Iste, vaše chuťové poháriky milovať určitú pridanú soľ. Ale, viete, že ste uvedenie svoje telo pod rizikom môže súvisiacich ochorení? Soľ môže byť veľmi nebezpečné pre svoje zdravie, keď sa soľ po dlhú dobu. Tým sa zvyšuje krvný tlak, ktorý môže viesť k drastickým podmienkam, ako je mŕtvica. Vysoký krvný tlak môže tiež viesť k poškodeniu obličiek, ktoré vedú k zlyhaniu obličiek. Zvýšený krvný tlak môže tiež viesť k ischemickej choroby srdca. rakovina žalúdka, osteoporóza, obezita, obličkové kamene, vaskulárnej demencie a astma sú niektoré z ďalších škodlivých vedľajších účinkov soli.
View PhotosSo, je vždy dôležité, aby pozorne sledovať na obsahu soli v potrave. Budete potrebovať, aby sa veľmi malé kroky na dosiahnutie tohto. S veľa tvrdej práce a odhodlanie, prípadne si môžete urobiť zmenu vo svojom potravín zvyku. Nasledujúce niekoľko spôsobov, ako znížiť príjem soli. Čerstvých surovín Niet pochýb o tom, že keď si vytvoriť svoj vlastný omáčky a potraviny, budete schopní dávať pozor na množstvo soli, ktorá sa pridá. Vyhnite spracované potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo pridaného cukru. Výber a varenie s čerstvých surovín je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť príjem soli. Voľba múdro by ste mali byť schopní pochopiť, že potraviny, ktoré sú zmrazené sú oveľa lepšie ako tie v konzervách. Hlavným dôvodom je to, že v konzervách, soľ sa používa ako konzervačná látka. Voľbe zdravé potraviny, je jedným zo spôsobov, ako znížiť príjem soli. Aj keď varenie, vyberte recepty, ktoré používajú menej soli. Pridaním soli pri varení je doba, kedy je pridaná soľ je veľmi dôležité. Keď pridáme soľ počas procesu výroby, bude to samozrejme prijať viac soli. Keď sa pridáva soľ do misky tesne pred tým, než sa podáva, bude vám dostatok soli uspokojiť vaše chuťové poháriky. To je jeden zo spôsobov, ako znížiť príjem soli.
View PhotosMeasure Je vždy dobré zmerať množstvo soli, ktorá sa pridáva pri varení. V prípade, že recept hovorí, štipka alebo soľ podľa chuti, je vždy lepšie pridať trochu a potom držať pridanie v prípade potreby, ako plynie čas. Použitie malú časť s každým jedlom bude veľa rozdiel. To je jeden zo spôsobov, ako znížiť príjem soli.
odvrátiť poschodia To je jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť obsah soli. Príchute ako citrón, ocot môže pomôcť rozptýliť svoj zmysel pre chuť na soľ, a to pomôže pri jeho úplnú elimináciu soľ. Sušené bylinky, cesnak sú všetky rôzne možnosti, že jeden môže skúsiť. To v žiadnom prípade je náhrada za soľ, ale to môže pomôcť do značnej miery v prechode.
View PhotosBoost Zelenina flavoursOne z hlavných dôvodov pre ľudí, osolíme je prostý chuť. Aby sa tomu zabránilo, je lepšie grile alebo pečené im. To pomôže zabezpečiť, že sladkosť zeleniny je vyrobená silnejší a tiež pomáha pri caramelizing exteriéru. Znížte príjem soli a žiť zdravo po dlhšiu dobu.
