Hnev je jedným zo základných emócií, že ľudské bytosti skúsenosti. To nie je nezdravé zažiť hnev. V skutočnosti, ak ste nikdy dostať zlosť, potom je to znamenie, že niečo nie je psychicky v neporiadku s vami. Ale je tiež pravda, že hnev môže urobiť veľa škody na vás fyzicky i psychicky. Hnev spôsobuje stres a že trvalo ničí svoje zdravie. Takže je potrebné nájsť zdravý spôsob, ako spravovať svoj hnev.
Ak sa môžete naučiť zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s hnevom, potom to nemôže ublížiť. Stále budete mať výbuchy hnevu, ale nebude to mať vplyv na vás na emocionálnej úrovni. Hnevať je prirodzené. Ale hnev musia byť odvetrávaný v správnym spôsobom. Udržiavanie neexprimovaných hnev zdieľaná vnútri vás je tiež veľmi nezdravé. To je dôvod, prečo; Je dôležité mať zdravé spôsoby, ako zvládať zlosť.
10 zdravých spôsobov, ako vyjadriť hnev
Keď si udržať hnev couped vnútri vás, že vás otravuje zvnútra a šíri sa negativity vo vašej hlave. To je dôvod, prečo; Niekedy je lepšie zlosť a pustiť zlosti namiesto potlačenie ju. Na koniec; musíte sa naučiť zdravé spôsoby, ako zvládnuť svoj hnev.
Vyskúšajte tieto najlepšie tipy hnevu konania mať zdravé spôsoby, ako ventilovať hnev.
zhlboka dýchať
Ak môžete cítiť hnev dvíha svoju škaredú hlavu, okamžite trvať niekoľko hlbokých nádychov. S viac kyslíka vo vašom systéme často odstráni svoj hnev popletený mozog.
Go Away From The Cause
Jeden z najlepších a zdravých spôsobov, ako zvládnuť hnev sa vzdialiť od jeho zdroja. Predpokladajme, že ste naozaj naštvaná potom, čo stretnutie so svojím šéfom. Choďte von a získať nejaké vzduch. Byť fyzicky ďaleko od svojho šéfa vám pomôže vyrovnať sa s hnevom.
Say It Straight
Je lepšie, ako vyjadriť svoju nevôľu na niekoho alebo niečo namiesto vrie zlosťou vnútri niekoľko dní. Stačí len povedať jasne, že ste naštvaný, pretože tak a tak sa stalo. Nemusíte kričať alebo robiť rozruch, ako vyjadriť svoj hnev.
stretnúť so svojimi priateľmi
Dostať von z domu a stretnutia s dobrými priateľmi môžete presmerovať svoju myseľ od zdroja hnevu. Ak sa manželia mali veľmi horkú boj; mali by ísť a plniť svoje spoločné priateľov. Pomáha, aby ich pozornosť od boja.
Napísať k odpočinku
Niekedy naozaj chceme povedať určité veci a mať ich z vášho systému v podobe slov pomáha. Udržať denník alebo blog, v ktorom môžete ventilovať von svoj hnev. To pomáha, aby vás upokojiť.
čakať, než si Reagovať
Keď sa povie alebo urobí niečo, aby sa stratíte v pohode, nikdy okamžite reagovať. Čím vyššia je reakčná doba je rozumnejšie vaša reakcia bude. Nenechajte sa v zhone k odvete, pretože vždy môžete reagovať v dôsledku priebehu času.
Naučte sa smiať sa na seba
Smiech a zlosť sú často dve strany tej istej mince. Ak máte sa naučiť smiať sa na seba, môžete sa rozosmiali, aj keď zúri divoké hnevom.
Rozmaznávajte sa
Ak sa cítite naozaj nahnevaní, mali by ste robiť veci, ktoré robia ste spokojní. Jesť naozaj veľkú chuť vašich obľúbených jedál, alebo zájsť si sám. Zjednodušene povedané, robiť veci, ktoré vás naozaj zaujímajú. To pomôže upokojiť.
Získať nejaké perspektíve
Keby len by ste mohli vžiť do niekoho iného topánky, potom by ste ani hnevať polovicu krát. Nemôžete zmeniť svoj pohľad, keď ste naštvaný. Ale akonáhle sa vychladnúť, skúste premýšľať z iného uhla. To vám pomôže rozvíjať ako osobu a byť v pokoji.
Meditate
Tie by v ideálnom prípade meditovať každý deň tak, že dostanete väčšiu priľnavosť na svoje emócie. Meditácia pomáha rozvíjať svoje duševné schopnosti a udržať si tak v pokoji.
