Existujú niektoré potraviny, aby sa zabránilo pri menopauze. Menopauza spôsobuje určité zmeny v tele ženy a táto fáza môže byť ďalší tvrdý oriešok vyrovnať sa s. V skutočnosti, zmeny nálady, volatilita a emocionálne výbuchy von sú ťažké zvládnuť. Ak chcete zvládnuť tieto hormonálne zmeny v pokojnou cestou, musíte začať dávať pozor, aby vaša strava, akonáhle dosiahnete tohto štádia.
Je Tehotenstvo po menopauze možné?
Uistite sa, že máte v pláne si menopauze diétu dobre a pokúsiť vykonať nejaký druh cvičenia na dennej báze s cieľom udržať svoje telo zdravé počas tejto kritickej fázy. Ak môžete zahrnúť čerstvé a prírodné potraviny, ako je ovocie a zeleniny, môžete čeliť problému až do určitej miery. Ale ak sa bombardujú váš systém s potravinami, ktoré zhoršujú symptómy menopauzy, bolo by veľmi ťažké pre vás spracovať zmeny v tejto fáze. Váš pokoj spočíva tiež v rukách svojho jedálnička. Dobrá strava môže tiež vás udrží pokojný, zatiaľ čo zlá strava môže ísť divoký najmä keď sú ohrozené.
Potraviny, aby sa zabránilo pri menopauze
tučné mäso
Všeobecne platí, že ženy majú tendenciu priberať na váhe, akonáhle dosiahne štádia menopauze vzhľadom k určitým zmenám v ich metabolizme. To je dôvod, prečo je vhodné konzumovať aspoň o 15% menšia, než je ich pravidelná konzumácia takže priberanie na váhe počas menopauzy zostáva pod kontrolou.
Cukor
Môžete mať pocit, unavený a ťažký počas počiatočnej štádia menopauzy. Je veľmi dôležité udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou v tejto fáze. Obmedziť príjem cukru, a tiež zabezpečiť, že budete pridávať viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička namiesto snacking na sladkosti alebo sušienky.
sodný
Sodík všeobecne ups váš krvný tlak. Zostaňte cestu od slaných potravín a znížiť spotrebu soli v pokrmoch taky.
rafinovaných sacharidov
Uistite sa, že budete konzumovať celé zrná. Rafinované sacharidy, aby sa cítite náladový. Drž sa od bieleho chleba, cestovín a ryže.
Kofeín
Príjem kofeínu budete cítiť unavený a náladový. Tiež dostane ovplyvnený váš spánok vzory. Ak budete konzumovať kávu v priebehu druhej polovice dňa, váš spánok môžu dostať postihnutú počas noci. Môžete mať pocit nepokoja. Znížte príjem kofeínu v akejkoľvek forme.
Alkohol
Problém s alkoholom je, že sa pridáva až kalórií a robí vám pribrali na váhe a na druhej strane, zhoršuje svoje nálady a unavené pocity.
korenené jedlá
Pikantné jedlá sa všeobecne mení svoju vnútorné prostredie. Robia sa cítite nepohodlné, zvlášť ak je vaše telo prechádza zmeny súvisiace s menopauzou. Tie by mohli pot a vaša telesná teplota sa môže zvýšiť v dôsledku nadmernej konzumácie týchto potravín.
Ovládací potraviny
Je lepšie, aby zostali ďaleko od horúcich potravín. Uistite sa, že idete do šalátov a studených jedál namiesto teší teplé potraviny ako polievok a tak ďalej. Takéto potraviny môžu zhoršiť svoje príznaky.
Tučné jedlá
Ako už bolo povedané, menopauza môže spôsobovať náchylné na priberanie na váhe. Zdržiava od všetkých druhov tučných jedál vám pomôže zostať vo forme. Konzumovať zdravé potraviny. Pozrite sa, či tam sú vaše obľúbené občerstvenie medzi potraviny, aby sa zabránilo priberanie na váhe počas menopauzy.
Vyhýbajte sa potravinám, ktoré vyvolávajú vaše emócie
Jednoducho povedané, alkohol, cukor a kofeín môže vyvolať určité hormonálne zmeny vo vnútri váš systém. Uistite sa, že ste ich vziať v moderovanie počas menopauzy. Je lepšie vedieť o potravinách k jedlu počas menopauzy.
