoký s nohami pri sebe a ramená uvoľnené a hmotnosť musí byť rovnomerne rozložená po celom tele. Hlboká dychov je nutná, zatiaľ čo vy zdvihnúť ruky čelom k sebe a prsty ukazuje na oblohe. Vydýchnite a uviesť ruky dole.
smerom nadol Dog
Toto je jeden z jogy predstavuje pre začiatočníkov. To je potrebné nastupuje umiestnením ruky pod ramená a kolená pod boky. Presunúť svoje paže nemnoho sunie ďalej, lisovanie ruky na podložke a šírenie prsty. Potom sa krútiť prsty na nohách a upozorniť vaše boky k stropu. Táto pozícia musí byť držané po dobu 3 plných dychov.
bojovník Pose
Toto je ďalší jednoduchá pozície, ktoré môžu byť užitočné pre začiatočníkov. Postavte sa s nohami 3 až 4 stôp od seba s pravou nohou pod uhlom 90 stupňov a ľavá noha sa obrátil mierne dovnútra. Prineste ruky boky a potom rozšíriť svoje paže do strán uvoľnením ramená. Pokrčte pravé koleno o 90 stupňov a zostať v tejto polohe za minútu. Prepnúť stranu a opakujte.
Trojuholník Pose
Toto je jeden z jogy predstavuje pre začiatočníkov. Rozšírte svoju ruku do strán a ohnúť pravú nohu. Nohy musia byť 3 stôp od seba, s pravou nohou pod uhlom 90 stupňov a ľavú nohu pod uhlom 45 stupňov. Dotknite sa svoju pravú ruku na zem a rozšíriť svoju ľavú ruku až k stropu. Vaša hlava by mala smerovať k stropu a je potrebné držať túto pozíciu po dobu 5 dychov. Prepnúť stranu a opakujte.
Cobra Pose
Lie lícom dole na zem s vašej dlane pod rameno. Vaše nohy musí byť rozšírený hornej časti nôh na podlahe. Utiahnuť panvového dna, stlačte rameno dole. Teraz sa presadiť palcom a ukazovákom zdvihnúť hrudník z podlahy, rovnako ako môžete. Relax a opakujte.
