15 Zelenina jesť tento rok v zime budovať svoje Immunity

Ovocie a zelenina sú prírodné zdroje na vybudovanie imunity. Počas zimy, telo je náchylnejšie k chorobám, ktoré sa šíria hlavne prostredníctvom vzduchu a vody. To je v tomto okamihu že niečí imunita vstúpi do hry. S nízkou úrovňou odolnosti, pravdepodobnosť kontraktácie jeden z niekoľkých zimných chorôb je vysoká.

Okrem toho sa doba zotavenia alebo rekuperácie je tiež pomalý a zdĺhavý. Avšak tým, že konzumácia niektorých potravín, je možné stavať imunity do veľkých rozsahov. A aj keď urobíte zmluvu jeden z zimných chorôb, rýchlosť zotavenie je zrýchlenom.

V tomto článku sa zameriame predovšetkým na zelenine, ktoré stavajú imunitu. Pozrieme sa na zeleninu musíte jesť počas zimy s cieľom posilniť váš imunitný systém. Ako taký, táto zelenina nemusia konzumovať len v mesiacoch zimy. Ak sú konzumované často, bude schopnosť imunitného systému strieľať na pôsobivé úrovni.

Poďme dopredu a pozrieť sa na týchto zeleniny s cieľom zlepšiť váš imunitný systém. Tu je 15 zeleniny, ktoré zlepšujú imunitu tento rok v zime. Sú to musí mať zeleninu na zimu. Čítajte ďalej ...

brokolica

Brokolica je jedným z najzdravších potravín na svete. Je to určite jeden z zeleniny treba konzumovať počas zimy. Jeho bohatá na živiny kompozícia, ktorá obsahuje zinok, horčík a vitamíny B12, B6 a C pomoc pri zvyšovaní imunity pôsobivo

Špenát

Špenát je bohatá na karotenoidy -. Antioxidantov, ktoré patria medzi najsilnejšie. Oni odraziť vplyv voľných radikálov a podporujú zdravie mozgu, zdravý tráviaci stonky a bezúhonný fungovanie močového ústrojenstva. Špenát pri varení prispieva k čerpaniu vyššie hladiny luteínu v tele. Luteín je ďalší podstatnou antioxidant, ktorý bojuje desiatky zdravotných stavov, vrátane zastavenia rastu a množenie nádorových buniek.

Špargľa

Špargľa je opäť zelenina, ktorá je plná niekoľko dôležitých živín a minerálov , Jeho vysoká hladina horčíka to jeden z najlepších potravín pre vznešené zdravie mozgu robí.

Repa

Beetroots sú bohaté na antioxidant luteín, ktorý je zodpovedný za zlepšenú imunitný systém u dospelých. To je obzvlášť dobré pre oči a má tiež vynikajúce protinádorové vlastnosti. Repa reguluje hladinu cukru v krvi v tele a je výborné jedlo pre udržanie zdravej hladiny krvného tlaku.

šošovka

vynikajúcim zdrojom medi, horčíka, železa a fosforu, šošovka je známe, že je veľmi dobrá ochrana proti -cancer potraviny rovnako. Ich nízky obsah cholesterolu a nasýtených tukov, aby boli musí mať zeleniny na zimu.

Onion

Konzumácia cibule surové vám umožní získať to najlepšie z fytochemikálie, ktoré pomáhajú v boji proti pľúcach rakovinu a rakovinu prostaty. Cibuľa je základným zelenina silnými protirakovinovými vlastnosťami. Musíte byť to jesť každý deň. Ohrievanie znižuje pozitívny dopad fytochemikálií významne.

Kale

Kale, spolu s špenát, je jedným z najzdravších zelenej listovej zeleniny, ktoré je bohaté na Vitaminc C, zinok a horčík. Všetky z nich sú vynikajúce odolnosti boostery. Tiež, zinok je nesmierne základným prvkom, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu u mužov. Tiež je vysoký obsah vitamínu C znižuje hladiny zlého cholesterolu v tele.

mrkva

mrkva sú bohaté na vitamín A a niekoľko ďalších živín. Oni sú známi pre podporu vynikajúci zdravotný stav pokožky, niečo, čo je nevyhnutné v priebehu mesiacov zimy.

reďkev

reďkovky je lepšie, keď surova. Že má nízky obsah nasýtených tukov a cholesterolu okrem toho, že bohaté na meď, horčík, fosfor, vitamín B6 a kyseliny listovej.

kapusta

kapusta krásne protirakovinové vlastnosti predovšetkým vďaka zloženie živín ktoré obsahujú predovšetkým vitamín C, vitamín a, zinku a horčíka. Horčík najmä je známe, že zníženie rizika úzkosti a depresie, pretože podporuje vznešenú zdravie mozgu.

Fazuľa

s nízkym obsahom tuku a cholesterolu a vysokým obsahom vlákniny, fazuľa sú, musia mať, ak ak chcete zvýšiť váš imunitný systém a udržať choroby na uzde. Fazuľa sú veľmi bohaté na horčík a železo.

sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a vitamínu B6. Obsahuje tiež mangán, vitamín A a vitamín C, z ktorých všetky prispievajú k silným a proaktívne imunitného systému.

Cesnak

Cesnak je skvelý jedlo, ktoré zvyšuje imunitu okrem zvýšenia hladiny testosterónu u mužov. Jeho zloženie živín obsahuje zinok, horčík a iné dôležité vitamíny.

Peas

Hrach a strukoviny sú jedným z najzdravších zelenín a ich konzumovať každý deň, ako nedávny výskum publikácie v prednom časopise napovedá, znižuje riziko rakoviny žalúdka takmer o polovicu.

Corn

kukurica je obzvlášť účinný pri varení hlboko. Varená kukurica má vyšší obsah silný antioxidant s názvom luteín, ktorý je známy pre posilnenie imunity u dospelých.