Existujú nejaké potraviny, ktoré liečiť depresiu? Dobre, poďme diskutovať o takých potravín v tomto príspevku. Hoci potraviny nemožno liečiť depresie úplne nová štúdia ukazuje, že niektoré potraviny môžu pôsobiť ako antidepresíva. Ak používate lieky, je potrebné najprv konzultovať s lekárom vedieť, či môžete skúsiť také potraviny. Aj keď sa nemôžete vyhnúť lieky úplne, môžete sa spoľahnúť na potraviny až do tej miery, pri minimalizácii následkov depresie.
10 Prekvapivé Príčiny depresie
Samozrejme, že jedlo je palivo do systému a môže tiež, aby sme sa cítili dobre, čo znamená, že jedlo môže ovplyvniť našu náladu taky. Na základe toho môžete skúsiť niektoré prírodné prostriedky, ak váš lekár vám umožní urobiť. Na konci dňa, každý depresívne človek sa chce cítiť dobre a ak je to sa môže stať cez zdravé potraviny, prečo nie? Takže prejsť tento zoznam a zistiť, či váš lekár dovolí, aby ich konzumovať. Tu je zoznam potravín, ktoré liečia depresie:
Ryby
Jesť ryby pravidelne vám pomôže pri kontrole depresii až do istej miery. Omega 3 mastné kyseliny môžu pracovať na vašej nálade. Jesť sardiniek môže tiež pomôcť pri prevencii depresie. Ak si netrúfate jesť non-vegetariánska strava, môžete si vybrať ľanové semienko. Zmiešajte svoj šalát s jogurtom, obilnín a ľanového semienka.
Peanuts
Ďalším liekom je jesť potraviny bohaté na tryptofán. Ísť buď pražených arašidov alebo varené a vychutnať si ich ako desiatu, keď ste trpia depresiou. Uvidíme, či to pomôže. Arašidy patria medzi potraviny, ktoré liečia depresiu prirodzene.
Milk
Pitie mlieka je tiež ďalšia dobrá vec, keď ste trpia depresiou , Mlieko je dobrým zdrojom bielkovín a obsahuje tiež potrebné živiny k zvýšeniu produkcie serotonínu v tele. Štúdie naznačujú, že mlieko je dobré pre ľudí, ktorí majú depresiu.
Termín
Toto je jeden z prírodných potravín, ktoré lieči depresiu. Termíny sú chutné a tiež prísť s množstvom vitamínov a minerálov. Najlepšia vec, o termínoch je, že sa rýchlo energiu. Oni tiež obsahujú vlákninu a antioxidanty taky. Tí, ktorí trpia depresiou môže skúsiť desiatu s dátami.
Turecko
Snažte sa konzumovať moriaka aspoň dvakrát týždenne. To môže poskytnúť svoje tryptofán a okrem toho je tiež naloží s niekoľkými ďalších živín, ako je vitamín B, zinok, selén a železo.
Komplexné sacharidy
Konzumujte celozrnné veci, ako je hnedá ryža, tmavý chlieb a cestoviny s cieľom udržať váš krvný hladiny cukru uniformu.
Čokoláda
Jedná sa o jednu z potravín, ktoré liečia depresie a úzkosti. Hlavným dôvodom, prečo je potrebné považovať za čokoláda je preto, že sa môže rýchlo zvýšiť náladu. Tie mozog začne uvoľňovať endorfíny, keď budete jesť čokoládu.
Soy Protein
Aj Sója obsahuje tryptofán. To je dôvod, prečo je konzumovať sójové výrobky odporúča pre ľudí, ktorí trpia depresiou.
Fazuľa
Strukoviny sú dobré pre zdravie. Oni sú načítané s vlákniny a bielkovín. Tiež je potrebné ich konzumovať, pretože poskytujú železa, ktoré hrá dôležitú úlohu v boji proti depresívne nálady. Fazuľa patrí medzi potraviny, ktoré liečia depresiu.
Špenát
Špenát obsahuje vitamín B. Ak vaše telo nemá dostatok tohto vitamínu, je šanca depresia sa môže zvýšiť, čo je dôvod, prečo je dôležité konzumovať potraviny bohaté na vitamín B. Tiež, keď je mozog nechá vyrábať viac serotonínu, vaše nálady majú tendenciu byť zvýšený.
