Urob si svoj hornej polovice lepší polovica! Tónovanie hornej časti tela je najrýchlejší spôsob, ako dramatické zmeny vo svojom vzhľade. Dobre tónovaný hornej časti tela je považovaná za atraktívnejšie v týchto dňoch. Zdravý módny vzhľad zahŕňa atraktívne rameno, tónovaný zbrane, silnejší hornej časti chrbta a lepšie držanie tela. Posilňovacími hornú časť tela, môžete zlepšiť nielen svoj vzhľad, ale tiež získať silu a zvýšiť svoje metabolickej aktivity. Verte tomu alebo nie, to bude trvať len dva alebo tri tréningy získať tento zdravý atraktívny hornej časti tela.
View PhotosOur dolnej časti tela dostane aspoň trochu tréningu, keď ste chodiť, sedieť a robiť iné denné aktivity. A je pravda, že horná časť tela často zostáva nedotknutý. Takže by ste mali mať na pamäti, aby sa starať o svoje hornej časti tela rovnako. Jeden jednoduchý spôsob, ako tón vášho hornej časti tela je presunúť alebo hojdačka ruky. To pomôže posilniť svaly. To je tiež mini-cvičenie pre hornej časti tela, ktoré môžu byť pravidelne praktikuje. Tu je niekoľko tipov, tón hornej časti tela s minimálnymi soreness.Simple cvičenie: Bez stroja, môžete začať tréning na hornej časti tela. Plávanie je najjednoduchší a najstarší spôsob, ako tón vášho hornej časti tela. Hrať basketbal, baseball, tenis alebo skákanie cez švihadlo sú tiež dobré pre tónovanie hornej časti tela.
View PhotosBack veterné mlyny: To je jednoduché cvičenie pretiahnuť hornej časti tela. V zohol pozícii, narovnať ruku a pokúsiť sa dotýkať ľavú nohu s pravou rukou a naopak. Môžete to urobiť s alebo bez weights.Bicep zatočený: Jedná sa o jednoduchý a ideálny spôsob, ako tón vášho hornej časti tela. Stačí uchopiť svoju činka vo svojich dlaniach. Držte ruky pri tele, smerom dopredu. Krútiť svoju obaja pažu rovno do hrudníka a vrátiť ich do východiskovej polohy.
View PhotosBoxing: Je to dobrý paže a ramená cvičenia na posilnenie hornej časti tela. Opakovanie procesu dierovanie ľavú a pravú ruku pravidelne bude váš hornej časti tela zdravý a strong.Push up: push up sú najlepší a najúčinnejší spôsob, ako tón vášho hornej časti tela. Presunúť telo do priamej tabuľka hornej polohe, s rukami dole a zbrojný rameno ďaleko od seba. Tlačiť svoje telo z krajiny do náručia rovno a opakovať to isté. lis Hrudník: Ľahnite si na rovnú lavičku drží činky priamo nad hrudník. Ohýbať kolená mierne a otvoriť svoje ruky na obe strany. Keď vaše nadlaktie je rovnobežná s podlahou, presunúť späť.
View PhotosShoulder lis: Držte činku vo výške ramien. Zdvihnite činky, kým sú rozšírené ruky. Vložte ju znovu do východiskovej polohy. Opakujte to isté. To je jeden z najlepších tipov na tón vášho hornej body.Bent nad: Toto je pre posilnenie chrbát. Stáť vzpriamene a položte jednu ruku na lavičke. Ohýbať svoje telo, takže je rovnobežná s podlahou. Uchovať jeden činka s predĺženú ruku a ohol ju do polovice časti. Pomaly opakovať.
