My všetci majú tendenciu jesť viac a majú toužení jedla. Že je potrebné kontrolovať, je nutnosťou, pretože to je hlavnou príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti. Niektorí ľudia jedia normálne, ale spôsob, akým jedia (ako je jesť rýchlo, nie jesť na správne časové ETC) vytvára problémy pre nich. Tam sú niektoré účinné spôsoby, ako spomaliť stravovacie návyky, ktoré vám pomôžu kontrolovať váhu.
Okrem jesť zdravé potraviny, musíme mať prehľad o spôsoboch nášho jedlom. To pomôže využiť výhody potravín, ktoré jeme, a môže mať vplyv na rýchlosť metabolizmu. Musíme vštepiť správne stravovacie návyky pre naše celkové zdravie.
13 Home prostriedky pre svrbenie kože
Udržiavanie sami hladní po príliš dlhú dobu vás vyzve na jesť viac jedla a vysoký obsah kalórií. To trvá 20 až 30 minút, žalúdka vysielať signály do mozgu, že je teraz plná. Ak sa vydáte jesť rýchlo, nebudete si uvedomiť, že váš žalúdok plný.
V súčasnej dobe Boldsky sa s vami podeliť o niekoľko spôsobov, ako spomaliť stravovacie návyky. Pozrite sa na niektoré tipy k spomaleniu stravovacích návykov.
rozdeľte potraviny do kurzov
To je jeden z riadnych spôsobov jedlom. Naplňte si tanier s malým množstvom potravy. Pripravte si jedlo v čiastkových dávkach. Ak budete mať všetko jedlo naraz, budete jesť aj to naraz bez prerušenia. To umožní, aby ste obézny a dôjde k spomaleniu metabolizmu.
Mať Šaláty Prvý
Ako ovládať váhu? Pred hlavnými jedlami, trvať aj niekoľko ovocných alebo zeleninových šalátov. Jedná sa o zdravý návyk, ktorý naplní váš žalúdok a nebude skončí v jesť menej jedla. Môžete mať tiež výhody zdravé zeleniny. To je jeden z najlepších spôsobov, ako spomaliť stravovacie návyky.
Vezmite Menší Bites
Vzhľadom k väčšej sústa vám umožní dokončiť jedlo rýchlo, bez toho aby ste to si uvedomil, že ste jedli niečo. Musíte mať menšie sústa, takže si tiež tešiť na chuť vašich jedál. To willallow čas vyslať signál do mozgu, že ste plná.
žuť jedlo správne
Ako zlepšiť trávenie a reguláciu hmotnosti? Dať čas na žuvanie. Žuvanie má mnoho výhod, ktorých sa snúbi jedlo s slín v ústach. Vaše zuby tiež rozoberie jedlo. To všetko bude plniť úlohu trávenie. Takže vaše trávenie potravy začína v ústach. Tým sa tiež zvýši váš metabolizmus, ako sú potraviny správne žuvať.
obsahovať viac Fiber
Potraviny bohaté na vlákninu trvať nejaký čas k jedlu. Budete jesť vláknité potraviny na pomalším tempom, ako v porovnaní s menej alebo non vláknitých potravín. Vláknité potraviny majú tiež mnoho zdravotných výhod na rozdiel od riadenia svoju váhu, ako oni liečiť zápchu, sú dobré pre vaše srdce a robí vám pocit sýtosti.
prehltnúť jedlo pred ďalšie sústo
Mnoho ľudí, ktorí majú vo zvyku alebo jesť rýchlo sa snaží naplniť ústa s jedlom pred prehltnutím jedlo, ktoré je už prítomný v ústach. To by nemalo byť vykonané tak, ako to vám bude obézne.
Dať prestávkach medzi Vaše Bites
Je potrebné dať malú pauzu, než dáte ďalšie sústo do úst. Tento zvyk vám pomôže jesť menej, ako budete jesť pomaly. To vám dá pocit plnosti a zvýši váš metabolizmus. To je jeden z najlepších tipov k spomaleniu stravovacie návyky.
piť vodu medzi sústami
Skôr než jesť vodu po jedle, piť pred alebo medzi svojimi sústami. To vám dá pocit plnosti a pomôže vám jesť pomaly. To bude tiež udržať si hydratované. To je dôležitý návyk kontrolovať svoju váhu.
Jedzte v menšom Intervaly
Ešte hladovať seba čakať na dokonalé veľký čas jedla. To z vás urobí väčší hlad a vy skončíte jesť viac potravín. Zvyknite delenie vaše jedlo a mať to v intervaloch skôr než mať veľký jedlo. Tým sa zvýši vaša rýchlosť metabolizmu a pomôže vám jesť pomaly, ako ste menšie hlad.
sústrediť na svoju výživu
Ešte pozerať na televíziu alebo dopriať v iných činností pri jedle. Tým sa vám nepodarí si uvedomiť, koľko jedla ste vlastne požití. Tento zvyk vás vyzve k jedlu viac, ako potrebujete. To umožní, aby vám pribúdajú na váhe rýchlo.
