Ľudia vyžadujú najrôznejšie hodín spánku v závislosti od rôznych faktorov, ktoré sa vyskytujú v živote. Aj keď existuje niekoľko faktov o spánku, tam existujú dobré množstvo mýtov rovnako. To nemožno prehliadať, že tieto mýty o spánku zmeniť spôsob, ako interpretovať klady a zápory o koncepte. V tomto článku sa budeme skúmať niektoré populárne mýty o spánku a následného vplyvu na zdravie. Veľa zlých dojmov o vplyve spánku na zdravie boli vytvorené v priebehu rokov. Si si istý, by nemal byť prekvapený, že mnohí z nich sú len mýty.
Vplyv pod spanie a cez-spanie na niečí zdravie sú rozhodne hmatateľné. Niečí spánok ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu tela a prispievajú k rôznym zdravotných výhod, rovnako ako nebezpečenstvo. Poďme ísť dopredu a pozrieť sa na tieto mýty o spánku a následných účinkov spánku na naše zdravie.
Tu je 7 mýtov o spánku a následného vplyvu na zdravie. Čítajte ďalej ...
budete potrebovať minimálne 6 hodín spánku
No, to je populárny mýtus, že väčšina ľudí hovorí o. Ako v skutočnosti, množstvo spánku požadované závisí na mechanizme tela. Ak jeden sa používa len asi štyri a pol hodinách spánku, ktorý bude robiť v pohode. Takže mýtus o minimálnou požiadavkou spánku je dobre, nie je pravda!
zdriemnuť robí Ste unavení
No, zdriemnuť rozhodne neznamená, že ste unavený. V skutočnosti bude asi 15 minút spánku vám umožní byť aktívnejší po prebudení.
Cvičenie tesne pred spaním Messe so svojim spánkom
Veľa ľudí sú toho názoru, že cvičenie len pred spaním môžu zasahovať do vášho spánku. Ale pravda je, že ak cvičíte tesne pred spaním, šanca na vás, ktoré majú lepší spánok sú výraznejšie.
doháňajú na Spánok počas víkendu
Veľa ľudí hovoriť "môžete dohnať spánkový deficit cez víkend". To je naozaj odpad! Nemôžete dovoliť vaše telo stratiť príliš veľa spánku na dennej báze. A dobiehania na všetky vaše spánok cez víkend, že je odpad. To nefunguje takto.
To nezáleží na tom, v koľko hodín idete spať
To je opäť absolútna mýtus, čo je celkom bujnie. V koľko hodín pôjdete spať veľa veciach. To má priamy vplyv na metabolizmus vášho tela rovnako. Aj ľudia, ktorí dlho hore sú u trikrát vyššie riziko vzniku depresie.
prášky na spanie sú len pre chronické poruchy spánku
Nedávna štúdia ukázala, že prášky na spanie sú oveľa účinnejšie v liečbe nespavosti, keď sú vzaté v skoršej fáze, ako keď je podmienka skutočne stáva chronickou. Tiež lieky na spanie majú lepšiu výskyt účinnosti, ak sú užívané pred nespavosť skutočne nastáva.
Jeho Normálny zaspať počas stretnutia
Ak ste boli v škole a odhalil prednáška nasledovala po obede, určite by ospalosť. Ale ak váš riaditeľ berie schôdzku a zdriemnuť si, že rozhodne nie je normálne. To je z dôvodu nadmernej únavy, niečo, čo ste neprijal dobrú starostlivosť o niečom a ktorá musí byť postarané.
