Chemikálie v mozgu sú zodpovedné, aby nám radosť. Za určitých podmienok, ako sú depresie hladina týchto látok zníži. Stresové hormóny, ako kortizol tiež hrať úlohu pri strese a úzkosti. Tam sú úžasné spôsoby, ako znížiť stresové hormóny, ktoré sme dnes s vami podeliť.
Je potrebné trénovať svoje telo na zmiernenie stresu a zvýšenie úrovne šťastných hormónov, ako je serotonín v mozgu. Dovtedy existujú spôsoby, ako znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu. To môže robiť veľké škody na telo.
7 spôsobov, ako uvoľniť svoje telo a myseľ
Ako znížiť stresové hormóny prirodzene? Dnes Boldsky sa s vami podeliť o niekoľko spôsobov, ako znížiť stresové hormóny. Pozrite sa na niektoré prírodné spôsoby, ako znížiť hladiny kortizolu.
horkej čokolády
To znižuje hladinu stresových hormónov a zvyšuje šťastné chemických látok v mozgu. Bude sa budete cítiť šťastný, akonáhle to máte.
Omega-3 mastné kyseliny
Mať tučné ryby ako losos, sardinky z tuniaka a sleďa. Sú bohaté na omega-3 mastných kyselín. Zvyšujú hladinu šťastných hormónov a zníženie škôd kortizolu.
Citrusové plody
Vitamín C je jedným z najlepších vitamínu sa zbaviť stresu. To je nájdené v citrusových plodov, ako sú pomaranče, citrónu, jahody a ananásom atď Mať citrusové plody znížiť hladinu stresových hormónov.
Meditácia
Uvoľňuje myseľ a dušu a zbavuje stresu , Sa znižuje účinok stresových hormónov v tele. Meditovať v podobe modlitieb k úľave od stresu. To je jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť stresové hormóny.
Dýchajte zhlboka
Ako znížiť stresové hormóny prirodzene? Zhlboka sa nadýchol a znižuje hladinu kortizolu, čo zase znižuje stres a úzkosť. Hlboké dýchanie môže tiež znížiť krvný tlak. To je jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť kortizolu.
Laughing
To dáva signál do mozgu, že je všetko v poriadku. Týmto spôsobom sa zvyšuje šťastné chemické látky a znižuje stresové hormóny. To tiež znižuje fyzické účinky stresu, ako je fatigue.This je jedným z prirodzených spôsobov, ako sa zbaviť stresu.
piť čaj
Pitná čaj uvoľňuje myseľ a robí radosť, pretože stimuluje mozog produkovať šťastné chemikálií. Je to jeden z prirodzených spôsobov, ako znížiť hladiny kortizolu.
Cvičenie
Mild cvičenie v prírode pomáha zvyšovať endorfínov v tele, ktoré nám dáva pocit spokojní. To tiež znižuje škodlivý vplyv stresových hormónov.
