14 dôvodov, prečo jablko denne udrží lekára Away

"jablko denne udrží lekára preč" je staré príslovie. Apple je jedným z najviac kultivovaných a spotrebovaných ovocie na svete. Prečo je jablko dobré pre zdravie? Jablká sú mimoriadne bohaté na významné antioxidanty, flavonoidy a vlákniny. Tam sú početné zdravotné výhody jabĺk.

Prečo je jablko zvláštne? Tieto phytonutrients a antioxidantov v jabĺk môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny, hypertenzie, diabetu a ochorenia srdca.

Existuje mnoho zdravotných výhod jablko. Jablká sú známe ako nutričné ​​prevalcovať. Ktoré obsahujú vitamín C, vitamíny B-komplexu (riboflavín, tiamín, a vitamín B-6), diétne vlákniny a phytonutrients. Obsahujú tiež minerály, ako je vápnik, draslík, fosfor a.

zdieľa Boldsky s vami dôvodov, prečo jablko chválil toľko. Pozrite sa na zdravotné výhody jabĺk.

Zabraňuje zubného kazu

Jednou z zdravotných výhod jablko je, že predchádza vzniku zubného kazu. Hryzenie a žuvanie jablko stimuluje tvorbu slín v ústach, zníženie zubného kazu znížením hladiny baktérií. To je jeden z najlepších zdravotných výhod jablká.

Chráni mozog pred ochorenie mozgu

Apple má látky zvanej phytonutrients, ktoré zabraňujú neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova. To je ďalší zdravotný prínos jabĺk.

nízky obsah kalórií.

A bežnej veľkosti jablko má medzi 70 až 100 kalórií, ktorý je oveľa menej ako v cukroví alebo čokolády. To môže urobiť túžba zmizne, pretože jablko v sebe obsahuje cukor, ale iba dáva ¼ vy; kalórií.

Curb všetky druhy rakovín

Prečo je jablko dobré pre zdravie? Spotreba flavonoly bohatých jabĺk môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny pankreasu. Existuje niekoľko zlúčenín, ako je triterpenoidov v Apple kôry, ktoré bojujú rakovinové bunky v pečeni, hrubého čreva a prsníka. Vysoký príjem vlákniny znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.

Znížte riziko vzniku cukrovky

Ľudia, ktorí jedia aspoň jedno jablko denne, sú menej náchylné k rozvoju cukrovky než tí, ktorí nemajú jesť jablká , Jablká sú načítané s rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cukru v krvi výkyvy.

zníženie hladiny cholesterolu

rozpustná vláknina nájsť v jabĺk sa viaže s tukov v čreve a odstraňuje ich z tela. Týmto spôsobom sa znižuje hladinu cholesterolu v tele. To udržiava si hladinu krvného tlaku.

Získať zdravšie srdce

Vysoká rozpustné vlákno s jablkom zabraňuje nahromadeniu cholesterolu bohaté plaku v tepnách. Fenolové zlúčeniny nájdené v kožiach jabĺk bráni cholesterolu v krvi, ktorá sa dostane do svojho tela z tuhnúce na stenách tepien.

zabrániť žlčové kamene

žlčové kamene sa tvoria, keď je tu príliš veľa cholesterolu v žlči šťavy. Aby sa zabránilo žlčové kamene, musíte mať jablko denne, čo pomáha kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi a hmotnosti.

Porazil hnačka a zápcha

Fibre v jablkách absorbovať prebytočnú vodu zo svojej stoličky a zastavuje hnačku. V rovnakej dobe, pomáha udržať vodu v črevách a lieči zápchu.

neutralizuje syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva sa vyznačuje tým, zápcha, hnačka, bolesti brucha a nadúvanie. Na riadenie týchto príznakov, musíte mať jablká, pretože majú vysoký obsah vlákniny.

Zabráni hemoroidy

Hemoroidy sú opuchnuté žily v análneho kanála. Tieto žily môžu byť veľmi bolestivé. Sú spôsobené príliš veľký tlak v panvovej a rektálna oblasti. Musíte jesť jablká, ak ste trpia hemoroidy.

ovládať svojej hmotnosti

Mnoho zdravotných problémov spojených s nadváhou, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, vysoký krvný tlak, diabetes a spánkového apnoe. Ak chcete spravovať svoju váhu a zlepšiť svoje celkové zdravie, musíte mať jablká. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vám zaplní, bez toho aby vám príliš veľa kalórií.

detoxikovať pečeň

Neustále náročné toxínov, či už sa jedná od nápojov alebo potravín, a vaša pečeň je zodpovedný pre čistenie týchto toxínov z tela. Môžete jesť jablko detoxikovať svoje telo.

Boost váš imunitný systém

červené jablká obsahujú antioxidant s názvom quercetin. Quercetin môžu prispieť k posilneniu a spevnenie váš imunitný systém, a to najmä, keď ste v strese.