Nikotín je stimulačná droga, ktorá je prítomný v škodlivom množstve v cigaretách, tabaku atď. Spotreba nikotínu má relatívne vysokú toxický účinok na zdravie fajčiarov. Pozrite sa na nikotíne abstinenčných príznakov o obmedzení škody. Mozog a telo, ktoré má závislý na pozitívne účinky nikotínu, túži zle pre to isté v jej neprítomnosti. Fascinujúce fakty o Cigaretový SmokingSome z abstinenčných príznakov, ktoré zažívajú Quitters nikotínu môže byť vo forme bolesti hlavy, podráždenie, úzkosť, depresia, etc.Undersanding abstinenčné príznaky, je dôležité, pretože existuje niekoľko krokov, ako sa vysporiadať s rovnaký.
náhradnej nikotínovej produkty
na úľavu od nikotínu chute a abstinenčné príznaky, náhradné produkty sú k dispozícii v piatich formách - náplasti, žuvačky, kosoštvorce, nosového spreja a inhalátora. Lieky ako bupropión a vareniklín je tiež predpísaný na úľavu od abstinenčných príznakov.
Pohybová aktivita
Potrebného sa vysporiadať s ťažkými abstinenčnými príznakmi, je veľmi dôležité, aby osoba, ktorá má dopriať v nejakej fyzickej aktivity, ako chôdza, plávanie, hranie atď. Štúdie preukázali, že outdoorové aktivity a cvičenia pracovali zázraky v živote quitters nikotínu.
Zdravá strava
Štúdie ukazujú, že ľudia majú tendenciu dať váhu bezprostredne po že prestať fajčiť, čo ďalej vedie k depresii. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité pre ľudí zažívajú abstinenčné príznaky dodržiavať zdravú stravu bohatú na chudých bielkovín, vitamínov a minerálov.
zostali hydratované
Po ukončení fajčenia môže človek zažiť metabolické zmeny a zvýšenej krvný obeh. to má za následok nadmerného potenia vedúce k dehydration.Drinking veľa vody, je veľmi dôležité, a pomáha pri riešení závažných abstinenčných príznakov.
Hovoriť s niekým
frustrácie nedostávajú dennú dávku nikotínu sila zvýšiť túžbu človeka za rovnaké. V takýchto prípadoch človek by mal zavolať niekoho a prehovoriť na vydanie jeho frustrácii.
Staying Busy
Cravings a túžby po nikotíne je pravdepodobnejšie, ak je človek nečinný. Osoba by mal pochopiť a udržal obsadené v nejakej činnosti alebo iný, ktorý by odviedol jeho myseľ, keď dôjde k baženie.
Meditácia
Meditácia pomáha upokojiť telo i myseľ. Nikotínové quitters zažívajú abstinenčné príznaky by mali zahŕňať meditácie a hlboké dýchanie cvičenia ako súčasť ich každodennej rutiny.
Znovu Plánovanie Denný režim
Prvým a najdôležitejším vec, ktorú človek potrebuje k tomu po opustení fajčenie, je zmeniť plán svojich každodenných činnostiach activities.Whatever sa stalo spolu s cigaretou v ruke treba dať hore. Re-plánovanie každodennú rutinu pomôže osobu, aby svoju myseľ preč od obvyklých túžby po nikotíne.
skoncovanie s nalieha
Prítomnosť škatuľkách cigariet, popolníkov a pod pred oči osoba by ďalej vytvárať túžbu a chuť vo svojej mysli sa vrátiť k mať svoju dávku nikotínu a robiť to ešte ťažšie vysporiadať sa s nikotínových abstinenčných príznakov. Je lepšie sa zbaviť off všetky tieto položky z kancelárie, autá, miesto výkonu práce atď.
Self porozumenie a
Stanovenie
V neposlednom rade je osoba, ktorá ukončí fajčenie by mal pochopiť, že abstinenčné príznaky bude trvať niekoľko týždňov na začiatku a bude postupne slabnúť s časom. Z tohto dôvodu by sa mal udržať svoje odhodlanie a pripomenúť sám znovu a znovu o dôvodoch svojho odvykaní od fajčenia. To by mu sebaovládania a nakoniec mu pomôcť pri rokovaní s abstinenčné príznaky.
