Viete, že existuje mnoho výhod konzumácia orechov? Umožňuje dozvedieť sa o ňom v tomto článku. Skoršie matice boli odmietnuté pre svoj vysoký obsah tuku, avšak teraz je považované za najviac nutrične hodnotné potraviny. Matica je iba potraviny dokonale zabalené s zdravých tukov, bielkovín, vlákniny, rastlinných sterolov, a antioxidanty. Podľa štúdie Harvard, človek, ktorý jej hrsť orechov každodennom živote dlhšie než ľudia, ktorí don ’ t hrýzť na orechy. Väčšina profesionálnych odborníci obhajujú, že existuje mnoho zdravotných výhod konzumácia surové orechy každodenné než tie varené. Niektoré z výhod konzumácia orechov je to, že je menej pravdepodobné, že zomrú na rakovinu, srdcové choroby, respiračné ochorenia, diabetes mellitus 2. typu, žlčových kameňov, rakoviny hrubého čreva a divertikulitídy. Orechy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny a ďalšie živiny, ktoré možno považovať za vhodné jedlo ľahkého jedla taky. V skutočnosti jedia orechy majú výhody v rozmedzí od zdravého metabolizmu k zdravému srdcu. Tu sú niektoré z výhod konzumácia orechov denne ktorý zahŕňa: 5 NUTS mať vo vašej strave
Chudnutie
Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia orechov robí to nepravdepodobné k priberaniu na váhe. Pridanie hrsť orechov do svojho jedálnička vám pomôže udržať ideálnu váhu. To neznamená, že pravidelne jesť matice môže vás schudnúť, ale výskum naznačuje, že nebude prispievať k významnému zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Brain Health
Výhody jesť orechy denne v tom, že majú neuroprotektívne množstvo zlúčeniny, vrátane vitamínu E, kyseliny listovej, melatonín, a omega-3 mastných kyselín. A všetky tieto zlúčeniny sú najviac nachádzajú v vlašských orechov. Ešte dôležitejšie je spotreba orech pomáha pri pestovaní inferenčných úvahy u mladých dospelých.
Antioxidanty
Orechy obsahujú antioxidanty. To pomáha chrániť vaše telo od poškodenia buniek, ktoré prispievajú k vzniku srdcových ochorení a rakoviny. Výhody jesť orechy často nemá zmiernenie príznakov PMS (predmenštruačný syndróm).
Vitamín E
Orechy sú bohaté na vitamín E. Pamätaj dostatočné množstvo vitamínu E môžu pomôcť chrániť pred rakovinou, srdcovými chorobami a vekom súvisiace poškodenie očí. Vitamín E sa zastaviť postup tvorbu zubného plaku v tepnách, ktoré im zužuje.
Ovládanie Cholesterol Level
Jesť orechy často môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Snažia sa znížiť hladinu cholesterolu. Vláknina dáva pocit sýtosti aj po konzumácii menej.
Vápnik
Zvyčajne makadamových slúži na pridanie chuť do jedla. Avšak to tiež zahŕňa dobrú úroveň zdravé mono-nenasýtené odrody. Orechy, ktoré sú bohaté na vlákninu, tiež prispeje dôležité minerály, ktoré obsahujú horčík, vápnik a draslík.
Zabráni Diabetes
Výhody jesť orechy je, že zlepšuje metabolické parametre pre ľudí, ktorí trpia s diabetikov typu 2 , Ak budete konzumovať jeden-štvrtina šálky vlašských orechov denne môže výrazne znížiť nalačno hladinu inzulínu v porovnaní s tými, ktorí nemajú jesť orechy.
zvyšuje spermií u mužov kvality
Konzumácia orechov, ako sú orechy denne môže zlepšiť kvality spermií u zdravých mladých mužov. Konzumácia 75 g vlašských orechov za deň má šancu zlepšiť pohyblivosť a morfológiu spermií u mladých mužov medzi vekovej skupine 21 až 35.
Skin žiara
Matica môže vaša pleť žiara , Orechy sú bohaté na vitamíny B a antioxidanty, ktoré sa snažia, aby sa zabránilo kožu pred vrások a známky starnutia.
Rast vlasov
Orechy sú dobré vlasy jedlo taky. Obsahujú biotín (vitamín B7), ktorá podporuje rast vlasov a znižuje padanie vlasov. Jesť vlašské orechy môže zabrániť strate vlasov pádu.
Rakovina podžalúdkovej
Zo štúdií vyplýva, že konzumácia jednej unce porcie orechy dvakrát týždenne môže výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny pankreasu v porovnaní s tými, ktorí don 't majú vo zvyku jesť orechy.
zdravé kosti
kešu oriešky a arašidy pomáha pri formovaní zdravej kosti. To zaisťuje rast a udržiavanie kostí a normálny srdcový rytmus.
Vývoj mozgu
Matky byť ktorí jedia orechy môže pomôcť znížiť dieťaťa riziko vzniku potravinovej alergie. Pomáha pri vývoji plodu v tele plodu mozgu a očí.
odvrátiť demencie
Konzumácia stravy naplnené orechy môže znížiť riziko demencie. Jesť vlašské orechy pravidelne môže odraziť ochorenia.
zvyšuje odolnosť
Medzi ďalšie zaujímavé výhody jesť orechov je, že zlepšuje imunitu. Konzumácia píniové oriešky tehotné ženy môže byť prínosné pre nervy, obehový systém a kostra Vášho dieťaťa.
Rakovina prostaty
Konzumácia orechov denne môže zabrániť riziko vzniku rakoviny prostaty. To znižuje rast rakoviny o 30 až 40 percent.
Rakovina prsníka
Konzumácia dávku orechov sa bude snažiť spomaliť rast nádoru rakoviny prsníka. Orechy hrať úlohu v riadení rakoviny prsníka aj po stanovení diagnózy.
proti stresu
Výhody jesť orechy, ako sú mandle a vlašské orechy je, že znižuje krvný tlak a reakcie krvného tlaku v súvislosti so stresom.
zabráni anémii
Niektoré z oriešky sú bohaté na železo a bielkoviny, ktorá pomáha pri prevencii chudokrvnosti. Železo v orechov poskytuje kyslík do všetkých svojich buniek.
žijú dlhšie
Jesť hrsť orechov len trikrát týždenne je kľúčom pre dlhšiu životnosť a zdravého bývania.
