Jóga je disciplína, ktorá má veľa kontrolovaných dýchanie, meditácie a držanie tela. Joga pomáha pri zlepšovaní celkového zdravotného stavu a čo je dôležitejšie, že uvoľňuje telo. Predstavuje v joge sú označované ako lsquo; ásany ’. Tieto konkrétne pozície pomôže zlepšiť krvný obeh do rôznych častí tela; tak, bráni telo z rôznych typov illness.Meditation a riadeného dýchania prispeje k lepšiemu fungovaniu mozgu. Štúdie ukázali, že 20 minút jogy denne zlepší vaša rýchlosť a presnosť pracovnej pamäti. Tam je mylná predstava, že joga je určený pre tých, ktorí sú flexibilné. To nie je pravda; existujú rôzne Jóga pre non-flexibilných ľudí. Súvislá praxe týchto Jóga pomôže vám lepšiu flexibilitu a s časom, pomôže vám to robiť tvrdšie pózy rovnako. Nižšie sú uvedené niektoré jóga predstavuje pre non-flexibilných ľudí; to sa môže vykonávať aj doma, jogy pre zdravie, je veľmi dôležité.
Horské Pose
Ide o jednu zo základných šablón pre všetky ostatné pózy. To pomáha pri dýchaní a začiatkom praxe jogy. Stojí rovno s nohami uzavreté, paží na boku a prsty k sebe. Jedná sa o jednu z jogy predstavuje pre neohybných ľudí. V prípade státie je výzva, urobiť to isté na podlahe so svojimi chodidlami na stene.
Detská Pose
Jedná sa o veľmi jednoduchý póza a môžete zostať v tejto pozícii po dobu niekoľkých minút , Zložiť nohy takým spôsobom, že kolená dotýkať podlahy, držať nohami pri sebe; dotýkať na podlahe, kolená od seba, zvyšok brucho medzi nohy, položte hlavu na podlahe s rukami pretiahol pred vami.
dole smerujúce Dog
Toto je ďalší jednoduchý joga predstavuje pre neohybných ľudí, a to môže byť zlepšená s praxou, ako je možné zvýšiť vzdialenosť medzi nohami. Nohy by mali byť hip-šírka od seba, záves v páse a miesto dlane na podlahu a boky na zemi.
Stoličky Pose
Jóga je možné začať s veľmi jednoduchým stoličky predstavovať. Obe strany tela sa pohybuje dovnútra a von v rovnakom čase, a to posilní nohy. Postavte sa s nohami dohromady alebo oddelene, pokrčte kolená a zdvihnite ruky po boku vašich uší.
Tree Pose
Toto je pózovať pre non-flexibilných ľudí jogy. Ide o jedno nohami vyváženie predstavovať. To je užitočné, aby stred myseľ a budovať dôveru. Štát na jednej nohe a umiestnite druhý na členku, kolená alebo stehná, podľa vášho pohodlia. Postaviť múr pre udržanie rovnováhy, zdvihnite ruky do vzduchu a vytvárať vetvy v strome.
Shavasna
To nie je tak jednoduché, ako to vyzerá, a to najmä pre tých, ktorí sa snažili jóga predtým. Všetko, čo musíte urobiť, je ležať na podlahe, zavrieť oči a relaxovať. To je upokojujúce a pomôže vám upokojiť. Jóga pre zdravie je dôležité, pretože to pomôže uvoľniť telo.
