Viete, ako sa vysporiadať s pracovný stres? Pracoviská sú stresujúce. V dnešnom svete, riadenie práce a osobné záležitosti život sa stal veľmi veľkou výzvou a ľudia sa stávajú obeťou chronického stresu. Stres nepríde sám, to prináša mnoho porúch s ním, čo je dôvod, prečo stres musí byť vždy v bezpečnej vzdialenosti, pokiaľ je to možné. Samozrejme, že môžete nielen eliminovať stres úplne zo svojho života. Jediné, čo môžete urobiť, je minimalizovať.
10 dôvodov, prečo jesť vajcia
Musíte nájsť spôsob, ako vysporiadať so stresom na pracovisku. To je jediný spôsob, ako ísť, pretože sa zrazu nemôže rezignovať svoju prácu. Zároveň nemôžete dovoliť stres ďalej poškodiť vaše zdravie a vaše vzťahy. Poďme diskutovať o tom, ako na pracovisku a stres môže byť spravované v lepším spôsobom. Trochu stresu môže byť zdravá, pretože nám pomáha dokončiť úlohy na čas, ale v prípade, že stres je príliš veľa, uvoľňuje zlé hormóny, ktoré budú problémy telo a narušiť zdravie v dlhodobom horizonte.
pracovný stres Príznaky
Než budeme diskutovať o tom, ako sa vysporiadať s pracovný stres, dajte nám vedieť o strese na pracovisku príznakov. Patria medzi ne:
úzkosť, podráždenosť, pesimizmus, tupé kognitívne schopnosti, nedostatok pozornosti atď.
Obmedziť svoje dielo do úradu
Je lepšie obmedziť svoju prácu vaša kancelária. Neprinášajú ju domov a nekazí víkendov. Je dobré, aby zabezpečili, že vaša myseľ a telo dostať omladené cez víkendy.
prestávky
Vzhľadom k časté prestávky je veľmi dôležité, aby posilnili svoje produktivita rovnako ako dať svoje telo šancu na relaxáciu a dostať sa zase do práce.
byť priateľský
z nedávnej štúdie tvrdia, že zamestnanci kto sú priatelia s kolegami majú tendenciu byť viac produktívni. Mať pekný čas s priateľmi môže zmierniť stres.
ergonomické stoličky
Mnoho štúdií, ktoré boli vykonané na meranie účinnosti pracovisku, majú konečne prišiel na to, že existuje súvislosť medzi pohodlnými sedadlami a produktivity. Samozrejme, že zlé stoličku môže tiež ovplyvniť vaše chrbát a rameno. Takže, ak ste sa snažia v nevhodnú stoličku, spýtajte sa svojho šéfa, aby si ergonomickú stoličku.
Pozitívny postoj
Negatívny postoj môže ovplyvniť vašu prácu veľa. Môžete začať dostať nepozorný a vaša energia ísť do riešenia drobných problémov. To môže zvýšiť hladinu stresu a môže brzdiť produktivitu. Pestovať šťastné pozitívny prístup a udržať si spokojný.
Dovolenka
A relaxačnú dovolenku môže robiť zázraky pre vaše zdravie a postoje. Nikdy nedovoľte, aby vaša dovolenka ísť nevyužité. Útek na relaxačné miesta a de-stres sami, keď sa dostanete čas. Vaša produktivita sa zvýši a budete po dovolenke cítiť omladený.
Sleep
Ak nechcete spať dosť, vaše telo vylučuje viac kortizolu (stresový hormón). To je zlé pre vaše zdravie, rovnako ako vašu produktivitu. Bez dostatku spánku, nebudete sa môcť sústrediť na svoju prácu, môžete dostať podráždené so svojimi spolupracovníkmi a vaše produkcie môže ísť dole. Tie sú účinky stresu na pracovisku.
Zjednodušiť
zvládanie stresu na pracovisku začína zjednodušiť svoju prácu. De-neporiadok váš stôl ako to je to, čo de-napätia vy a zrýchľuje vašu prácu. Aj keď to vyžaduje čas organizovať veci, to stojí za to, pretože vás zbaví stresu.
Hudba
Niektoré štúdie tvrdia, že pracovníci môžu de-zdôrazniť sami s pomocou hudby. Takže, ak sú povolené pre počúvanie hudby pri práci, choďte do toho a skúste si to.
