Jóga je známy pre svoju holistický prístup k zdraviu, s pozíciami, ktorých cieľom je uplatniť, posilniť a pretiahnuť každú časť svojho tela pre celkovú pohodu. Ak ste ’ re pár snaží zlepšiť svoje zdravie a vyrovnať so stresom každodenného života, potom pár Jóga mohol osviežiť a povzbudiť, aby ste vysporiadať s životom ’ s problémami. Jóga pre začiatočníkov realizovaná v tandeme s partnerom môže byť skvelý spôsob, ako začať celoživotný vzťah s jogou.
View PhotosWhen cvičíte pár Jóga, vy a váš partner sú nútení spoliehať sa na seba a navzájom podporovať. Nikdy sa snaží regulovať a synchronizovať dýchanie. Jedna vec je mať na pamäti, keď robil predstavuje pre začiatočníkov je, aby vaše pohyby postupné a umožniť im prúdiť do seba. Dýchať dovnútra a von päť až šesťkrát za póze a opakovať každý z dvojice jogy predstavuje od začiatku do konca asi päť až šesťkrát. Tiež si uvedomte, zhlboka dýchať a relaxovať v medzi jednotlivými predstavovať, zatiaľ čo pokúša jogy predstavuje pre začiatočníkov. Takže tu sú niektoré pár Jóga pre začiatočníkov by ste mohli vyskúšať: Sediaci predklone: To je jeden z najjednoduchších pár Jóga. Sedieť proti sebe, nohy sú vysunuté, a dotýkať sa na chodidlách. Teraz jemne pohybujte hornej časti tela vpred v zákrute, s natiahnutými rukami. Tie Partner musí robiť to isté. Teraz, keď sú obe ruky predĺžená, uchopiť navzájom ’ s predlaktia. jemne dýchať a uistite sa, že váš chrbát sa preťahuje dobre. Budete mať možnosť pretiahnuť svaly oveľa lepšie dohromady, než keby ste boli sami. Stojaci dozadu hold: To je jeden z skutočného jogy predstavuje pre začiatočníkov. To si vyžaduje niekoľko stáť chrbtom k sebe, asi 6 palcov od seba. Potom sa musí postupne skloniť v páse, až do ich hlavy sú palcov od podlahy. Každý partner sa musí dostať svoju ruku na chrbát a umiestniť ho na druhej strane ’ s ramenom. Vaše telá musia tiež dotýkať vzadu. Nadol pes: Jeden partner cvičiť pár Jóga musí urobiť klesajúci psa. Ohýbať dole z pásu a dotknúť zeme takým spôsobom, že jeho telo tvorí obráteného V. Potom sa jeho partner musí pretiahnuť sama plne a odpočinku proti jednému z ramien obráteného písmena V, uvádzanie všetku svoju váhu na strane druhej, s rukami rozšírená nad hlavou. To je jeden z trochu tvrdšie Jóga pre beginners.Seated krútením: Sadnite si so skríženými nohami proti sebe. Teraz krútiť hornej časti tela na pravej strane. Jemne položte pravú ruku za sebou a pochopiť svojho partnera ’ s ľavou rukou. Rozšírte svoju ľavú ruku a pochopiť jeho právo. Jemne otáčať telom, rovnako ako je pohodlné, s touto dodatočnú podporu. Stojaci modlitba predstavovať: Konečný vzhľad tohto, jeden z jednoduchších pár Jóga, je ako to oboma rukami pripojil v modlitbe. Postavte sa tvárou v tvár, a ohnite v páse. Predkláňať do svojho trupu je rovnobežná so zemou a tvojej tváre sú takmer dotýkajú. Zdvihnite ruky nad hlavu a jemne dotknúť sa ich dohromady. Relax žalúdok a hrudník a zľahka spočívať svoju váhu na sebe.
