15 Bežné návyky, ktoré môžu poškodiť váš Kidneys

Môžete žiť celkom normálny život s iba 20 percent funkciu obličiek. To je dôvod, prečo k trvalému poklesu a postupné poškodenie obličiek môže často bez povšimnutia na dlhú dobu. Niekedy dokonca aj bežné návyky môžu spôsobiť poškodenie obličiek, a keď sú problémy sa konečne objavil, to môže byť príliš neskoro.

obličky plniť rad funkcií, ako je produkujú hormóny, filter krvi, absorbujú minerály, produkujú moč a udržiavať rovnováhu kyselín zásadité zdravé. Nie je život bez obličiek.

Pri pohľade po vašej obličkami je nutnosťou žiť zdravo a dlhú životnosť kvality. Ak chcete, aby vaše obličky prospievať a slúžiť vám dobre pre dobré zdravie, je potrebné sa vyhnúť návyky, ktoré poškodzujú obličky.

Čo spôsobuje problémy s obličkami? Dnes Boldsky sa s vami podeliť o niektoré bežné návyky, ktoré poškodzujú obličky.

Pozrite sa na obličkové škodlivých dôvodov.

sladký Soda zvyku

Soda Zvyk je jedno, či z hlavných návykov, ktoré môžu poškodiť obličky. Štúdia ukazuje, že ľudia piť dva alebo viac sóda nápoje sú vystavení vyššiemu riziku ochorenia obličiek. Proteín bude filtrovaný v moči v prípade poškodenia obličiek. Bielkovina v moči (proteinúria) je prvým príznakom poškodenia obličiek. Keď sa objavil v tomto štádiu ochorenia môže ešte byť reverzibilné.

Vitamín B6 nedostatok

To je tiež jeden z dôvodov poškodzovania obličiek. Zdravá strava je dôležitá pre dobrú funkciu obličiek. Podľa štúdie, nedostatok vitamínu B6 zvyšuje riziko vzniku obličkových kameňov. Pre optimálnu funkciu obličiek, mali by ste konzumovať aspoň 1,3 miligramov vitamínu B6 denne. Najbohatšie zdroje tohto vitamínu patrí ryby, cícer, hovädzia pečeň, zemiaky a škrobnatých zeleniny a non-citrusové plody.

nedostatok pohybu

Cvičenie je ďalší dobrý spôsob, ako chrániť vaše obličky. Štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí využili mal 31 percent nižšie riziko vzniku obličkových kameňov. Udržiavať si zdravú váhu zníži vaša šanca na obličkové kamene. Nefungujú, ako je jeden z návykov, ktoré môžu poškodiť obličky.

Horčík Nedostatok

Čo spôsobuje problémy s obličkami? Nedostatok horčíka môže spôsobiť problémy s obličkami. Ak nemáte dostatok horčíka, vápnika nemôže dostať riadne vstrebáva a prispôsobil. To môže mať za následok preťaženie vápnika a tvorby obličkových kameňov. Aby sa zabránilo, že je potrebné vziať horčíka vo vašej strave. konzumovať zelená listová zelenina, fazuľa, semená a orechy a avokádo.

menej spánku

nedostatočný spánok počíta vo obličiek škodlivé dôvodov. Dobrú noc spánok je pre vaše obličky veľmi dôležité. Výskum ukázal, že chronická porucha spánku môže spôsobiť ochorenie obličiek. tkanivo obličiek dostane obnovená v noci, takže prerušenie spánku môže spôsobiť priame poškodenie tohto orgánu. Musíte mať aspoň osem hodín nočného spánku.

Nie je dostatok pitnej vody

Vaše obličky potrebujú získať správne hydratovaná plniť svoje funkcie. Ak nechcete piť dostatok tekutín, toxíny môžu začať hromadí v krvi. Pitie najmenej 12 pohárov vody denne je dobré pre vaše obličky. Jednoduchý spôsob, ako zistiť, či máte dostatok pitnej je kontrolovať farbu moču. Vaša moč bude sústredená žltú farbu.

Nie je vyprázdnenia močového mechúra Early

Keď príroda volá, mali by ste počúvať. Zadržiavanie moču v močovom mechúre je zlý nápad. Ak sa to urobí pravidelne, môže to zvýšiť tlak moču v obličkách a viesť k zlyhaniu obličiek.

nezaberali príliš veľa
sodný

To je jeden z dôvodov, prečo zlyhanie obličiek. Soľ je dôležitý pre telo, ale mali by ste obmedziť príjem. V priebehu spotreby môže zvyšovať krvný tlak a príliš zaťažila na obličky. Nie viac ako 5,8 gramu soli by mali byť konzumované denne.

konzumujú príliš veľa kofeínu

Tu často konzumujú viac kofeínu, než si myslíte my. Kofeín je obsiahnutý v mnohých nealkoholických nápojov a limonád, energetických nápojov a kávy. Váš krvný tlak dostane zvýši v dôsledku nadmernej kofeínu a vaše obličky bude ohrozené. Je nutné obmedziť príjem kofeínu.

proti bolesti zneužívaniu

Niekedy si vziať lieky príliš často a príliš veľkých dávkach. Ak dôjde k bolesti, je to tak jednoduché stačí prehltnúť pilulku. Ale mali by ste si rozmyslieť. Všetky farmaceutické lieky majú vedľajšie účinky, a mnohí spôsobiť škody na obličky.

Chýbajúce svoje lieky

vysoký krvný tlak a cukrovka sú dve veľmi časté ochorenie najčastejšie spôsobené svoj životný štýl a nezdravá strava , Ak už máte, môžete sa pomaly poškodiť obličky. Avšak, ak sú riadne užívať svoje lieky, škoda môže byť zabránené. Chráňte svoje cenné orgány tým, že predpísané lieky.

Too Much Proteín

Podľa výskumu berie príliš veľa bielkovín v strave môže poškodiť obličky. Vedľajším produktom štiepenia bielkovín je amoniak. Jedná sa o toxín, že vaše obličky treba neutralizovať. Viac proteín znamená väčšie úsilie pre obličkami, čo môže viesť k funkcii obličiek znížená.

nezaobchádzali s bežným infekciám rýchlo a riadne

Niekedy ignorovať jednoduché prechladnutia. Nútite svoje telo k práci a neberú riadne rest.That môže dôjsť k poškodeniu obličiek. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú ochotní na odpočinok a riadne liečiť, často končí s ochorením obličiek.

Príliš veľa konzumácia alkoholu

nájdené v alkohole toxíny nielen poškodiť pečeň, ale aj obličky. Tým sa zvýši pracovná záťaž na obličky a dostanú sa pomaly poškodiť. Jeden spôsob, ako sa vyhnúť ochorenia obličiek je piť alkohol s mierou.

Fajčenie

Fajčenie bola spojená s arthrosclerosis. Zúženie a tvrdnutie ciev má vplyv na prívod krvi do všetkých životne dôležitých orgánov, vrátane obličiek. Podľa štúdie, dve cigarety denne stačí na zdvojnásobenie počtu endotelových buniek prítomných v krvi. To je signál, poškodenie tepien.